一生続けられるエクササイズことエアロビクス。その人気の秘密♡

ジムに行くと、いろいろな年代の男女が音楽に合わせてエクササイズしている光景を目にします。そう、『エアロビクス』です。どうしてエアロビクスはたくさんの人に選ばれ、そして愛されているのでしょうか。その秘密は、「続けやすさ」にありました。今回は、知っているようで知らない『エアロビクス』の魅力について、詳しく解説していきます♡

エアロビクスとは?




皆さんはエアロビクスにどんなイメージを持っていますか?

音楽に合わせて、ダンスをするように体を動かしているイメージでしょうか。


実は、エアロビクスは本来、有酸素運動全般を指します。

有酸素運動とは、酸素を取り入れながら行う運動のことで、

具体的にはジョギング、水泳、サイクリングなどが挙げられます。


とはいえ、日本でエアロビクスというと、やはり音楽に合わせて踊るようなイメージですし、“一生続けられるエクササイズ”として大人気です。

なぜエアロビクスは、そんなにも人気なのでしょうか。

その秘密にせまります。


エアロビクスの健康効果とは?




エアロビクスの健康効果は、大きく2つあります。

「体力の向上」と、「生活習慣病の予防」です。


まず「体力の向上」ですが、エアロビクスは有酸素運動のため、心肺機能を高めることができます。

心肺機能が高まると、簡単に言うと「疲れにくい身体」になれるので、風邪をひきづらくなったり、毎日を活動的に過ごせたりします。


次に「生活習慣病の予防」ですが、有酸素運動のエネルギー源となるのは、血液中の脂肪です。

エアロビクスはインストラクターの指示に従って動くため、自分の好きなタイミングで休憩がとれず、「しんどいな」と感じても動き続けなければならないことから、非常に脂肪燃焼効果の高い運動とされています。

そのため、脂肪がよく燃えた結果、血中のコレステロール値が下がり、脳梗塞や心筋梗塞などの生活習慣病の予防が期待できるのです。


エアロビクスは美容にもいい!?




エアロビクスを行うと、脂肪燃焼により、体温が上がります。

体温が上がると血行が良くなるため、「冷え」、それから「便秘」などの女性特有のからだの不調を改善させることができます。


また、全身をまんべんなく使うエクササイズなので、正しく行えば全身がバランス良く痩せていくというダイエット効果もあります。

つまり、エアロビクスは、美容にとても良いスポーツなのです。


人気の秘訣は「楽しく続けられること」



出典:www.photo-ac.com


たとえ素晴らしい効果が期待できても、運動を継続するのってなかなか難しいことですよね。

その点、エアロビクスは「楽しい」というメリットがあり、これが長く続けられる理由の一つとなっているようです。

運動と聞くと、筋トレやランニングなどの「自分との闘い」というイメージがありますが、エアロビクスは大人数で行うため、励まし合って辛さを乗りこえることができます。


また、アップテンポの曲に合わせて身体を動かし、気持ちの良い汗をかけるため、楽しんで取り組むことができます。

つまり、エアロビクスは楽しく続けられる要素がたくさんあるスポーツで、それが人気につながっているのです。


基本はジム。でも、自宅でも出来る♪



出典:www.photo-ac.com


エアロビクスを続けるには、周りの人の目がある部分も大きいので、ジムなどで開催されているプログラムを利用するのが一番おすすめです。

ただし人によっては、ジムに通う時間がなかったり、子育て中で決められた時間の外出が難しかったりもしますよね。


そういう場合は、DVDを利用するよいでしょう。

最近では、自宅でエアロビクスが楽しめるDVDがたくさん売られています。

特に一人で行うときは、好きな音楽が使われている作品などを選ぶと、より続けやすくなりますよ♡


エアロビクスは、自宅でも、そして一人でも楽しんで行えるエクササイズだからこそ、たくさんの人から愛されているといえそうですね。



いかがでしたか?

今回は、エアロビクスの人気の秘密について解説してきました。

どんなに効果が高いエクササイズでも、続けられなければ意味がありません。

もし、どんなスポーツを始めても長続きしなかったという人は、ぜひエアロビクスに挑戦してみましょう!

Writer : balloon さん
東北の美容好き主婦です(^^) 特にヘアケアにこだわっています。

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