キノコの栄養丸ごと!マッシュルームダイエットで健康に痩せちゃおう♪

海外セレブにも人気なマッシュルームダイエットを知っていますか?実はマッシュルームダイエットは健康的に痩せられるということで有名なんです♡今回はマッシュルームダイエットの効果と方法について紹介していきます♪

マッシュルームは最強のダイエット食材♡



出典:DUSAN ZIDAR/shutterstock.com


マッシュルームダイエットやきのこダイエットというのを聞いたことはありますか?

きのこ類というと全体的にカロリーが低い食べ物というのはご存知の方も多いと思います。

その中でもマッシュルームは特にカロリーが低く、糖質や脂質を燃焼させる効果が高いんです!


その上、マッシュルームにはカリウムやマグネシウムなどのミネラル、ビタミンB1、B2、B6などを含んでいます。

たんぱく質、食物繊維も多く含まれ、ダイエットに最強の食材というわけです♡


食物繊維を多く含むマッシュルームを食べれば、腸内環境が整って便秘を解消することができます。

腸内サイクルを整え、不要なものを排出する機能を整えることはダイエットのキホン!

また、食物繊維には満腹感を与えるという働きもあり、食べすぎを抑制してくれます♪

マッシュルームに含まれる食物繊維は水溶性で、日本人の女性に不足しがちな食物繊維であることも魅力的です♡


また、マッシュルームに含まれるビタミンやミネラル、たんぱく質は、体を美しく保つために必要な栄養素。

無理なダイエットをするとお肌が荒れてしまったり、新陳代謝が悪くなったりということもありますが、マッシュルームダイエットならその心配をしなくても大丈夫そうですね♪


実は、マッシュルームダイエットというのは「胸が痩せない」ダイエットとして人気なんです!

ダイエットを始めるとまず胸の脂肪が落ちてしまってお腹や太ももがなかなか落ちないと悲しい思いをした方はいませんか?

マッシュルームダイエットなら、マッシュルームに含まれる豊富な栄養素のおかげで、胸のサイズが落ちることなくダイエットを実現させてくれます♡


それでは気になるマッシュルームダイエットの方法を確かめてみましょう♪


マッシュルームダイエットの方法♡



出典:iprachenko/shutterstock.com


マッシュルームダイエットの方法はいたって簡単!

1日のうち昼食か夕食のどちらかをマッシュルーム料理に置き換えるだけ♡

特に夕食を置き換えると効果的です♪


マッシュルーム料理というのはマッシュルームだけを料理したものではなく、「マッシュルームと野菜のオムレツ」のような、マッシュルームをメインに調理した料理のことです♪

料理サイトで調べたりしてもたくさん出てきますよ♡


ちなみに、毎日マッシュルームで飽きが来るときには、別のきのこ類を使ってもいいです(英語ではきのこ全体のことをマッシュルームと言いますしね)。

マッシュルームはきのこ類の中では比較的高価な部類なので、お金を掛けられない場合も別のきのこ類を使うと気軽に取り組めますね!

しかし、きのこ類の中でも栄養素には差があり、マッシュルームが特に効果を発揮できる、ということは知っておいてくださいね。


まずは2週間試してみてください。

見た目にはなかなかすぐに分からないかもしれませんが、腸の調子が整って、お通じが良くなってきたりするはずですよ♡


マッシュルームダイエットの注意点♡



出典:Corepics VOF/shutterstock.com

 

・マッシュルームだけを食べるのはダメ!


マッシュルームはダイエットのサポートに適した食材ですが、マッシュルームだけを食べ続ければいいわけではありません。

効果を速く感じたいからと、マッシュルーム料理ばかりを毎食食べるのも逆効果です。

栄養不足になってしまう可能性もありますし、すぐに飽きてやめてしまい、もとの食生活をしてしまえばリバウンドのもとにもなります。

マッシュルームを使いながら、栄養・バランスの整った食事にすることが大切です♡



・調理方法に注意


出典:Christian-Fischer/shutterstock.com


マッシュルームに含まれる食物繊維は、熱には強いのですが水に溶けやすいので、水分を多く含む料理の場合はスープなど汁ごと摂取できる料理がおすすめです♪



いかがでしたか?

マッシュルームダイエットは、1食置き換えで取り組みやすく、体に負担もかかりにくいので始めやすいダイエットです!

マッシュルームダイエットで理想のボディを手に入れちゃいましょう♡

是非試してみてくださいね♪

Writer : SnCa さん
食べることが大好き!おいしいものを食べながら、美容や健康にもよい生活を目指しています♪

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