1ヵ月でマイナス5kg!?実際に痩せた女子のやってみたこと!

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女の子の永遠の課題‥ダイエット。 細いモデルさんや芸能人に憧れている人、多いのではないでしょうか。 実際に1カ月で5kg痩せた方の実践したことを紹介します。 無理は1番よくないのでストレス溜めずに自分のできる範囲でやることをオススメします! くれぐれも無理は禁物ですよ!

痩せた女子の実践したこと!



1カ月で5kgも体重を減らすなんて簡単なことではありません。


みなさん努力しています。

では、具体的にはどんなことをやっているのでしょうか・・・?


食事の置き換え!



ダイエットではある程度の食事制限も大切です。ですが、あまり無理なくストレスを最小限に抑えてくれる食事制限を行いましょう♪


そこで、オススメしたい置き換えダイエットの商品をご紹介します。


・美味しく無理なく痩せるなら「スーパー酵素プラス」


出典:beauty-up-up.lin


ココナッツ・アサイー・チアシード・カカオ・ゴジベリーのほか、10種類ものスーパーフードが配合されているからこそ、綺麗に理想の体型に近づくことができます。


テイストは、チョコ味で甘いもの好きな女子にはたまりません!

また、チアシードが配合されていますから腹持ちも抜群です。


1食置き換えるだけで3時間分のジョギングに相当するカロリーを抑えられますよ♪


通常5,300円のところ、毎月300名先着で、初回限定価格が81.5%OFFの980円に!

気軽に始めたい方にはぴったりですよ。


適度な運動!



やはりダイエットする際は食事制限だけでは難しく、食事制限だけではリバウンドの原因にもなります。

運動をすることによって脂肪が落ち筋肉になるので健康的な身体にもなるでしょう。


実際に1カ月でマイナス5kgを達成した方によりますと、運動する時間にもポイントがあるそうです。


まずは朝ごはん前。

寝ている間は物を食べないので身体は自分の体内の脂肪のエネルギーを使おう!という指令が送られています。

なので朝ごはん前に運動するということで体内のエネルギーを使い代謝がアップし痩せることに繋がっていきます。


朝にハードな運動をするとその日一日が疲れてしまうのでほどよいウォーキングをしましょう。

朝のウォーキングは体内時間がリセットされ、その日一日のコンディションを整えてくれそれもダイエット効果に繋がっていきますよ。


この時注意する点は、ウォーキングする時間です。

20分以上はしましょう。

これ以上短いと消費カロリーが少なく体内時計のリセットができなくなります。


ウォーキングする際の心強いパートナーとして、このサポーターをおすすめします♪

長い時間歩くのは疲れてしまうというあなたにおすすめです。


朝ごはん前の他に夜はやはり夜ごはん前に。

食前の運動は体の脂肪を燃やすい時間帯だからです。

夜ご飯前にきっちりストレッチをしてからランニングしたり、カーヴィーダンスなど体を動かすことを心掛けましょう♪


良質な睡眠♪



人間にとって必要不可欠な睡眠。

ダイエットになんの関連があるの?って思う方もいると思いますがダイエットに影響があるのです‥!



規則正しく寝ているだけで約300kcalも消費していると言われています。

睡眠不足ですと、次の日の体調不良に繋がったり、疲れが溜まったりといいことはありません。


ただ単に寝ればいいという訳ではなくポイントが2つあります。


①眠り始めの3時間が重要

最近では、眠り始めの3時間が重要と言われています。

寝る前にスマホをいじりすぎたり、カフェインが多く入った飲み物を飲んだりしないよう気をつけましょう。


②7時間睡眠

理想は7時間睡眠。

ある大学の実験では睡眠時間が短いと食欲を抑えるレプチンの分泌が減るという実験結果も出ています。

7時間睡眠をとることで痩せやすい身体づくりに繋がっているのです。


ダイエットをしているとどうしてもお腹が減ってしまう‥そんなときも、もう寝てしまいましょう!

そうすると自然と痩せやすい身体になっているかもしれませんね♡


1カ月本気でダイエットしてみよう!



実際に1カ月で5kg痩せた方たちの実践していたことを紹介しました。

1カ月という短期間でのダイエットはハードなこともありますが一カ月だけ‥!と思ったら頑張れるかもしれませんね。



でも、無理は禁物です。

自分ができる範囲でダイエットしましょう☆夏までにはきっと素晴らしいボディが手に入ってますよ!

Writer : myreco 編集部
myreco公式アカウントです。 コスメ・ネイル・ヘアスタイルなど女子が気になる美容情報や、ライフスタイル・スポットなどの記事も発信していきます♡

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