彩りサラダで健康&美しく!「レインボーダイエット」のススメ

美しく生きていくことは女性の永遠の課題…と言ってもいいかもしれないですよね。運動もしなくちゃと思うし、食事だって考えなきゃいけません。ただ、体重そのものも気になるけれど、もっと気になるのは栄養面だったりしませんか?今、海外のセレブの間でも流行になりつつある「レインボーダイエット」を採り入れて、身体も心も健康に、綺麗なカラダを作っていきましょう!

レインボーダイエットってなに?



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レインボーダイエットとは「Spiritual Nutrition and The Rainbow Diet」の著者、ガブリエル・コスンス博士が考案したダイエットの1つです。


ガブリエル・コスンス博士は、「食物の色は、その色に対応するチャクラに結びついていて、それぞれのチャクラに対応する対応する内分泌腺や器官・神経中枢に活力を与え、バランスをとり癒すことが食品の目的である」ということを発見したそうです。


そこでガブリエル・コスンス博士は、食べ物の持つ色とチャクラの色を対応させて自然にある色とりどりな食物で作る虹色の食事を推奨しているのです。食物の色も時間帯によって推奨されており、朝は赤・黄・オレンジ、昼は緑、夜は青・紫・藍・黄金(穀物)とされています。


心身のバランスが思うようにならないときは身体のエネルギーバランスも悪くなっているため、それを補い健康な状態へと導くとされるのがレインボーダイエットなのです。


そもそもチャクラってなに?



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チャクラとは全部で7か所あるとされており、ヒトの生命や肉体・精神の働きをコントロールしている重要な部分の事を言います。そしてこのチャクラは、体内のエネルギーがめぐる節となっており、それぞれ内臓や器官、神経などに関連しているといわれています。


それぞれの色が持つエネルギーは?



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色にはそれぞれ特徴があり、自身の心理や行動に大きな影響を与えるなどの特徴からカラーセラピーなどにも用いられています。そんな色の持つエネルギーとそれぞれの食材はどういったものがあるのでしょうか?



・赤色


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生命力を高め、アンチエイジングにも効果が期待できます

トマト・赤ピーマン・プラム・ビーツ・ブドウ・すいか・ざくろなどです。



・黄色


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洞察力や直感力、集中力を高めてくれ、シミ・色素沈着の予防に効果が期待出来ます。

とうもろこし・さつまいも・バナナ・パイナップル・レモン・グレープフルーツなどです。



・オレンジ色


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消化をサポートすると共に元気を与えてくれます。

人参・カボチャ・オレンジ・みかん・柿・マンゴーなどです。



・緑色


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全身の治癒や免疫力のアップに効果が期待出来ます。

ほうれん草・アスパラガス・セロリ・ズッキーニ・グリーンピース・キャベツ・アボガドなどです。



・青色


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熱を冷まし、身体の鎮静化させるために効果的です。

プルーン・グレープ・ブルーベリーなどです。



・紫色


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落ち着きを取り戻し、眼精疲労の回復に効果が期待出来ます。

なす・紫キャベツ・レッドオニオンなどです。



・黒色


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黒い食材には「アントシアニン」が含まれており抗酸化作用が強いと言われていて美肌効果が期待できます。

黒豆・こんにゃく・黒ごま・プルーン・レーズン・昆布・苔・ワカメ・もずく・めかぶなどです。



・茶色


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茶色の食物は食物繊維が豊富に含まれていて腸内環境を整えてくれるデトックス効果が期待できます。

ゴボウ・キノコ類・味噌・納豆・玄米・豚肉・アーモンドなどです。



・白色


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白い食物は外部からの刺激を防ぎ、肌へ水分をキープする保湿機能も期待できます。

玉ねぎ・大根・かぶ・長いも・ショウガ・白身魚・鶏肉・豆腐・ヨーグルトなどです。



いかがでしたか?​

レインボーダイエットにおいて、食物は手を加えるほど本来その食物が持っているエネルギーが失われていくとされています。出来るだけ加工が少ない食物を採り入れていきたいですね!自分の身体をより美しくしていくためにそれぞれのカラーの食物をバランスよく取り入れて、ヘルシーな身体を手に入れましょう♪

Writer : KaNaNss さん
最近ハマっている物はプチプラコスメ集めです♪

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