女性ホルモンが低下してきた今。【食】で潤いのあるお肌を保とう!

肌がカサカサ、髪の毛がパサつく、体型が崩れてきたなど、年齢とともに悩みは増えるもの。でもそのお悩み、もしかしたら女性ホルモンが足りてないのかも!美しさのために必要不可欠な「女性ホルモン」。足りなければ、補うしかないでしょ♡というわけで今回は、女性ホルモンを「食」で補う!若返りレシピを紹介していきます。


1.女性ホルモンの働きってどんな効果があるの?



出典:jp.pinterest.com

女性ホルモンには、様々な嬉しい効果があるんです!

女性にとってとっても重要なホルモン。

「老化を防いで若返りの効果」「女性らしい体をつくる効果」や「生理不順や生理痛を改善する効果」「妊娠力を高める効果」などなど様々な効果をもたらしてくれます。

若返り効果があるなんて、女性にとってとても嬉しいですね♡


他にも髪の毛をツヤツヤに美しくしてくれたり、肌をキレイにしてくれたり、精神の安定にも繋がるそうです。

年齢とともに肌も髪も、ガサガサになりがち。

女性ホルモンを高めることで内面・外面ともに美しくなれるなら、なんとしてでも補うしかないですね!


2.女性ホルモンを補充したい♡女性ホルモンを高める食材をリサーチ!



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女性ホルモンが低下してきたな、と感じたら手っ取り早く食材で補充しましょう♡

女性ホルモンを高めてくれる食材って一体どんなものがあるのでしょうか。



①カボチャ

カボチャ食べていますか?

カボチャは、ビタミンEがとっても豊富なんです。

ビタミンEは、「若返りビタミン」とも呼ばれていて、老化の原因ともなる活性酸素を抑える働きや、卵巣に働きかけてホルモンの分泌をコントロールする効果があります。

煮物やサラダ、様々な調理法で日頃から積極的に食べておきたいですね!


②キャベツ

「キャベツを食べてバストアップした」という女性芸能人の人がいて話題になりましたね。

実は、キャベツに含まれる「ボロン」という栄養素は、バストを大きくしたり、女性ホルモンの働きを活性化して肌をキレイにする効果もあります。

女性らしい体にしてくれるなんて嬉しいですね!


③納豆

納豆に含まれる「大豆イソフラボン」は、女性ホルモン「エストロゲン」と似た働きをしてくれ、美しさや若々しさを手助けしてくれる効果があります。

髪のツヤ、ハリを保ってくれたり、肌の新陳代謝を促進して、お肌の若返りにとっても効果が高いんですよ!



3.女性ホルモンを補えるおすすめレシピその1.カボチャスープ



【☆かぼちゃスープ☆】


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かぼちゃと玉ねぎをコトコト煮込んで、ほんのり甘めの濃厚かぼちゃスープです。

隠し味にしょうゆを入れてコクをだした絶品スープをお試しあれ♡



4.女性ホルモンを補えるおすすめレシピその2.かぼちゃサラダ



【かぼちゃゴロゴロさらだ。】


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かぼちゃ、玉ねぎ、ツナ缶でつくる簡単サラダです。

粒マスタード、にんにく、ヨーグルトが隠し味♡

簡単につくれるのに、デパ地下のサラダに負けないくらいおいしいです。

かぼちゃがたくさん食べられますよ!



5.女性ホルモンを補えるおすすめレシピその3.肉巻きキャベツ



【キャベツ大量消費☆塩もみキャベツが旨い】


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キャベツを塩もみするだけで格段においしさがアップしますよ!味付けは甘辛ダレで、肉の旨味ジュワッと中はキャベツがシャキシャキして食感も楽しめますよ。



6.女性ホルモンを補えるおすすめレシピその4.毎日食べたいキャベツのサラダ




【キャベツとゆで卵の♥激ウマ♥サラダ】


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ドレッシングが激ウマで、具材と絡んでおいしいです。

キャベツはレンジで加熱して、ゆで卵とハムとドレッシングを和えるだけなので時短でできておすすめです。




いかがでしたか?

女性にとって大切な女性ホルモン。女性ホルモンを補えるレシピで今よりも美しくなっちゃいましょう。

Writer : コンソメ さん
美容と旅行好きの専業主婦です♪

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