深~く息を吐くだけ!簡単にできるドローイングダイエットがスゴイ!

ダイエットと言えば、食事制限や運動が基本です。しかし、過酷な食事制限・激しい運動にリタイアしてしまう人も多いのが現実。辛い食事制限や運動をしなくても痩せられればいいのに…と考えている人もたくさんいますよね!そんな人に息を吐くだけでできる「ドローイングダイエット」をご紹介致します!簡単ドローイングダイエットで、理想のボディへと近づけてみてはいかがでしょうか。

ドローイングダイエットとは?


 

 

「ドローイング」とは腹式呼吸でお腹周りの筋肉を鍛えること。

腹筋周りの筋肉「インナーマッスル」を鍛え、理想のくびれを作り上げるダイエット方法です。

 

インナーマッスルを鍛えるための腹式呼吸法を覚えれば、いつでもどこでもドローイングダイエットを実践することができます。

くびれのある女性らしい美しいボディを手に入れたいなら、ぜひドローイングダイエットに挑戦してみてくださいね。

 

ドローイングダイエットのやり方


 

 

胸で呼吸をするクセがある人には最初は難しいかもしれませんが、コツさえ覚えれば簡単です♪

ますは背筋を伸ばし、肛門を引き締めるように立ちましょう。

立って運動をしている時間がない人は座りながらやデスクワーク中でもOKです。

 

まずは、お腹に空気を溜めこむように息をたっぷり吸います。

この時、肩が上がらないように注意してくださいね。

たっぷり息を吸いこんだら、息を止めて、酸素を全身に行き渡らせていきましょう。

 

慣れないうちは数秒止めるだけでもOKです。

しかし、より高い効果を求めるならここで30秒ほど息を止めてみてください。

その後膨らませたお腹を下腹からへこませるように息を吐き出します。

 

息を完全に吐き出したら、お腹をへこませた状態を30秒間キープ。

この時姿勢が崩れないよう要注意。

ここまでが1回です。

これを1日の中で20回できれば、より早くスリムなウエストを手に入れることができるはずです。

 

ドローイングダイエットで得られる効果


 

 

ドローイングダイエットの効果は「ウエスト痩せ」だけではありません。

インナーマッスルが鍛えられることで基礎代謝がアップし、血行不良・むくみ・冷え性・生理痛の改善につながります。

 

また、整腸作用にも効果を発揮するため便秘に悩む人にもおすすめです。

ダイエットはもちろん、体調不良改善にもつながるドローイングダイエットは、現代女性に引き起こされる様々なトラブルを解決してくれる優秀なダイエット方法です。

 

 

ドローイングダイエットの効果は「腹筋以上」と言われています。

辛い腹筋を続けなくても、息を吐くだけで簡単にほっそりウエストを手に入れることができるなんて夢のようですよね♪

ぜひドローイングダイエットに効果的な腹式呼吸法をマスターし、理想の体型を目指してみてくださいね。

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