美しく痩せよう!オリーブオイルを使ったダイエット中のおすすめレシピ

夏が近づいてきて、体のラインが気になり始めた方も多いのではないでしょうか? 女性としては引き締まったメリハリのあるBODYに憧れますよね♪ そんなBODYになりたい方に取り入れてもらいたいのが、オリーブオイルです。 オリーブオイルを使ったレシピを紹介してきますので、ぜひ参考にしてみて下さいね!

どうしてオリーブオイルはダイエットにいいの?


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オリーブオイルはオリーブの実から作られているオイルです。

そんなオリーブオイルには、オレイン酸が豊富に含まれています。

このオレイン酸には、脳にある視床下部の満腹中枢に働きかけるという作用があります。

また、すでに蓄積した脂肪を燃焼し、さらに中性脂肪をつきにくくしてくれる効果もあります。

まさにダイエットにオススメしたいオイルなのです!


他にもオリーブオイルには美肌効果・整腸作用・抗酸化作用など女性には嬉しい効果がたくさんあります。

美しく痩せるために、食事にオリーブオイルを取り入れてみましょう!


ただし、オリーブオイルは油なので高カロリーです。

効果を期待して過剰に摂取してしまうと、逆に太ってしまうことがあります。

適量を取り入れ、取り過ぎないように注意をしましょう!


オリーブオイル納豆



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今話題のオリーブオイル納豆です。

この組み合わせが、美意識の高い女性たちに今とても人気があります。

納豆の原料である大豆には大豆たんぱく質が含まれており、その大豆たんぱく質が脂肪を燃焼してくれます。


また、脂肪が体に貯まるのを防いでくれる、大豆サポニンという成分も含まれているんです。

他にも代謝を高めてくれるビタミンB2、腹持ちをよくする食物繊維なども含まれているので、ダイエットにはとても効果的な食材といえます。


オリーブオイルの他にも色々な食材をプラスして楽しむことができますよ!

塩コショウ・レモン汁・キムチ・トマト・アボカドなどはオススメです。

好きな食材を使って、自分好みのオリーブオイル納豆を作ってみて下さい♪



オリーブオイルを使った料理♪



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ダイエット中にオススメしたい、オリーブオイルを使ったレシピを紹介してきます。



◎オリーブオイルドレッシング


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ダイエット中のサラダは、オリーブオイルを使ったヘルシードレッシングを取りいれるといいですね!

混ぜるだけの簡単レシピなので、気軽に取り入れることができますよ。



◎きのこのマリネ


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きのこはカロリーが低く、食物繊維も豊富に含んでいるので、ダイエットにオススメの食材です。

また、キノコキトサンという成分が脂肪を分解して、中性脂肪を減らしてくれます。



◎ビーフンカッペリーニ


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これからの季節にぴったりのビーフンカッペリーニです♪

お米から作られるビーフンは、パスタやうどんなどに比べ血糖値が上がりにくく、体脂肪が増えにくいダイエット向きの食材です。

また、ビーフンは時間が経ってものびることがないので、アルデンテの食感を楽しむことができますよ!




いかがでしたか?

取り入れてみたくなるレシピはありましたでしょうか?

食卓にオリーブオイルを取り入れて、健康的で美しいBODYを手に入れましょう!

Writer : winter0121 さん
美容とネイルと旅行が大好きな女子です♡ 美味しいもの探しに余念がありません! みなさんが知りたい情報をお伝えできればと思っています。

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