イライラから解放されてスッキリしたい!効果的なストレス解消法とは?

なんだかどうしてもイライラしてしまう時ってありますよね。ストレスは溜めこまずしっかりと発散させてあげたいものです。そこで今回は、効果的なストレス発散方法をご紹介していきたいと思います。

趣味に没頭して気持ちを切り替える




あなたの趣味はなんですか?


こう聞かれて悩んでしまうという方も少なくありません。


読書や料理、カラオケにスポーツなど、特別に楽しめる趣味に没頭することでリフレッシュすることができます。


とはいえ社会人になってから新たに趣味を見つけるとなると意外に難しいもの。

日常生活の中でなにか少しでも楽しめることがあるだけでも違ってきます。


趣味がある方は忙しい合間を縫って没頭してみてください。

趣味がないという方はゆっくり趣味を見つけてみてくださいね。


質のいい睡眠をとる




カラダを休めるのはもちろん、ストレスを感じ乱れている自律神経やホルモンバランスを整えるためにも睡眠はとっても大切なこと。


たっぷり睡眠時間は確保できているのに疲れがとれないという時は、睡眠の質が落ちてしまっているかもしれません。


交換神経と副交感神経の切り替えを行う事で睡眠の質はグッと高まります。


半身浴やストレッチなどを取り入れると睡眠前に副交感神経を優位にすることができますよ。

また、光をコントロールすることもポイントの一つです。


夜は間接照明などの優しいライトに切り替えたり、寝る前にスマホやPCを観ないようにすることで良質な睡眠へといざなってくれます。


動物と触れ合う




ペットと一緒にいると心が穏やかになりますよね。


これは科学でも照明されており、動物と触れ合うことでセロトニンやオキシトシンなどの幸福感を生み出すホルモンの増加があったとの研究結果が出ているんだとか。


アニマルセラピーという取り組みがあるように、動物と触れ合うことはストレスを軽減させてくれます。


自宅でペットが飼えないという方も、動物カフェや動物と触れ合える動物園に足を運び動物とスキンシップをとってみてください。


きっと彼らがストレスを吹き飛ばしてくれますよ。



いかがでしたでしょうか?

その大きさは違えど多くの人が抱えるストレス。

自分なりのストレス解消方法を知っていればイライラも怖くありません。

ストレスと上手に向き合い、付き合っていきましょう。

Writer : yoyo さん
元ネイリストの主婦です♪

おすすめ記事

関連記事

関連記事

Ranking

--