もうこれで悩まない!本気の猫背退治

パソコンやスマートフォンなどを毎日何時間も使用する人がほとんどだと思います。これらを使用するとき背中が丸まっていませんか?毎日の生活の中で体が変化してしまい、気が付いたら猫背になっているかも!どんなに着飾っていても姿勢が悪いと印象はよくないですよね?猫背は女性の敵!!本気の猫背退治が必要です!

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1.猫背がもたらす影響


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猫背というと「猫のように背中が丸く姿勢が悪い」ので、見た目に老けて見えたり、自信がなさそうな印象を与えます。

それだけでなく、猫背は様々な不調をもたらします。


前屈みになることから内臓が圧迫され消化が悪くなり、むくみにつながったり、血流が悪くなり冷え症や肩こり、腰痛の原因にもなります。

これらの不調に覚えがある方、姿勢はどうですか?


2.専門家に頼る


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本気で猫背を矯正するには、やはり専門家に頼るのが一番!

カイロプラクティックに行ってみよう。

一発で姿勢がよくなることはないですが、施術や専門家からのアドバイスをうけましょう!


3.日常生活で意識することが大事


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猫背は、日常生活での姿勢の乱れの積み重ねです。

いくら一時的に猫背を矯正しても同じ生活を繰り返せばまた猫背になります。

習慣なので一気に姿勢の乱れを改善することは難しいかもしれませんが、気が付いたら背筋を伸ばして姿勢を正してみることから始めましょう!

それを習慣にしていけばいいのです。


姿勢をサポートしてくれるベルトや下着を着用して日常生活を過ごすこともとっても効果的です。

また、若者に猫背が増えているそうなのですが、原因はカルシウム不足といわれています。

食生活も大事なポイント!

カルシウムが多く含まれていることで有名な牛乳や小魚を食べましょう!

それ以外にもゴマやひじき、プロセスチーズ、焼き海苔などもカルシウムが多く含まれているそう。

食事は毎日のことなので意識して取り入れてみましょう!


4.ストレッチで伸ばす


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胸の筋肉が固まっていたり、胸椎(胸の高さくらいの背骨)あたりの動きが悪いのが猫背なので、簡単なストレッチでほぐしましょう。


①バスタオルを丸めて床に置き、胸椎あたりにバスタオルがくるように仰向けで寝ます。

伸びて気持ちいい状態で10分間。それだけで効果があります。


②座った状態で後ろで手のひらを合わせて組み、肩甲骨を寄せるように胸を開き、ゆっくり呼吸しながら、ゆっくりと頭を後ろに倒すのもおすすめストレッチ!

それを5~10回。


③まっすぐ立ち、手をだらりと体の横に降ろし、手のひらを内側→外側→内側→外側と動かすだけでも立派なストレッチです。


本当に簡単なので毎日の生活に取り入れてみてください。継続することが結果につながります。



猫背にはストレスも関係するそうです。

ストレスからの緊張で胸の筋肉が縮み、胸を張ることができなくなり、背中が丸まってしまいます。

このストレス社会でノンストレスで生活するのは難しいことですが、少しずつでもいいのでストレスを解消することも猫背の対策になります。

Writer : mimimimimi さん
Hawaiiと美味しいものとキレイになるのが大好きな健康オタク❤(ӦvӦ。)

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