リンパマッサージですっきり☆見た目痩せを素早く叶えるならむくみを取ろう!

体重はそこまで変わっていないのに、なんだか少しふっくらしたような…?その原因「むくみ」のせいかもしれません。反対に体重が減ったとしても、むくみが改善されていなければ、痩せたのに気付いてもらえないことも…。すっきり痩せを目指すなら「むくみ」も取り去らなければなりませんよ!簡単なリンパマッサージでむくみをなくし、すらっとした美ボディを作り上げていきましょう!

1.「むくみ」が起こる原因とは?




「顔や脚がパンパンにむくんでしまう」という経験がある方も多いはずです。

「むくみ」は、リンパの流れが悪くなり、体内に老廃物や不要な水分が溜まることで引き起こされます。

糖分・塩分の多い食事やアルコール摂取、姿勢の悪さなども「むくみ」の原因となりますので、まずは食生活や姿勢を正し、リンパ・老廃物・溜まった水分を流すためのリンパマッサージも取り入れていきましょう。


次からは、顔と脚に分けてむくみを改善するリンパマッサージ法をご紹介します。


2.リンパマッサージ【顔のむくみを解消】




メイク前の習慣にリンパマッサージを取り入れると、すっきりとしたフェイスラインを1日中キープすることができますよ!


まずは耳の後ろから鎖骨に向かって上から下に5~10回程度さすります。

その後鎖骨からわきの下のリンパ節に向かってマッサージしていきましょう。

リンパの流れをスムーズにしたところで、早速顔のリンパマッサージにうつります。


まずは額。

額の中央を人差し指から薬指の3本でやや強めに押し、こめかみまで少しずつずらします。

次に口の周り・目の周りを囲うように中指・薬指で押し、小鼻は溝に沿ってなでてください。

頬は目の下からこめかみ、そして頬の外側を通ってあご先まで流していきましょう。

顔全体のリンパを流すことで、老廃物や水分の溜まりにくいすっきりとしたラインを作り上げます。


3.リンパマッサージ【脚のむくみ解消】





美脚を目指すためにも脚のリンパマッサージは毎日取り入れられると良いですね♪

まずは両手で足の裏を包み込むようにして、足の裏全体を10秒間押します。

次に足の甲側も10秒間押し、足の指1本1本を引っ張るようにつまんでもんでいきます。

足が終わったら今度はふくらはぎ。手のひら全体をふくらはぎにぴったりとつけ、左右の手を交互につかってさすりあげていきましょう。

左右15秒ずつ程を目安にしてください。

ふくらはぎが終わったら最後に太ももです。

ひざから足の付け根に向かって左右の手でさすります。太ももの内側・外側の順に丁寧にマッサージしていきましょう。



顔も脚もどちらも1分間ほどでできる簡単なマッサージです。

すっきりとしたフェイスライン・美脚ラインを目指し、毎日のリンパマッサージを取り入れてみてくださいね。

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Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!
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