目、酷使していない?おすすめ目の疲れ解消法!

皆さん、毎日目を酷使していませんか? たくさん紫外線を浴びたり、スマホやパソコンを長時間使っていると、どうしても目が疲れてきてしまいます。 その疲れ、解消したいと思いませんか? 今回は、目の疲れを取る、おすすめの方法をご紹介したいと思います♪

スマホ、パソコンを使い過ぎると…



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スマホ、パソコンを持っていて当たり前の時代になりましたね。

ちょっと何かわからないことがあった時も、さっと調べることができる便利なもの。

でも、ついついネットサーフィンしてしまって、また今日も目がしょぼしょぼ…

さらに、仕事でも長時間パソコンの前に…


こんな毎日では、目も疲れ果ててしまいますね。



疲れ目は眼病のもとになることも…


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スマホやパソコンを長時間使ったり、強い紫外線を浴び続けて疲れている目。

きちんと疲れを解消してあげないと、眼病になってしまう事もあるんです!

怖いですね…。

そして、最近増えているというドライアイ。

このドライアイになってしまう事もあるんですよ。

疲れ目は、絶対に放置してはいけませんね!


おすすめの疲れ目解消法は?



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疲れた目は、放置せずにできるだけ早くケアしてあげたいですね。

大きなダメージとなってしまう前に、こちらの方法を試してみて下さい♪



目を温める☆


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疲れ目は、血行が悪くなっています。

しょぼしょぼしてしまうのは、これが原因になっているんですね。


こんな時は、とにかく目を温めること!

おすすめなのは、「あずきのチカラ」と「蒸気でアイマスク」です♪

特に「あずきのチカラ」は、レンジで30秒温めるだけでOK♡

さらに、およそ250回、繰り返し使えるという事です♪

使い捨てじゃないのは魅力的ですよね!


じわじわゆっくりと温めてくれるので、とっても気持ちがいいですよ♪

どちらもない場合は、蒸しタオルでもOK!

タオルを濡らして硬く絞り、レンジで温めるだけでできちゃいます♡



目の体操でリラックス☆


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スマホやパソコンを使っている時、どうしても一点を集中して見てしまいます。

そんな時、目の筋肉は凝り固まってしまっています…


そのまま放置してしまうと、いつまでも疲れが残ってしまうので、ストレッチをして凝りをほぐしてあげましょう♪

目を3秒ほどぐっと閉じてください。

今度は思いっきり目を開けます。


その時眼球は、ぐるっと一回りさせたり、上や下を見るようにしましょう。

色々な方向を見て、ほぐしましょうね!



目を冷やす☆


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紫外線を浴び過ぎてしまったり、何か炎症を起こしてしまっている時は、温めるよりも冷やすほうがおすすめ!

保冷材を使ったり、冷たく冷やしたタオルを使ってゆっくり冷やしてあげましょう。

すっきりとして気持ちいいですよ♪



目にいいものを摂取する☆


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きちんと栄養を取ることで、目もすっきり元気になりますよ♪

目にいいものと言えば「ブルーベリー」ですよね!

これは、ご存知の方も多いのではないでしょうか?


ブルーベリーの「アントシアニン」は、目の疲れを解消してくれるだけではなく、視力UPをサポートしてくれます♪

抗酸化作用もばっちりで、老化防止にもなっちゃいますよ♡



目薬を使う☆


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どうしても疲れが取れない場合は、目薬の力を借りることも必要です。

今、どんな症状を解消したいのか…という事を考え、一番ぴったりのものを選ぶ必要があります。

温めてもしょぼしょぼが治らない時は、ビタミンを配合した目薬がおすすめですよ!



いかがでしたでしょうか?

毎日の生活の中で、完全に目の疲れを避けるのはとても難しいですよね。

でも、少しでも負担をかけないために、日頃から目を疲れにくくする環境で生活できるといいですね!


スマホやパソコンを使う時、お部屋を暗くしないように気を付けたり、姿勢を正したりするなど、細かい部分にも気を付けて見て下さい♪

少し生活を変えるだけでも、目にかかる負担はずいぶんと軽くなりますよ!


それでも目が疲れてしまった時は、この記事を参考に、目のケアをしてみて下さいね♡

Writer : mizuki.fukase さん
セカオワとラルクが大好き♡

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