今アラフォー女性の間で話題のオメガ3脂肪酸ダイエット

アラフォーにもなると、20代の頃と違ったところに脂肪がついてきたり、なかなかダイエットをしても効果が得られなかったりと、昔とは明らかに体質が変わってきているのを痛感させられる年齢ですよね。綺麗でいたいと願う女性なら、若い頃と同じ体型に戻したい!または少しでもいいから減量したい!と思うことも多いのではないでしょうか。ここでは今話題のオメガ3脂肪酸ダイエットの魅力に迫ります!
 

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そもそもオメガ3脂肪酸って何?


 

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オメガ3とは魚の油に含まれているDHAやEPA、またはエゴマや亜麻種子などの植物油に含まれているα—リノレン酸などの脂肪酸の総称です。

栄養学では積極的に日常の食生活に取り入れるべき必須脂肪酸として位置づけられていて、血行促進やコレステロールの低下、アレルギー抑制など様々な効果が期待できると言われています。

美容に期待できる具体的な効能は、脂肪燃焼効果、中性脂肪を下げる効果、しわやたるみを予防する効果など女性には嬉しい効果がたくさんあります。

他にも脳を活性化させたり、うつ病の予防にも効果があるそうなので、現代人にはぴったりと言えます。

 

そのダイエット方法とは?


 

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オメガ3脂肪酸のサプリメントを毎日飲むだけだそうです。これは普通に薬局でも売られている手に入りやすいサプリメントなので、今日からでも始められそうですね!サプリメントよりも食事で取り入れたいと思う人は、青魚がおすすめです。

その他にも亜麻仁油やエゴマ油をサラダにかけたりして食べている人も多いようです。

どのダイエット方法にも共通するのが、暴飲暴食はご法度ということですが、もちろんオメガ3脂肪酸ダイエットも同じです。適度な運動と正しい食生活に、このオメガ3脂肪酸を加えることにより、これまでよりも脂肪が燃焼しやすい体質へと、体質改善をするのがこのダイエットの目的です。

 

効果が出た人はいるの?


 

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1か月で3kg程度痩せたという人が多いようです。劇的に痩せるというよりは、体質を改善しながらゆっくりと健康的に痩せるそうです。

アラフォー世代の体にも負担が少なく痩せることができるので、無理なく続けられそうですね。

またダイエット効果とは別に肌がつるつるになったという効果がよく挙げられているので、アンチエイジング的な効果を得たい人には特にオススメしたいです。

ダイエットには油はダメ!という固定観念は捨てて、良質な油をとりながら痩せるのが今後のダイエットの新しい方法として定番化しそうですね。

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Writer : aicandy さん
ハワイ在住ネイリスト&ジュエリーデザイナー。 メイクの資格も持っているので、それらの知識を生かした記事を書いています。 海外の美容トレンドや、おしゃれ事情も!
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