お掃除しながらシェイプアップ☆『ながら』ダイエットのススメ

お部屋のお掃除、やらなきゃいけないとわかっていてもなかなかやる気がおきません。 しかしそれがスタイルを良くするシェイプアップ運動と考えたならやる気が湧いてきませんか!? 今回はそんな一石二鳥のシェイプアップ術をご紹介します☆

出典:slant-records.com




拭き掃除は全身運動!


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拭き掃除は一番の運動になります。
便利なものは使わずに手動で行ないましょう。
 
 

・雑巾かけ


雑巾かけを毎日することでジムでトレーニングしたかのような負荷がかかります。
雑巾は掃除をかけた後にやるのが効果的です。
そうすればお部屋がより綺麗になるでしょう。

雑巾かけはまさしく全身の筋肉を使うため疲れが早く来ます。
腕、太もも、背中などの筋肉を使っているのが分かるでしょう!


・トイレ掃除


続いてはトイレ掃除です。
こちらもモップなど使わずに手動で拭き掃除をやりましょう。
トイレの中はブラシで良いのですが、床はしゃがみながらお掃除しましょう。
するとちょっとの時間で足、腰に負荷がかかりきつく、また新陳代謝もよくなります!
 

意外と汗をかく拭き掃除。
ジムに行く代わりに部屋を掃除することで体を鍛えてみてはいかがでしょうか。
やればやるほど筋トレ変わりになりますよ♪
 


庭仕事でダイエット


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太陽の下での庭仕事はより体に負荷がかかります。
肉体労働ということに加えて暑さもある為、~ながらダイエットにはもってこいの方法です。
 
 

・草むしり


お花や野菜を育てている方なら分かると思いますが、草むしりはとっても重労働です。
時間が経つのも忘れ夢中になっていると大変なことになります!
腰に負担をかけない程度に綺麗にしたら、とても良い運動となるでしょう。
 


掃除機&モップでシェイプアップ


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体に負担とならない掃除機やモップには、~ながらストレッチが効果的です。
一番楽しみながら出来るシェイプアップ法なのかもしれませんね♥


・掃除機かけ


掃除機を優雅にかけるとバレエダンサーのような動きになります。
つま先だちをしたり、腰をひねってみたり、手首をしなやかに動かしてみたりと体に負担をかけることなくストレッチが出来ます。
ぜひ一度お試しください☆


・お風呂掃除


続いてはお風呂掃除です。
このお風呂掃除、いっけん掃除機と同じ目線のデッキブラシを使いタイルを磨きますが、それがなかなか力のいる作業なのです。

ゴシゴシとこする行為は腕と腰と肩のシェイプアップになるでしょう。
数分やっただけで汗も出てくることからダイエット効果もあるのではないでしょうか。
また浴槽の掃除も足腰を鍛えるのに最適です♪


 
このようにお部屋の掃除、家の掃除をしながらシェイプアップをするのは案外簡単でやる気と発想さえあれば、どこででも体を鍛えることが出来ます!
ジムにいかなくても掃除しながら体を鍛え、お部屋も体もすっきり綺麗になりましょう♡
 
Writer : *みか* さん
美容と音楽と食べることが大好きなライターです。

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