必見!話題の「作り置きおかず」で綺麗にダイエットしましょ♡

今話題の「作り置きおかずダイエット」ってご存知ですか?夏のイベントや焼肉で太ってしまった・・・そんな方におすすめのこのダイエット。バランスの良い食生活をしながら痩せられる「作り置きおかずダイエット」のやり方や効果、レシピをご紹介いたします♪

作り置きおかずダイエットって?



・作り置きおかずダイエットのやり方


 

今とっても注目を集めているこのダイエット。

1年で26㎏もの減量に成功した方が考案した作り置きおかずダイエットは、いたって簡単!

痩せるためのおかずを1週間分まとめて作り冷蔵庫で保管。

あとは作り置きしたおかずをレンジで温め、毎日食べるだけなんです♪

まとめて作った美味しいおかずをただ食べるだけ?と不思議に思いますよね!

そのおかずに秘密があるんです!

痩せるために考えられたレシピを使用することで、運動なしでもスルスル痩せられちゃいます♡


<作り置きダイエットのやり方まとめ>

①1週間分のおかずを作り置きし、冷蔵庫や冷凍庫で保存する

②1日分のおかずをレンジで温め、食べる

③1日2品を目安にする

④ご飯は食べてもOK



・作り置きおかずダイエットの効果



●糖質を控えて体脂肪を作らない!

作り置きおかずダイエットのレシピでは、糖質を控えることで脂肪のつきを抑えてくれます。


●2種類の食物繊維をバランスよく摂取し老廃物を流す!

食物繊維は老廃物を流してくれる効果があります。不溶性・水溶性の食物繊維をバランスよく摂取することで健康的に痩せられます。


●酵素をしっかりとって食べ物の分解を促す!

酵素とは食べたものを体の中で分解するのを助けてくれる働きがあります。積極的に酵素をとることで、食べたものの分解が早まりダイエットにつながります。


おすすめの作り置きおかずレシピをご紹介♪



①キャベツも大量消費できちゃう一石二鳥レシピ♪


出典:cookpad.com


家庭でも余りがちなキャベツを消費しながら、作り置きダイエットもできちゃう一石二鳥なレシピ!

キャベツの甘味やきのこなどのうまみが凝縮された美味しいレシピ♪


②食物繊維たっぷり♡ボリュームたっぷりなサラダ


出典:cookpad.com


ひじきやお豆をたくさん使った主食系サラダ♡食物繊維が豊富に含まれた食材を使っているので、ダイエットにぴったりなレシピですよ~♪

トマトも健康にもダイエットにも効果ありなので、是非作ってみてほしい一品です♡



③覚えやすい調味料ですぐできる♡ヘルシーなのに満足!


出典:cookpad.com


厚揚げを使用して、ヘルシーなのにボリュームもある一品に♪

腹持ちもいいので、ダイエットにおすすめなんです♪

調味料もどこの家庭にもあるものを使っていて、簡単につくれるところも魅力的ですね★



④糖質制限中でも安心♡腹持ち抜群のダイエットレシピ


出典:cookpad.com


うまみたっぷりのソーセージとダイエット中でも安心な”キクイモ”を使った作り置きレシピ。

キクイモは血糖値が上がらないお芋なんです♪

食べ過ぎちゃっても安心なこのレシピ、挑戦してみてください★



いかがでしたでしょうか?

糖質を抑えたレシピを作り置きして、それを食べるだけでダイエットができちゃう簡単な作り置きダイエット。

レシピさえ覚えてしまえば、休日に作り置きして食べるだけ♪

しかも平日は手抜きで着ちゃう♡

いいことばかりの作り置きダイエット、是非試してみてくださいね♪

Writer : 310m さん
昨年出産し、育児休暇中です☆

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