これであなたも大丈夫!太りにくいコンビニのオススメランチ♪

「仕事で忙しく、なかなか家でご飯を食べられない」「3食コンビニで済ませてしまう」という人もたくさんいるのでは?コンビニは手軽で便利な反面、ついつい高カロリーなものを選んでしまいがち。その状態を続けていると、あっという間に体重は増えていってしまいます。しかし、食べ物に注意をすれば大丈夫!体重増加が気になるというあなたに、今回は太りにくいコンビニのオススメランチについてご紹介していきます♪
 

出典:plaza.rakuten.co.jp


太りにくいコンビ二ランチの選び方



その①おにぎりやパンだけにしない
 

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一番手軽に食べることができ、人気も高いのは「おにぎりやパン」。
しかし、注意してほしいのは「おにぎりやパンだけ」にしないこと。炭水化物だけでは栄養バランスが崩れ、例え痩せたとしても、すぐにリバウンドを繰り返す原因となってしまいます。

必ずサラダや煮物などの低カロリーなおかずを付け加え、さらに味噌汁やスープも加えれば栄養バランスはバッチリです♪

カロリーが気になる人は、サラダの量を増やし、ドレッシングもノンオイルのものを選ぶとよいでしょう。

その②お弁当を選ぶときはバランスを見る
 

出典:yokubarisumuji.seesaa.net


コンビニのお弁当は種類も豊富で、和食・洋食・中華とたくさんの種類のものが揃っています。
最近は朝ごはんを食べない人も多いので、お昼はとってもお腹が空き、ついつい唐揚げ弁当やトンカツ弁当といった高カロリーなものを選んでしまう人が多いんだとか。

お腹がペコペコな状態の時に、高カロリーなものを食べてしまうと、身体は栄養を全部吸収しようとするので、必要以上に糖質や脂質をとる原因となってしまうのです。

選ぶ基準は栄養バランス。
唐揚げやトンカツが入っていても大丈夫ですが、野菜やサラダ・ご飯とのバランスが大切です。
より太らないようにしたい人は、サラダや野菜の割合が多いものを選んでください。

その③サラダチキンを入れれば本格的にダイエットできる!
 

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コンビ二ランチでも本格的にダイエットしたいという人には「サラダチキン」がおすすめ!
テレビでも紹介され、密かに話題になっている商品です。

もちろん「サラダチキンだけ」という食事法ではダメですよ!
大切なのはバランスなので、サラダやみそ汁、おにぎりも付け加えてくださいね。おにぎりを選ぶ時は、塩むすびがベスト♪余計なカロリーをとらずに済みます。

サラダチキンは低カロリーなのに、ボリューミー。さらにたくさんのたんぱく質をとることができるので、ダイエットには最適!また、味も美味しいので「1週間食べても飽きない」と言われています。
コンビニ食でダイエットをしていきたい人は、是非一度は食べてみてくださいね♪
Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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