ダイエットは「秋」からが本番!無理なくキレイに痩せるポイントって?

いよいよ本格的な秋到来となりました!各地の紅葉情報や行楽情報、ファッションやメイク、ネイルも秋冬情報で満載。チェックされている方も多いのではないでしょうか。 でもその前にダイエットしたい!今年こそ理想の体重とボディラインを目指したい!という方に向け、今回は秋のダイエットが効果的な理由やそのポイントをご紹介していきます。 是非最後までご一読いただき、参考にしてみて下さいね。

夏より秋のダイエットが効果的?!その理由とは


 

1.気温差等のストレスが少なく、自律神経のバランスが整いやすい

 

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夏は普通に過ごすだけでも、身体への負担やストレスは大きくなります。

というのも、室内は冷房が効いている状態、一歩外にでると猛暑が身体を襲う・・・と、環境の変化が違い過ぎ、交感神経、副交感神経のバランスが乱れ、どんなにダイエットを頑張っても痩せにくい身体になってしまっているのです。

 

それに比べて、これからの季節である秋は過ごしやすく、気温差によるストレスも少なくなりますね。

身体も自然にリラックス状態になり、交感神経と副交感神経のバランスも整ってきます。

環境が整えば体調も自然に上向きになり、心身へのダイエット負担も軽減。

ダイエットをするに当たって見逃せない季節となります。上手く活用していきたいですね。

 

 

2.体温調節機能が上がり、基礎代謝が上がっていく

 

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元々気温と体温の温度差がほとんど無い夏は、体温を維持するためのエネルギーが必要ありません。

いわゆる「水痩せ(水分不足で痩せること)」はあっても、実際に脂肪が落ちていることはほとんどなく、痩せづらい時期でもあります。

 

ところが、秋になるとそろそろ寒くなり、長袖や薄手のニット、アウターが必要になってきますよね。

人間は恒温動物ですので、どれだけ寒くても体温を維持しなければ生きていけません。

ここで、「カロリー」が必要となってきます。

 

これからどんどんと寒くなってきます。

秋に基礎的な身体作りを行って基礎代謝量を上げておけば、冬でも体温を維持するだけで勝手にカロリーを消費し、痩せやすくなる身体へとなっていきます!

健康維持のため、美ボディを作り上げていくためにも、是非秋からダイエットを始めることをオススメいたします。

頑張っていきましょう!

 

「食欲」と「運動」の秋を上手に活用♪秋痩せのポイント


 

1.「ハード運動」より続けられる「ゆる運動」でダイエット

 

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気候が良くなってきたからと、一気に筋トレ等の無酸素運動や毎日気合いを入れたダイエットテクを突然始める方もいますが、これは逆効果。

そもそも、毎日の習慣を変えてまで続ける運動やダイエット法は長続きしません。

ここは、気合いを入れすぎたダイエットより、毎日の生活に取り入れられるような「ゆる運動」をのんびり続けていきましょう。

 

お風呂の中でストレッチする、散歩がてらのウォーキング、自宅でできるヨガ。

こういった運動の方が女性らしいボディラインが作られ、心身の負担も少なく続けられます。

インナーマッスルを鍛え、有酸素運動を続けていくことで、基礎代謝量も徐々にUP。

気がついたら痩せていた!ぐらいがちょうどいい、と考えておきましょう。

無理は禁物、ということですね。

 

 

2.カロリーよりも栄養重視!「秋の食材」を楽しむ

 

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カロリーコントロールはダイエットにとても有効、かつ必要なのは有名です。

しかし、それだけを考えてしまうとストレスに繋がってしまい、結局ダイエットが続かなかったり、栄養不足からくるイライラ、リバウンドの原因となってしまいます。

ここは、カロリーを減らすよりも栄養のバランスを考えた食事を心がけていきましょう。

必要な栄養素をしっかり摂取し、運動を続けていけば大きなストレスを感じたり、リバウンドのリスクも少なくなります。

 

特に秋は「食欲の秋」と呼ばれるほど旬の食べ物が多い季節。

その旬の食材には、ダイエットの強い味方である食物繊維が豊富に含まれています。

食物繊維には、体内のデトックス効果がある他、腸内環境を整え、老廃物を体外に排出してくれる効果もあります。

秋の食材を存分に楽しみながら、ストレスフリーなダイエットを続けていくのが美ボディへの近道ですよ。

 

 

3.月の「リズム」を知って活用していく

 

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女性特有の「月経」。

この月のリズムに女性の心身は支配されています。

闇雲にダイエットを続けても効果が感じられないのは、この月経リズムを上手く把握できていない可能性があります。

心身が落ち着いている時期にしっかりダイエットをして効果を高め、逆に月経前や月経中の不安定な時期には少し休憩する等、メリハリをつけたダイエット生活を心がけていくと、思ったより結果が出やすくなります。

 

しっかりとサイクルや自分の体調を把握して、無理のないように長く続けていくのが一番。

頑張る時期と休憩する時期を知り、秋から冬にかけてのダイエットを効果的にしていきましょう。

 

ダイエットの目安は「3ヶ月」!クリスマスを目指してダイエット♡


 

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よく「2週間ダイエット」や「超短期ダイエット」と呼ばれる方法がどうしても目につきやすくなってしまいますが、健康的かつキレイなボディライン、肌や髪に負担のないダイエットの目安はなんと3ヶ月!

今から始めればギリギリクリスマスに間に合う・・・!といった長期的スパンで見る必要があるようです。

 

もちろん、辛い食事制限や激しい運動をすれば一時的には体重が落ち、身体にも変化があるはず。

しかし、それは多くの女性が求める「ダイエット」とは異なる結果となってしまいます。

女性の「キレイ」は外側だけではなく、内側からもにじみ出てくるもの。そんな気持ちをもって、無理のないダイエットを続けてみて下さいね。

 

 

いかがでしたでしょうか?

秋でもコツとポイントを押さえておけばしっかりダイエットができ、理想のボディラインも手に入ります。

毎日の生活に取り入れていきたいですね。

是非、これから始めるダイエットの参考にしてみて下さいね。

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