この夏こそプロテインダイエット!やり方とオススメプロテインをご紹介♪

夏にむけてダイエットを考えている方も多いのではないでしょうか?そこで、プロテインダイエットをおすすめします!手軽に、楽にできるダイエットとして今注目が集まっているプロテインダイエット。今回は、プロテインダイエットのやり方とおすすめのプロテインをご紹介します♡

プロテインダイエットとは?



出典:weheartit.com


プロテインといえば、筋肉をつけるためにスポーツ選手やジムに通う人、男性が飲むイメージがあると思いますが、実はダイエットにも効果的だということをご存知ですか?

プロテインというのは「タンパク質」と言い換えることができます。


プロテインの粉は高たんぱく質が中心となっており、食事と置き換えることで痩せるといったダイエットになります。たんぱく質は筋肉をつくります。

食事制限を行うダイエットは栄養が不足してしまい、筋力も落ちてしまいがちですが、プロテインは低カロリー・低糖質ながらたんぱく質を補充することで太ることをおさえつつ、痩せるための筋力を維持できるので、ダイエットに最適と言えます。


また、プロテインダイエットに適度な運動を取り入れることで理想的な体系が手に入ります!

健康的に痩せたい!

そんな方にぴったりのダイエット法です。


プロテインダイエットの方法



①たんぱく質を食べ物で摂取する方法


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この方法は、高たんぱく質な食べ物を積極的に食べるというとってもシンプルな方法。

お肉やお魚はたんぱく質を多く含んでおりますが、同時に脂肪も一緒に摂取してしまい、逆に太ってしまった・・・ということも。


お肉からたんぱく質を摂取したい場合は脂肪分が少ない鶏肉が良いでしょう。

お魚はお肉よりも脂肪分が少ないので積極的に取り入れたいですね。


おすすめの食材は、植物性たんぱく質を含む大豆やお豆腐!

大豆製品を上手に取り入れた食事を心がけてみてくださいね♡



②プロテインからたんぱく質を摂取する方法


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より効果的にたんぱく質を取り入れ、ダイエットを行いたい方はプロテインを摂取しましょう。

食事からたんぱく質を摂取するのは、実はかなり大変です。

今までの食事内容を振り返り、たんぱく質を多く含む食材を積極的に取り入れなければいけないので、時間やお金がかかります。


もっと手軽にプロテインダイエットを試したい!という方はプロテインを摂取することで、簡単に挑戦できますよ♪

プロテインはたんぱく質の栄養価を考えて作られているので、効率的にたんぱく質を摂取することができます。


ただプロテインといっても筋肉増強用、ダイエット用、美容用など様々な用途に合わせて作られていますので、ダイエット用を選ぶことが重要ポイントです!



③効果的なプロテインの摂取方法


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ずばり、3食のうち1食をプロテインに置き換える方法です!

3食置き換えるといった過激なダイエットはなかなか挑戦しにくいですよね。

今回紹介した3食のうち1食を置き換える方法であれば、やる気も持続し成功しやすいです。


置き換えのタイミングは朝食がおすすめ!

朝に豊富なたんぱく質を取り入れることで、1日を活き活きを過ごすことができます。


また、セロトニンと呼ばれる喜びや幸せを感じるために必要な成分の元となるのはたんぱく質。

朝に摂取することで楽しい1日を過ごすことができ、ダイエットも自然と成功しますよ♪

仕事上、朝ごはんはしっかり食べたい、などの理由がある方は自分にあったタイミングで置き換え、無理なくダイエットを行うことが大切なポイントです。


おすすめのプロテインを紹介♪



・ エンナチュラル 植物性プロテインダイエット


150g(10~15回分) ¥2,000(税別)


血糖値を急に上げないよう、糖質の摂取にもダイエット中は気を付けたいポイントですよね。

エンナチュラルのプロテインは低糖質プロテインとなっているので、ダイエット向きのプロテインです。


また、女性にうれしい大豆イソフラボン含有の高たんぱく質仕様なので身体の内から綺麗になれて、さらに程よい満腹感が得られます。

アーモンドを配合しているため、自然な優しい味でさらりと飲めて、ミルクに混ぜるとまるでアーモンドミルクのよう。

デザートのように美味しく摂れるところもうれしいポイントです♡

合成保存料・合成着色料・合成甘味料を含まないナチュラルにこだわったプロテインは毎日安心して飲めます♪



・スリムアップスリム シェイク


10包 ¥3,000(税別)


ダイエットプロテインの定番といえば、こちらのスリムアップスリムシェイク。

1食約300円という手軽さが魅力的♡

無駄なカロリーを摂取せず、栄養豊富なプロテインに置き換えることで、ダイエット効果があります。


水に溶かすだけなので、さっと飲めるのもうれしいポイント!

6種類のフレーバーが入っていますので、毎日味を変えて飽きずに続けられます。

1食分のカロリーはなんと約160kcal!

1食だけ置き換えるだけでも、半年で6kgも痩せた!という口コミも♡

忙しい朝にもぴったりな商品です♪



いかがでしたでしょうか?

今回は手軽に挑戦できて簡単なプロテインダイエットについてご紹介しました。

食事からたんぱく質を摂取する方法とプロテインを飲む方法、自分のライフスタイルに合った方法で無理のないダイエットで、今年の夏も楽しみましょうね♪

Writer : 310m さん
昨年出産し、育児休暇中です☆

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