美肌に効果あり!?美味しいハト麦の食べ方♡

お茶などになっていることが多いハト麦は、とっても肌に良いって言われていますよね! このハト麦ですが、お茶として飲むだけでなく、ちょっと手を加えて美味しく食べることもできちゃうんです♪ 肌にも身体にも良いハト麦は、どのように調理すれば美味しく食べることができるのでしょうか? 今回は、美肌に効果ありのハト麦を、美味しく食べる方法をご紹介させて頂きたいと思います♪

ハト麦にはどんな効果がある?



 

肌に良いというのは良く聞きますが、ハト麦を食べることでどのような嬉しい効果があるのでしょうか?

まずは、ハト麦の効果についてご紹介させて頂きたいと思います!



肌にも身体にもいいこといっぱい♪


穀物の中でも、たんぱく質の含有量が多いハト麦には、ビタミンB1や鉄、マグネシウムなども含まれています。

さらに、新陳代謝を促す成分が含まれていたりもするので、便秘を解消することができたり、溜まっている老廃物の排出を促したり、肌のターンオーバーが正常に行われるようにサポートしたりという効果もあります。

美肌になれるというのは、肌のターンオーバーが正常化されるからなんですね!


さらに、年齢が進むにつれて増えていく「イボ」。

たくさん増えちゃったら、嫌ですよね…。

このイボも、腫瘍抑制効果のあるコイクセラノイドというハト麦特有の成分で、予防することができちゃうんですよ♪

そして、その他には新陳代謝を高めることもできるんですが、「代謝が良くなる=疲労物質をスムーズに分解して、疲れを解消することができる」ということなんですね!


ハト麦の効果、すごいと思いませんか?

そんなハト麦を、美味しく食べるにはどうしたらいいのでしょうか?

続いては、ハト麦を美味しく食べることができるレシピを見ていきたいと思います♪


ハト麦を美味しく食べるレシピ☆



 

肌にも身体にも、とってもいいことばかりのハト麦♪

美味しく食べて、キレイに、そして元気いっぱいになりたいですよね!

それでは、ハト麦を使ったレシピをご紹介しますね♪



薬膳!アズキとハトムギのおかゆ


出典:cookpad.com


美肌にも効果があって、便秘解消にも最高なハト麦とあずきの組み合わせ♪

授乳中の方にもおすすめですよ!



手羽先でサムゲタン。はと麦で美肌に。


出典:cookpad.com


ハト麦も手羽先も、とってもお肌に良いですよね♪

美味しく食べて、つるんと美肌になっちゃいましょう♡



ハトムギ入りでサクサク!クランチ風チョコ


出典:cookpad.com


ご飯のおかずもいいけど、あまーいスイーツを食べてキレイになれたら嬉しいですよね♪

とっても簡単にできる、ハト麦の入った美味しいクランチチョコはいかがですか?


ハト麦を食べる時の注意点



 

肌にも身体にも嬉しい効果ばかりあるハト麦ですが、少しだけ気を付けた方がいい事もあるんです。

どんなことに気を付けた方がいいのか、見ていきましょう。


妊娠中は控えて!

基本的には、副作用などの悪い作用はないハト麦なのですが、子宮を収縮させてしまう危険性があると言われているんですね。

妊婦さんにとって、子宮収縮は絶対に避けたいもの…。

ですから、妊娠中は摂取しないように気を付けて下さいね!

万が一があっては困りますもんね!


その他に、ハト麦には身体を冷やす作用もあります。

特別悪い作用というわけではありませんが、もともと冷え性で悩んでいるような方は、悪化してしまう可能性もあるので避けた方が良いでしょう。



いかがでしたでしょうか?

美肌を作り、疲労回復してくれて、便秘も改善!

こんな嬉しい効果ばかりのハト麦、食べないのは損ですよね♪

とっても簡単に調理できるものばかりなので、皆さんもぜひ試してみて下さいね!

Writer : mizuki.fukase さん
色々なメイクを試すのが大好きです。最近はセルフネイルにもはまっています。

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