簡単ごはんにひと手間加えるだけ♪腸活もできる、もち麦ダイエット

食事制限しなくても食べるだけでお腹がスルスル痩せる!と大きな話題になっているもち麦ダイエッ ト。 気になる下っ腹をはじめとして、全身のダイエットにも効果があるというから驚きです! 医師も効果を認める「もち麦」のあれこれを詳しく解説しちゃいます♪

もち麦ってなに?



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もち麦はビールや麦茶の材料に使われている大麦の一種で、白米や玄米などよりも多くの食物繊維を含んでいます。

もち麦に含まれている食物繊維はベータグルガンという特殊な食物繊維で、胃で解けることなく腸まで届き、腸内の余分なコレステロールを吸収し体外へ排泄してくれます!


更にはミネラルやビタミン、ポリフェノールなども多く含むので、アンチエイジングや美肌効果も期待できる女性に嬉しい穀物なんです♡

もちもちプチプチとした食感が面白く、よく噛むので満腹感があり腹持ちもいいんですよ♪


どこで買えるの?



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意識して見ていないとスーパーには売っていなかったような気がしますが、イオン系、イトーヨーカドー、SEIYUなど大手のスーパーには必ず売っています♪

ドラッグストアにも置いてあるお店が多いですし、もちろんお米屋さんや、ネットでも買えるので気にしてみると意外とどこでも買えるようです(笑)


物にもよりますが大体800g 400円前後のお値段で買えます。


美味しいもち麦ご飯の炊き方(3合炊き)



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1、お米2合を洗い、いつもと同じように炊飯器の目盛りに合わせて水加減します。


2、もち麦100gと水200mlを加えます。

この時もち麦は洗わないでくださいね。


3、軽くかき混ぜてから炊飯するだけ!3合分が炊けます。


ご飯に混ぜて炊くだけでとても簡単なのにダイエット効果が得られるならぜひやってみたいですよね!

余ったら冷凍できるので多めに炊くと楽チンです♪


もち麦ダイエットの仕方



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もち麦ダイエットの仕方は一日一膳、ご飯をもち麦ご飯に変えるだけ☆
後の2食はいつも通り食べて大丈夫です!


最初に食べる食事が1日の血糖値やコレステロール値の変動に影響を与えるため、朝食にもち麦を食べるのが1番ダイエット効果があると言われています。

しかし朝食以外に食べてももちろん効果があるので、おにぎりにしてお弁当に持って行ったり、スー プにもち麦を加えたもち麦スープや、炊き込みご飯などにして夜に食べてもOK。

もち麦を入れてパンを作るのもおすすめです☆


とにかく続けることが大切なので自分に合った食べ方で美味しくダイエットをしましょう♪


もち麦ダイエットで失敗しないための注意点



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食べるだけで痩せる魅力的なもち麦ダイエットですが、痩せない効果がないという口コミもみられます。

痩せないという人は注意点を守れていなかったのかもしれませんね。

もち麦ダイエットを成功させるために気をつけておきたいことを確認しましょう。



・短期間でやめないこと


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食べるだけですぐ効果が出たという口コミから、2・3 日試して見た目や体重に変化がないと「食べるだけで痩せるはずがないよね」「自分には合わないのかも」と思い込み短期間でやめてしまう人がいます。
短期間でやめてしまえば痩せるはずがありませんよね!

食べて腸内を掃除するためには最低でも2週間以上はもち麦を食べ続ける必要があります。



・食べ過ぎに注意


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もち麦を食べているからと安心し食べ過ぎてしまい体重が減らない、更には太ってしまったという人も。

食事制限なしで痩せられるというのは、高カロリーなものやお菓子を沢山食べても痩せられるということではありません。

女性の1日の摂取カロリーの目安は1800kcal〜2200kcalですので、それを超えないように気をつけたうえで1食もち麦ご飯を食べるようにすれば効果は出るはずです♪



いかがでしたか?

腸活もできて、ダイエット効果抜群のもち麦ダイエットは女性にも男性にも嬉しいですね♪

簡単なので夏に向けてのダイエットとしても取り入れてみてくださいね。

Writer : shinomi さん
ヘア、メイク、美容が好きな専業主婦です♡

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