1日1パーツでOK!ボディラインが変わる美圧マッサージ!

ボディラインがスッキリした"と実感の声が多数上がっている「美圧マッサージ」をご存知ですか?!今回紹介する美圧マッサージは、「揉むことでボディラインをスッキリさせる手法」。ただ揉むだけでは効果が少ないのですが、効果的に1日1パーツだけでも行うと変化を感じられるはず。ぜひ試してみて、美脚や美しいくびれをGETしてくださいね♡

ボディラインがスッキリ♡美圧マッサージとは?



出典:www.weheartit.com


ダイエットを頑張っているのに、なかなか成果が出ない…そんな悩みをお持ちの方はとても多いのです。それは、ダイエットや運動方法が悪いのではなく「セルライト」が原因の可能性が!まずはセルライトができる原因や、美圧マッサージの効果を説明していきます。



・セルライト撃退!美圧マッサージの効果


出典:pixabay.com


美圧マッサージは、体に溜まってしまった「セルライト」「むくみ」を撃退し、体の余分なものを流しやすくすることができるマッサージです。

このセルライトができる原因などを理解して、その撃退方法を学んでいきましょう!


・多くの女性を悩ませるセルライトとは?


なんと約9割の女性ができているという調査もあるセルライト。

皮膚を強くつまんだりねじるようにした時に表面に現れるボコボコとしたものは、体内の余分な水分や老廃物を溜め込み肥大化してしまった脂肪細胞と、コラーゲン線維と癒着したもの。

それがセルライトです。



・セルライトは体を冷やす原因にも…


太ももやお尻などについてしまったセルライトは、ボディラインを崩してしまうだけでなく、血行不良やむくみなどを引き起こし、体を冷やしてしまう原因にもなってしまうのです。



・セルライトの撃退方法


セルライトはダイエットの定番である食事制限や運動だけでは解消できないと言われているんですね。

解消するためには、血行不良の改善とともに、適切なマッサージが必要。

硬くなったセルライトを揉みほぐし、余分な水分や老廃物を流しやすくしていくことで解消できるので、1日1パーツだけでも実践してみてください!


美圧マッサージのやり方♪



出典:www.photo-ac.com


自宅で簡単にできる美圧マッサージのやり方をご紹介します!

美圧マッサージは「揉むことでボディラインをスッキリさせる手法」ですが、ただ揉むだけではなく、末端から心臓へ向かって下から上へとセルライトの粒をつぶすようなイメージでマッサージを行うことが大切です。

クリームやオイルなどを使って肌に保湿を与えることでマッサージしやすくなるので、用意してくださいね♪



・太ももの美圧マッサージ♪


太ももはセルライトが溜まりやすい部位で、太ももを柔らかくすることで腰痛改善に繋がるなど、マッサージをする効果が発揮しやすい部位です。

しっかりほぐして、美脚効果を狙いましょう♡


ポイントは、内側から足の付け根に向かって揉んでいくこと。

また、最初はセルライトを潰す際、痛みを伴うこともあるため、力を入れすぎず行いましょう。


1.膝の内側から太ももに向かって「つまみながら」、老廃物を流します。


2.両手をグーの形にして、膝の内側から内太ももに向かって軽く円を描くように摩擦を加えながら流していきます。


3.太もも全体を両手グーの形にしたまま、膝から鼠径部に向かって流す。



・ふくらはぎの美圧マッサージ♪


ふくらはぎは、第2の心臓とも呼ばれ、末端の血液を心臓に戻すポンプの役割を果たす為、しっかりとほぐすことで全身の血流促進に繋がります。


1.ふくらはぎの後ろを足首から膝に向かって、両手グーでほぐします。


2.スネの外側に「前脛骨筋(ぜんけいこつきん)」という部分があり、そこを足首から膝に向かって両手の親指を使い流していきましょう。


3. 足首に戻り、ふくらはぎを雑巾絞りのようなイメージで膝まで揉みあげていきましょう。



・お腹の美圧マッサージ♪


お腹周りには、体の1/3の血流が流れていると言われており、脂肪もつきやすい部位。

また、お腹周りには下半身や内臓から集まった老廃物が合流する場所もあります。

お腹の美圧マッサージは、体が温まっていると効果が発揮しやすいため、お風呂上りや運動後などに行うことがオススメ。


1. 両手で、お腹の脂肪をつまんで全体を柔らかくします。この時、硬くなっている部分を特に集中的に柔らかくしてあげてください。


2.両手の人差し指と中指を使って、交互にジグザグと上下左右に動かしながら、時計回りに揉みほぐしていきます。これを3往復行ないましょう。


3.くびれを作りたい脇腹をつまむようにし、ウエストラインを柔らかくします。




・二の腕の美圧マッサージ♪


夏が近づいてきて薄着になると気になるのが、二の腕の太さですよね。

もともと二の腕はリンパの流れも滞りがち。

なかなか肉が落ちないという悩みが多いパーツなのです。

ポイントは、脇のリンパを流してあげることで、リンパの詰まりを解消していくこと!


1.脇の下を腕から胸に向かって流していきましょう。まず、ここをほぐすことでリンパのつまりを解消します。


2.肘から腕の内側へ向かって軽くつまみながら流します。肘から腕の外側も同様に流していきましょう。


3.最後に片手を全体使って、上腕を雑巾しぼりのイメージで揉み上げます。



・フェイスラインの美圧マッサージ♪


フェイスラインのむくみやリンパの滞りは、二重顎やたるみの原因に繋がってしまいます。

フェイスラインをスッキリさせ、たるみを撲滅しましょう♪


1.まず、乳液などを塗って滑りを良くした後、首すじのリンパを上から下へすりおろしましょう。耳の後ろにある耳下腺リンパから、鎖骨の上まで流していきます。


2. 親指をあご先にあてたら、耳の後ろへ向かってフェイスラインに沿ってすべらせます。


3. 口角から耳へ、頬骨の下から耳へ、小鼻横から耳へと頬周りのリンパを親指の腹か、人差し指の側面を使って耳下腺リンパへと流します。


4.最後にもう一度、首すじのリンパを上から下へすりおろし、耳下腺リンパから鎖骨の上まで流していきます。



いかがでしたか?

自宅でのすきま時間に簡単にできるセルフケアなので、1日どこかしらを揉む習慣をつけてみてください。

この美圧マッサージを1日1パーツ行うことで、ボディラインをスッキリさせることができ、お金も時間もかけずに美しいラインを作ることができるのです!


大切なのは、セルライトを柔らかくして血行を良くし、リンパを流してあげること。

ダイエットで効果が現れない方は、ぜひ試してみてくださいね♪

Writer : emiko0702 さん
美容と映画、旅行が大好きです♪

おすすめ記事

関連記事

新着記事

関連記事

新着記事

Ranking