小さな果実には栄養たっぷり♪知れば虜になるキウイの魅力♡

甘酸っぱくてとても美味しいキウイフルーツ♡爽やかな気分にさせてくれるキウイは小ぶりで食べやすいのが特徴ですが、小ぶりな実の中には驚くほど栄養がつまっているんです!今回はキウイの魅力についてご紹介いたします!

キウイの栄養素を知ろう♡



 

あの小ぶりなキウイからは想像も出来ないほどの栄養素がつまっています。

キウイ1つに含まれる栄養素はりんごの約5倍、ビタミンCはみかんの2~3倍!

また食物繊維はバナナの2倍と他の果物と比べても栄養価が高いことがわかりますね♪


美肌に効果的なビタミンEやむくみ解消に効果があるカリウムも豊富に含まれ、女性にはもってこいのフルーツなのです!

また、キウイは1つ70kcalとカロリーも低く、ダイエットにも適しています。

キウイの嬉しい効果について詳しく紹介していきますね♡


キウイの魅力とは?



 

・ビタミンEで美肌に♡


キウイには高い抗酸化作用があり、しわやたるみの予防・改善に効果があるといわれています。

またビタミンEはシミやそばかすを防止してくれるので、年中美肌でいられます。

ビタミンEはビタミンCと一緒に摂取することで効果がアップすると言われています。

キウイはどちらも含まれているので、美肌効果が抜群なのです♡

若返りも期待できちゃいますね♪



・食物繊維たっぷり♡便秘解消


キウイは、バナナの2倍の食物繊維が含まれています。

不溶性食物繊維と水溶性食物繊維の割合が他のフルーツよりもバランスが良いため、悩んでいる方も多い便秘に効果があります。

便秘を解消することで、ニキビや吹き出物の予防にもつながりますよ♪

便秘をするとストレスが溜まりますがちですが、そのストレスからも解放されますよ♡



・カリウムでむくみ知らずの体に♪


体内の余分な水分や塩分を排出してくれるカリウムも豊富に含まれていて、むくみ解消の効果があります。

手足や顔がむくむと辛いですよね。

むくみ知らずな体ですっきりとした気分になれます♡



・ダイエットにも効果あり!


キウイは、意外にも腹持ちが良いフルーツ。

1つ70kcalと低カロリーなので、ダイエット中のおやつやデザートにピッタリ♡

疲れをとってくれる効果もあるので、ダイエットで疲れている体を癒してくれます♪

キウイがあれば無理なくダイエットが続けられそうですね!


おすすめのキウイのレシピを紹介♪



・キウイ寒天


出典:recipe.rakuten.co.jp


キウイがぎっしりと詰まった寒天♡

見た目も爽やかで夏にぴったりなレシピです!

少ない材料で作れるので、挑戦しやすいですよ♪



・キウイシェイク


出典:www.recipe-blog.jp


手軽にキウイが摂取できるレシピ♪

ミキサー不要なので、飲みたい時にすぐできちゃうところが魅力♡

朝ごはんやデザートにおすすめ♪



・キウイジャム


出典:cookpad.com


一度作っておくと、パンに塗ったりヨーグルトに混ぜたりと使い道たくさんのキウイジャム♡

こちらのレシピは硬いキウイも柔らかいキウイも使えるので、覚えておくと便利ですよ☆



いかがでしたでしょうか?

女性に嬉しい効果がたくさん期待できるキウイ。

1年中売っていて、手に入りやすいのも魅力です♪

あなたも美容・健康のためにキウイを食べてみませんか?

参考にしてみてくださいね♡

Writer : 310m さん
昨年出産し、育児休暇中です☆

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