違い分かってる?炭水化物オフと糖質制限ダイエットの効果とは?

ダイエットの方法は色々ありますが、最近よく聞くのが「炭水化物オフ」と「糖質制限ダイエット」ですよね! 皆さんは、この二つがどのように違うのかをご存知ですか? 今回は、炭水化物オフと糖質制限をするダイエットの違いについて、ご紹介させて頂きたいと思います♪

炭水化物オフって?



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まず初めに、炭水化物オフがどのようなダイエットなのかを見ていきたいと思います。



炭水化物全てをカット!


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炭水化物全てをカットしてしまうダイエット、それが炭水化物オフ。


炭水化物には、糖質と食物繊維が含まれていて、炭水化物をオフするということは、これら全てを摂取しないようにするということになります。

炭水化物の中に含まれる糖質は、体内に吸収されてエネルギーになります。

炭水化物を全てカットしていれば、当然必要な糖質も摂取することはできません。

そんな時に、身体の中にあるいらない脂肪を使っていくので、結果ダイエットになる…というわけなんですね!


ただ、必要な食物繊維までカットすることになってしまうので、気を付けた方がいいでしょう。

食物繊維は、ダイエットをする上で絶対的に欠かせないものです。

しっかり食物繊維を摂取していないと、腸内の環境が良くなくなって、便秘になってしまったりするんです。

少し方法を間違えると、体調を崩してしまったり、肌荒れを起こしてしまうことも…。


そのようなことにならないように、できるだけ気を付けたいものですね。


糖質制限って?



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続いては、糖質制限ダイエットについてご紹介していきたいと思います♪

炭水化物オフとは、どのように違うのでしょうか?



食物繊維はカットしない!


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炭水化物に含まれている糖質、この糖質の摂取を制限するのが糖質制限ダイエットなんですが、炭水化物オフと大きく違うのが、「食物繊維はカットしない」ということ!

先程もお話させて頂いたように、食物繊維が不足してしまうと便通が悪くなっていき、便秘になってしまうこともあります。

便秘だけは、どうしても避けたいですよね。

ダイエットを成功させたいのであれば、まず便秘にはならないように気を付けたいところ。

そして、食物繊維は血糖値の上昇を緩やかにしてくれるという効果もあるので、やっぱり欠かせないものだと言えます。

そのためにも、食物繊維はカットせずに、糖質制限でダイエットできたらいいですね♪


糖質カット、気を付けるべきことは?



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炭水化物オフと、糖質制限ダイエットの違い、お分かりいただけたでしょうか?

では、ダイエットを成功させるためには、どのようなことに気を付ければいいのでしょうか?



色々なものをチェック!


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糖質というのは、意外と色々なものに含まれていたりします。

ご飯・パン・小麦類など、これらのものが皆さんが良く知る炭水化物なので、糖質を制限する場合、これらだけを重点的にカットしていたりしませんか?

実は、もっと他のものにもたくさん含まれていたりするんです。


ついうっかり忘れてしまいがちなのが、野菜や果物などの糖質!

ジャガイモなどをたくさん食べ過ぎてしまうと、糖質を取り過ぎてしまい、糖質制限失敗となってしまいます。

さらに、こちらも忘れてしまいがちなもの…

そう、調味料です!

意外と色々なものに、しっかりと糖質が含まれていたりするんです。

例えば、よく使うケチャップにも糖質はしっかり…。


これは、よく確認をして気を付けていきたいですね♪



いかがでしたでしょうか?

炭水化物オフと糖質制限ダイエットの違いについて、ご紹介させて頂きました♪

どちらも糖質を控えるという部分は同じなんですが、食物繊維を取るかカットするかというところが違いましたね!

食物繊維も、ダイエット成功だけでなく、健康維持のためにもとても大切なものです。

ですから、全てカットしてしまうのではなく、上手に摂取していけたらいいですね!

皆さんもこの記事を参考に、健康的にダイエットに挑戦してみて下さいね♪

Writer : mizuki.fukase さん
色々なメイクを試すのが大好きです。最近はセルフネイルにもはまっています。

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