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2017年01月01日記事

一ヵ月でマイナス5kg!?実際に痩せた女子のやってみたこと!

女の子の永遠の課題‥ダイエット。 細いモデルさんや芸能人に憧れている人、多いのではないでしょうか。 実際に一カ月で5kg痩せた方の実践したことを紹介します。 無理は一番よくないのでストレス溜めずに自分のできる範囲でやることをオススメします! くれぐれも無理は禁物ですよ!

痩せた女子の実践したこと!


 

出典:jp.pinterest.com

 

一カ月で5kgも体重を減らすなんて簡単なことではありません。

みなさん努力しています。

では、具体的にはどんなことをやっているのでしょうか・・・?

 

食事の置き換え!


 

出典:weheartit.com

 

ダイエットではある程度の食事制限も大切です。ですが、あまり無理なくストレスを最小限に抑えてくれる食事制限を行いましょう♪

 

そこで、オススメしたい置き換えダイエットの商品を2つご紹介します。

 

 

・食べ応えも抜群♪ダイエットチップス「ソイスリム」

 

出典:www.kenkoucorp.com

 

以前ブームが起こった「豆乳クッキーダイエット」のメーカーが開発した置き換えダイエット商品です。

今回は、ダイエッターの3つの不安要素を改善し、パワーアップして「ソイスリム」が誕生しました♪

 

①満足感が得られないを改善!

大豆とライ麦でできた生地を油を使用せず、堅く焼き上げているので、噛み応えが抜群!噛んでいるうちにお腹が満腹になりますよ♪また、食物繊維が配合されていてお腹の中で大きく膨らむので、より満足感が得られます。

 

②味に飽きてしまうを改善!

ダイエット商品は美味しくないというイメージですが、とことん味にこだわって美味しく仕上がっています。また。味が7種類あるので飽きることもなし♪

 

③栄養面に不安を改善!

ダイエットをしていると、栄養が不足しがちですね。綺麗に痩せるためにはきちんとバランスが取れていなければいけません。そこで、ソイスリムは1日に必要な栄養素の3分の1を1袋に配合しています♪

 

美味しく綺麗に痩せるなら「ソイスリム」に決まりです♪

 

3つのコースからお好きなものを選んでトライしてみてください。1食あたり、1コイン以下のお得なコースもありますよ!

 

・本気で痩せるなら「黒濃酵素紅茶」

 

出典:www.madorosupipe-sparkmorioka.com

 

黒濃酵素紅茶は、119種類の酵素がたっぷり詰まった美味しさを追求したダイエット紅茶です♪

美味しくないダイエット紅茶とはおさらば、しかも1杯あたりたった38キロカロリーなのでダイエッターには嬉しいですよ!

 

とことん綺麗に早く痩せたい方にはぴったりのダイエット商品です。

ファスティングに失敗してしまった方ももう一度、「黒濃酵素紅茶」でダイエットを始めてみませんか?

 

また、定価4,500円のところ初回908円で2回目以降も20%OFFとかなりお得なコースになっています♪

 

 

やっぱり運動!


 

出典:jp.pinterest.com

 

やはりダイエットする際は食事制限だけでは難しく、食事制限だけではリバウンドの原因にもなります。

運動をすることによって脂肪が落ち筋肉になるので健康的な身体にもなるでしょう。

 

実際に一カ月でマイナス5kgを達成した方によりますと、運動する時間にもポイントがあるそうです。

まずは朝ごはん前。

寝ている間は物を食べないので身体は自分の体内の脂肪のエネルギーを使おう!という指令が送られています。

なので朝ごはん前に運動するということで体内のエネルギーを使い代謝がアップし痩せることに繋がっていきます。

 

朝にハードな運動をするとその日一日が疲れてしまうのでほどよいウォーキングをしましょう。

朝のウォーキングは体内時間がリセットされ、その日一日のコンディションを整えてくれそれもダイエット効果に繋がっていきますよ。

 

この時注意する点は、ウォーキングする時間です。

20分以上はしましょう。

これ以上短いと消費カロリーが少なく体内時計のリセットができなくなります。

 

ウォーキングする際の心強いパートナーとして、このサポーターをおすすめします♪

長い時間歩くのは疲れてしまうというあなたにおすすめです。

 

朝ごはん前の他に夜はやはり夜ごはん前に。

食前の運動は体の脂肪を燃やすい時間帯だからです。

夜ご飯前にきっちりストレッチをしてからランニングしたり、カーヴィーダンスなど体を動かすことを心掛けましょう♪

 

たっぷりの睡眠♪


 

出典:jp.pinterest.com

 

人間にとって必要不可欠な睡眠。

ダイエットになんの関連があるの?って思う方もいると思いますがダイエットに影響があるのです‥!

 

 

規則正しく寝ているだけで約300kcalも消費していると言われています。

睡眠不足ですと、次の日の体調不良に繋がったり、疲れが溜まったりといいことはありません。

 

ただ単に寝ればいいという訳ではなくポイントが2つあります。

 

①22時~3時には寝ていること

痩せホルモンと呼ばれているホルモンが活発な時間が22時~3時の間と言われています。

なのでこの時間に寝ていると痩せホルモンが活動してくれます。

痩せホルモン以外にこの時間に寝ていると肌にもいいそうですよ♡

 

②7時間睡眠

理想は7時間睡眠。

ある大学の実験では睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンの分泌が減るという実験結果も出ています。

7時間睡眠をとることで痩せやすい身体づくりに繋がっているのです。

 

ダイエットをしているとどうしてもお腹が減ってしまう‥そんなときも、もう寝てしまいましょう!

そうすると自然と痩せやすい身体になっているかもしれませんね♡

 

一カ月本気でダイエットしてみよう!


 

出典:jp.pinterest.com

 

実際に一カ月で5kg痩せた方たちの実践していたことを紹介しました。

一カ月という短期間でのダイエットはハードなこともありますが一カ月だけ‥!と思ったら頑張れるかもしれませんね。

 

 

でも、無理は禁物です。

自分ができる範囲でダイエットしましょう☆

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この記事の投稿者

ゆぴ

役に立つような記事を書いて自分も勉強したいと思います♪

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