40代の新常識!発毛エッセンス習慣

男性用でも女性用でも、最近は発毛剤・育毛剤が数多く販売されています。高額な商品を使えば必ず効果が得られると思っている方も多いと思いますが、発毛剤・育毛剤に頼るだけでは十分な効果は期待できません。最大限の効果を求めるなら、発毛・育毛に良い生活習慣や食生活を行う必要があります。 今回は発毛効果を得られるようになるための、発毛エッセンス習慣についてご紹介いたします!

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1.髪のためには生活習慣を正すことが大切!


・睡眠不足の解消

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睡眠は肌に良いのはみなさんご存知かと思いますが、実は髪にも効果的なんです。

睡眠中には肌や髪のダメージを修復する成長ホルモンや抗酸化作用をもつメラトニン、その他多くの髪に良いホルモンが分泌されます。

しかし睡眠不足になると、このホルモンが分泌されなくなり、抜け毛の原因にもなってしまいます。


髪は昼間ではなく、夜に一気に成長をします。

しっかりと睡眠をとり、髪を十分成長させ、髪にも肌にも良い生活を送りましょう。



・適度な運動を心がける

 

 

運動が髪とつながるとは思いもよりませんよね。

ハードな運動ではなく、有酸素運動のような適度な運動で十分ですので、毎日少しずつ取り入れてください。


軽い運動は血流をよくするので、発毛にも効果がありますし、運動をすると良質な睡眠をとることもできますので、快適な眠りと発毛促進・血行促進のために、まずはウォーキングなどから始めてみるのも良いでしょう。

忙しくて外に出る時間がなかなか取れない方は、家の中でストレッチをしてみるのもおすすめです。



・ストレスをためない生活を

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髪が抜ける一番の原因はストレスです。

ストレスの全くない生活を送ることは難しいかもしれませんが、なるべく深く考え込まずに生活をしていきましょう。


責任感が強い人や小さいことで悩んでしまう人は特に薄毛になってしまいます。

ストレス解消法を何か見つけられると良いですね!


さらに、何事も前向きに捉え、明るい生活を送ることを心がけることが大切です。




2.食生活の改善


・バランスの良い食事をとりましょう

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食生活も髪には非常に重要です。

脂っこいものばかりをとっていたり、偏った栄養の食事をすれば、頭皮に皮脂がたまり、髪がどんどん抜けていってしまいます。

また、髪の毛自体にも栄養がいかず、パサパサの髪にもなってしまうでしょう。


それを防ぐためには、バランスの良い食事をとることが大切です。

特に髪を作る栄養素となるミネラルやたんぱく質・アミノ酸などを含む食事が最適です。

和食にはすべての栄養素がバランスよく含まれますので、和食を中心にした食生活がおススメです。




発毛剤・育毛剤に頼る前にまずは生活習慣・食生活の改善を行い、発毛エッセンス習慣を身につけていきましょう!

それから発毛剤・育毛剤をしようすれば効果は抜群です!

Writer : ta_sa さん
長女、次女、長男の3人の子をもつママです! ママでもいつまでもキレイでいられるように、日々努力しています!

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