冷えがむくみを作る…!?太ってるように見せないむくみ撃退習慣!

近年、夏場でも過度なエアコンによる室温調整によって冷えが気になる女性が多くなっています。 それが原因でむくんでしまい、太ってないのに太っているように見える残念な事態になってしまうことも。 今回はそんなにっくき冷え・むくみを撃退する毎日の小さな習慣をご紹介します♡

暑い夏!でも…



出典:girlydrop.com


暑い夏がやってきました☆

外は日差しがガンガン照り付けて気温も高くなってくるにつれ、建物の中はエアコンなどによってかなり室温が下げられています。


そのエアコンによって「冬場よりも夏場のほうが冷えてしまう」という経験をした方も多いのでは?

筋肉量が少ない女性は、夏の冷えに悩まされている方もとっても多くなっているんです。


むくみって?



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そもそもむくみとはなんでしょうか?

むくみとは、全身を巡っている血液中の水分だったり、皮膚のすぐ下を流れているリンパ液が滞ってしまい、うまく身体の外に排出できずに溜まってしまうことです。



〇原因は?


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むくみの原因には冷えが一番に挙げられます。

そして女性のほうが筋肉量が少なく冷えやすいため、むくみに悩まされることが多いんです。

しかもケアをせず放っておくと、むくんだままどんどん太くなってしまうのが怖いところです。


むくみを撃退したい!



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太ってないのに太く見える原因のむくみ。

いますぐケアしたいですよね。

すぐにできる簡単なケア方法をご紹介します♡



〇マッサージをする♡


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むくみの撃退方法でメジャーなものといえばマッサージ☆

最初にマッサージクリームやオイルをつけてお肌を摩擦から保護します。

その後下から上、内側から外側に向かって心拍数と同じくらいのスピードでゆっくりと圧力をかけていきます。

ひざの裏やわきの下、鎖骨はリンパが集中しているのでしっかり流してくださいね♡



〇カリウムが含まれた食品をとる♡


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身体の中にたまってしまっている余分な水分を外に排出してくれるのがカリウムという成分です。

カリウムはバナナやスイカなどに含まれているので、むくみが気になるときには積極的にとってあげるのがおすすめです♡



〇むくみ解消グッズを使う♡


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悩めるむくみ女子におすすめのグッズは、実はたくさんあるんです♡

たとえば着圧ソックス!

使っている方も多いのではないでしょうか?

足首から太ももまで段階的に着圧をかけてくれるので、夜寝る前にはくだけでしっかりとむくみを解消してくれるんです☆


着圧ソックスのほかにも、マッサージのときにリンパをしっかり流すことができるかっさやブラシなどもあります♡

グッズとマッサージを並行して使うことで、より手軽にしっかりむくみを解消することができますよ◎


むくみの予防方法は?



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むくみを撃退したら、できるだけむくまないように日常的に予防するのが大事です!


例えばデスクワークで日中ほとんど動かないという場合は、1時間に1回程度立ち上がって伸びをするだけでも変わってきます。

また、軽いジョギングやウォーキング、ストレッチなどをすることによって身体があたたまり、むくみにくい身体をつくることができるんです☆

身体をあたためるということでいえば、腹巻を巻いたりレッグウォーマーをとりいれたりするのもいいですね♡



とっても簡単なのでぜひ取り入れてくださいね♡

女性にとって大敵であるむくみ。

ちょっとの習慣付けで改善することができるんです。

今年の夏はちょっぴり意識を変えることで、むくみ知らずのすっきりボディを手に入れちゃいましょう♡

Writer : 773 さん
某外資系メーカーの元BA♡ 現在は主婦です♡

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