アロマオイルをかぐだけで効果がある!?簡単香りダイエット

みなさん、「香りダイエット」ってご存知ですか?昨今、様々なダイエット方法が紹介されていますが、今回はアロマオイルを嗅ぐだけで効果があると言われている香りダイエットについて調べてみました!香りを嗅ぐだけで本当に効果があるのか!?では早速いってみましょう!

香りが人に与える影響について



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香りは、わたしたちの鼻を通して嗅覚に届きます。そして、嗅覚は脳へ直接届くと言われています。

ただ、勘違いしないでほしいのが「香りを嗅ぐだけでやせる」のではなく、香りと体のメカニズムを上手に利用し、ダイエットにつなげるということが「効果」と言われているということ。香りを嗅ぐことで、食欲を抑えたり、リラックスできることがダイエットの手助けになると考えてください。


みなさんは、お腹が空いて食事を準備している時に、準備中はお腹が減っていたのに出来上がるともういいや・・・と思ったことはありませんか?このことにも、「香り」が関係しているのです。料理中においしそうな匂いを嗅いでいることによって、満腹中枢が満たされているのです。このような効果を利用することにより、香りを使ったダイエットができるという仕組みになっています。


食べたい欲求をコントロールするには、「自立神経を抑制」することがポイントになります。といっても、自分の意志では抑制することは難しいため、ここで「アロマオイル」を利用します。


脂肪燃焼の効果も!痩せる香りで有名なグレープフルーツ



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グレープフルーツの香りは、交感神経を刺激し、さらに脂肪燃焼につながるホルモンの分泌を促すと言われています。また、ビタミンB群が含まれているため、コレステロールの蓄積を防ぎ脂肪の代謝をよくするという嬉しい効果がたくさんあります!グレープフルーツの良い成分が多く含まれているのは”皮”です。アロマオイルがない場合は、皮をお風呂に入れたり、軽く包んで枕元に置いてみてください。


また、柑橘系の香りには血流改善の効果も期待できます!柑橘系に含まれるリモネンという成分は、リンパの循環作用や血流の増進効果があり、胃腸の働きを整え便秘を改善してくれます。ダイエットの大敵、便秘に効果があるのは嬉しいですよね♡


食欲抑制には金木犀の香り



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食べすぎを防ぐと言われている金木犀の香り。これは「オレキシン」という食欲を増進する働きがある成分の分泌を抑える効果が金木犀の香りにあるからなのです。オレキシンには食欲増進だけでなく、睡眠障害にもかかわる成分です。オレキシンの分泌を抑えることにより、生活リズムの改善も図れ、ダイエットに効果があると言われています。


ペパーミントの香りで満腹に♡



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ペパーミントは匂いが強いため、意識がそれて空腹感を紛らわせてくれる効果があります。この効果はアメリカの大学によって研究されているようです、一時的な効果ですが、食事の前などに香りをかいで、食事量を減らせられたらダイエットに効果的ですね☆


ラズベリーの香りは脂肪分解に効果がある!



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ラズベリーに含まれる香り成分、ラズベリーケトンは、脂肪細胞に直接作用し、脂肪分解酵素の働きを促進してくれます。唐辛子に含まれる「カプサイシン」という成分をご存知ですか?カプサイシンは脂肪燃焼効果があると言われている成分ですが、ラズベリーにはカプサイシンの3倍もの効果が見込まれます。


効果的な香りの嗅ぎ方を紹介!



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香りの働きや効果についてふれてきましたが、次は効果的な香りの嗅ぎ方についてご紹介します。

もちろんいつでも効果はあるのですが、折角だったら効果的に香りを嗅ぎたいですよね?


効果的なタイミングは2つあります。

・食事の30分~1時間前

・寝る前


このタイミングが一番効果的。食事の前に食欲抑制や満腹感を得られる香りを嗅ぐことによって、食べ過ぎを防ぐことができます。また、寝る前に香りを嗅ぎ、自律神経を整えることによって安眠でき、太りづらい体を作ることができますよ☆



いかがでしたでしょうか?

ダイエットに効果のある香りは他にもたくさんあります。好みや効果によって香りを使い分け、ダイエットを成功させましょう!

Writer : 310m さん
昨年出産し、育児休暇中です☆

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