一度付いたらなかなか落ちない…ほっぺのお肉撃退メソッド!

女の子にとって永遠のテーマといえば、ダイエット♡ スリムなボディを目指して日々努力を重ねて、やっと○キロ痩せた!と喜んでいたのに、なんだか周りが気づいてくれない…なんてことはありませんか? それはもしかして、「ほっぺのお肉」のせいかも。頬の肉は、一度ついてしまうとなかなか落ちないものなんです。痩せた印象を与えるには、やっぱり体で一番目立つ部分の「顔痩せ」が必要不可欠! 劇的やせ見えを叶える、ほっぺのお肉を撃退方法をご紹介します♪

ほっぺにお肉がつく原因は?


 

出典:WAYHOME studio/shutterstock.com

 

ほっぺにお肉が付き、顔全体が丸くなってしまう原因は主に3つ考えられます。

一番シンプルなのは、太ってしまったことで「脂肪がついた」こと。

これはカロリーコントロールや有酸素運動などである程度撃退できます。

 

次に塩分・糖分の過剰摂取や生活習慣の乱れが引き起こす「むくみ」によるもの。

不規則な生活をしている方、お酒をたくさん飲む方は要注意。

マッサージなどでリンパの流れを促すことが必要です。

 

そして最後に考えられるのは、「筋肉の衰え」です。

顔の筋肉が衰えると重力に負けて下がり、いわゆるたるみを引き起こしている可能性があります。

この筋肉の衰えを放置すると、シワができて老けて見えてしまうことも。早めの対策が肝心です!

 

リンパマッサージ


 

出典:www.photo-ac.com

 

お風呂上がりなど、スキンケアのタイミングで取り入れられるのが「リンパマッサージ」。

むくみがたくさん溜まっている場合は少し痛いかもしれませんが、根気よく続けましょう。

 

リンパの流れを促すには、まず首からほぐしていくのがポイント。

まず、右手を左側頭部に当て頭を右側に押しながら傾けて、首の左側を10秒程度伸ばします。

同様に左手を右側頭部に当て頭を左側に押しながら傾けて、首の右側を10秒程度伸ばします。

上下にも首を伸ばしましょう。

頭の後ろに両手を組んで頭を下げて10秒程度、頭を後ろに傾けて10秒程度キープします。

 

次に、摩擦によるお肌の負担を減らすためと滑りを良くするために乳液やマッサージクリーム、オイルなどをお顔から首、デコルテにかけて塗ります。

指の腹を使って首筋のリンパの流れを意識しながら耳の後ろから鎖骨までなでおろします。

左右10回程度行いましょう。

 

その次に、人差し指・中指・薬指の3本を使って頬をマッサージします。

口角に指を添え、ぐっと小鼻の脇まで持ち上げ、そのまま目の下、耳の下、鎖骨へと大きな円を描くようにマッサージしましょう。

頬にたまっている老廃物を、リンパ節のある鎖骨へと押し流していくイメージです。

 

イタ気持ちいい位の力加減でトライしてみてくださいね♡

 

表情筋エクササイズ


 

出典:Roman Samborskyi/

 

頬のたるみに効果的なのは「表情筋エクササイズ」。

お風呂に浸かっているときや朝でかける前など、日常のスキマ時間を使って積極的に取り入れましょう!

まずはあいうえお体操♪

口と頬の筋肉が刺激されているのを意識しながら「あ・い・う・え・お」とゆっくりと大きく口を動かしてください。

これを10回ほど行うことで、普段使わない顔の筋肉が鍛えられます。

慣れてきたら一音につき10秒キープして、負荷を強くしてみましょう!

 

もう一つ有効なのは、リスの頬ぶくろ体操♪

風船を膨らませる時のように、両側の頬に空気を入れ思いっきり膨らませて、5秒キープしゆっくり吐き出します。

次に空気を右側に移動させて5秒キープ、同じように左側に移動させて5秒キープして吐き出します。

左右を1セットとして、10セット繰り返してください。

 

このエクササイズを毎日続けていると顔痩せが期待できるだけでなく、表情まで豊かになるのでとってもおすすめです♪

 

生活習慣から改善しよう♪


 

出典:Daxiao Productions/shutterstock.com

 

何気ない日常生活のクセも、ほっぺにお肉がついてしまう原因となっているかもしれません。

生活習慣を見直して、顔の筋肉をしっかりと使うようにしましょう♪

とても効果があるのは「食事をよく噛んで食べること」。

歯ごたえのある食物繊維豊富な食材だと、ダイエット効果もあって一石二鳥ですよ♪

ガムを噛むのも効果的。

咀嚼の回数を増やすよう、日常のなかで工夫してみましょう。

次に、「よく笑うこと」。

一日中デスクワークをしていると、笑顔になる場面がなかなかないかもしれません。

人と話したりテレビを見たりして、顔の筋肉を思いっきり使ってたくさん笑ってみましょう。

女の子の笑顔はとっても魅力的♪

ニコニコ笑ってハッピーな日々を過ごしてくださいね♡

 

 

ご紹介したほっぺのお肉撃退メソッドは、ただ痩せるだけでなく生き生きとした魅力的な表情を作ってくれます♪

明るい笑顔で自信をつけて、今よりもっと綺麗な自分になっちゃいましょう♡

 

 

 

<記事監修者>

 

 

〈菊池亜紀プロフィール〉

幼少期の偏食が原因による貧血、冷え症、便秘症、ニキビ肌に悩んだ経験から、体の内側からキレイになるマクロビオティックや深部温熱型ラジオ波機と出会い、現在は汐留イタリア街にてプライベートスパ『LUCE.パーソナルボディメンテナンス』にて、「美容と健康は食生活と生活習慣から成り立つもの」と、オリジナルメソッドとカウンセリングを重要視したおひとりおひとりに合ったオーダーメイドの施術と食事、ファスティング指導で男女問わずお客様のお悩みを解決している。

 

・KIREI PRO株式会社 代表取締役

・パーソナル ボディメンテナンス 「LUCE.」代表

・ホリスティックリンパマッサージボディセラピスト

・メディカルアロマセラピスト

・プロフェッショナル ファスティング マイスター

・肥満予防健康管理士

・ダイエットアドバイザー


 

〈サロン情報〉

LUCE.

パーソナル ボディ メンテナンス

 

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出典: VGstockstudio/shutterstock.com

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