【2017年版】多数メディアで紹介!今年話題のダイエット法5選

2017年の折り返しもついに終盤に。今年もたくさんのダイエット情報が世間をにぎわせました。ダイエット成功の秘訣は続ける事。これなら続けられるというものを見つけて、楽しんで行いましょう。今年TVで話題になった5つのダイエット法をまとめて見ました。

秋は気をつけないと太っちゃう!話題のダイエットで女子力アップを狙え


 

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秋はおいしいものがたくさん!

特に冬になるまえに脂質を蓄えようと旬の食べ物はカロリーが高いものが多く、ついつい食べすぎると大変なことになってしまいます。

旬の物も我慢せず、今の体重をキープするためにしっかり体重管理をしていきましょう。

 

さて、今年2017年もたくさんのダイエット情報が世間を騒がせました。

中にはあなたがすでに試されたものもあるかもしれません。

今回は2017年のテレビでも紹介された、いくつかのダイエット法をご紹介します。

 

2017年話題になった!耳よりダイエット法あれこれ


 

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ここからは2017年流行したダイエット法を見ていきましょう。まだ試してないものがあればぜひ参考になさってくださいね。

 

●そばの実ダイエット

●暗闇フィットネス

●MCTオイルダイエット

●相撲ダイエット

●痩せ菌ダイエット

 

スーパーフードそばの実ダイエット

 

 

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アサイー、チアシードにかわりつづいてスーパーフードとして注目されているのが「そばの実」。「アサイチ」でもその栄養量の豊富さとダイエットの効果などが取り上げられました。

 

日本人はそばの実を挽いてつくるそばは食べることがあるものの、その実そのものを食べることがあまりありませんね。

実はそばの実は血中のコレステロール値をさげてくれたり、中性コレステロールを体外へ排出する働きを促進するなど、内臓脂肪コントロールに最適な食べ物。

それでいて食べても太りにくい特性を持っています。

 

食物繊維も豊富で体をキレイにし、毒素や老廃物を体外に排出するのを手伝ってくれます。

そばの実は皮に栄養が豊富に含まれているので、皮ごと食べるのが効果的。

 

スープにしたりそのまま入れてクッキーにしてもいいですが、一番のおすすめはご飯と一緒に炊いて、お腹いっぱいになりつつ米の摂取量を減らすこと。

健康のためにも摂りいれたいレシピです。

以下のレシピをぜひ参考にしてみて下さいね!

 

暗闇フィットネス

 

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まるでクラブで踊っているみたい♪

クールだけれどしっかり運動できる「暗闇フィットネス」というものが「めざましテレビ」で紹介されました。

もともと欧米で人気だったものが日本にも上陸!

大音量の音楽のなか、インストラクターと自転車にのったりとトランポリンをしたり。

 

ジムによって活動内容は異なりますが、暗闇にDJブース、ミラーボールまでありかなりおしゃれ。

暗闇にすることで世界観がアップしワクワク感があがりそう♪

 

室温も少し高めに設定され、1エクササイズが終わったころにはかなりのカロリー消費が期待できます。

心まで開放的になりストレス発散もできる最高にクールなエクササイズです。

 

 

MCTオイルダイエット

 

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「ダイエット総選挙」というぽっちゃりさんがグループに分かれて4種類のダイエットに挑戦。

痩せてアイドルを目指すというテレビ番組でも、効果の高いところを見せ付けた「MCTオイルダイエット」。

 

MCTオイルとは、ココナッツなどに含まれる中鎖脂肪酸100%のオイルです。

食事に使うサラダ油やオリーブオイルは体に蓄積され、必要に応じてエネルギーに変えられて消費されます。

もし油の摂取量よりエネルギー量の方が少なければ、カラダに蓄積されたオイルは消費されず脂肪に変わってしまいます。

これが肥満のもと。

 

一方MCTオイルは体に蓄積されにくく、かつすぐにエネルギーに変わるという特徴があります。

 

またMCTオイルは、ケトン体と呼ばれる、脂肪を分解しエネルギーに変える働きをするものの生成を促してくれます。ケトン体が多くなれば体に脂肪がエネルギーに変えられるので、痩せやすい体質になります。

 

MCTオイルダイエットの方法は、

一週間朝、昼は「水、牛乳、ゆでたまご、野菜ジュース、150キロカロリー以下のおかず」

夜は「水、ゆで卵のみ」

そして寝る前にMCTオイルと豆乳をまぜて飲みます。

二週間目は朝「野菜ジュース、150キロカロリー以下のおかず」昼「牛乳、卵、野菜ジュース、150キロカロリー以下のおかず」、夜はなし。

 

徹底した食事管理です。

こうすることで体質改善を行い、必要以上にカロリーを摂取せず、いままで体に蓄えられてきた脂肪を燃焼させていきます。

番組では二週間で22キロの減量に成功されています。

これは期待大ですね。

 

 

相撲ダイエット

 

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クギヅケで取り上げられた「相撲ダイエット」。

なんともうアメリカでは流行中なんだとか。

相撲力士が行う四股はインナーマッスルを鍛え、下半身を中心にダイエットが可能です。

場所や特別な道具を使わないのも◎!

 

①つま先を外に向けて足を肩幅に開きます。

②足を擦りながら外側に向けて股を開いてきます。

③足の膝を90度以下にしないように注意しつつ、

④腰を真下に沈み込ませましょう。

 

慣れてきたら四股ふみの要領で片足を上にあげ、ドシンと地面を踏み固めます。

この際足をあげて数秒ストップしても倒れないようにバランスを取り、体幹を鍛えて下さい。

 

 

痩せ菌ダイエット

 

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食べ物に含まれる菌の中には体をより健康にしてくれるものもあります。

「バイキング」や「世界ふしぎ発見」で取り上げられた通称「痩せ菌」は腸内細菌の一つで、腸内環境を整え、さらにエイジング効果、免疫力アップなどに一役かってくれる有能細菌です。

 

この細菌を体内で増やすことに成功すれば太りにくい体質になり、さらに健康にもなれて一石二鳥!痩せ菌が多く含まれるのは納豆、ヨーグルト、味噌などの発酵食品です。

さらに最近ではフルーツ酵素ジュースなども人気ですよね。

「痩せ菌」が含まれるものを食べて、腸内をキレイにして美と健康をキープしましょう。

 

 

今年もダイエット情報が目白押し!化学や医学の進歩で様々な有効食物や菌が発見されますね。

自分に合った、続けやすいダイエット法を見つけて美しさに磨きをかけましょう!

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