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心から健康に♪朝・昼・夜それぞれの自律神経ケアの方法

最近なんだかだるさが抜けない… 気分が落ち込んでいてなかなか上がらない 風邪をひいているわけでもないのに体調が良くない なんてことはありませんか? 実はそれ、自立神経の乱れが原因かも? 自律神経をケアしてそんな気分とさよならしましょう!

 

 自律神経が乱れるとどうなるの?


 

出典:weheartit.com

 

「自立神経の乱れ」という言葉は何度も聞いたことがあると思いますが、

自立神経とはいったいどんなもので、乱れるとどうなるのでしょう。

 

あなたは意識して心臓を動かしてはいないですよね?

また、意識して手を動かせても、意識しても血は流せません。

それを行っているのが自律神経なのです。

その自立神経の活動が乱れると以下のことを引き起こします。

 

便秘や下痢になる
動機や息切れ
めまいや頭痛
不眠
だるくて疲れがとれない
肩がこる
食欲がない    など

 

このように、私たちの生活に自律神経はとても密接に関係しているのです。

では、自律神経の乱れを改善するにはどうしたらいいのでしょう!

 

 朝にできる自立神経ケア


 

出典:weheartit.com

 

自立神経をケアするにあたり、朝というのはとっても重要なのです!

実は、朝のストレスは、そのことが終わっても気づかないうちにストレスが続いているのです。

つまり、昼に楽しいことがあったとしても、朝のストレスは無意識のうちに続いているということになります。

 

それが蓄積することで、上記で述べたようなことが起きやすくもなります。

朝はとっても重要なんです…。

 

では、朝は何をするのが効果的なのでしょう?

…まず、気分をリフレッシュするために、ヨガやウォーキングをしましょう!!

と言いたいところですが、実はそれが自律神経に良いとは言い切れません。

 

なぜなら、やりたくないと思っている人が、健康のためにと重い気持ちでヨガヤウォーキングをしたところで、かえってストレスになるということも十分に考えられるからです。

なので、ヨガなどに挑戦してみて気分が良くなるようなら続け、だめなら他を考えましょう。

 

また、何かを始めたとしても気分が乗らない日は素直にお休みするというのが理想的です。

頑張って少し早く起きて、シャワーを浴びて頭を起こし、ゆっくり好きなことをする時間の余裕をつくることが、一日を充実した気分で過ごす近道です。

 

朝はとっても辛いですが、早く起きることだけを頑張ってあとは自分が一番やりたいことをするだけで、毎朝の時間も楽しみになってきて好循環します♡

朝食にこだわってみたり、朝から好きなドラマをみるのもいいですね!

 

 お昼にできる自立神経ケア


 

出典:weheartit.com

 

では昼間にできる簡単な自律神経ケアはないのでしょうか。

昼になると、通勤、仕事で朝から酷使した眼球は疲れきっています。

 

そこで、昼休や休憩中にホットアイマスクをしてみてください。

疲れ切った神経がほぐれ、血管を通る血の巡りがよくなり、スイッチが入ります。

午後からの活動もしやすくなりますよ♪

 

こんな商品がおすすめです!

 

☆めぐりズム 蒸気でホットアイマスク

 

出典:www.cosme.net

 

10分間じんわりと温めてくれます。

香り付きも発売されているので、好きな香りをお選びいただけます。

 

 

☆めぐりズム 蒸気でホットアイマスク 気分ほぐしてシャキ

 

出典:www.cosme.net

 

上記と同じ商品ですが、こちらは外したときにメントールがスースーします!

 

 夜の自立神経ケア


 

出典:weheartit.com

 

夜はなんと言っても入浴です。

ひとり暮らしだとシャワーで済ませがちですが、自立神経ケアには入浴がとてもおすすめなので試してみてください♡

 

また、お湯は熱くせず温めで、時間をかけて浸かるようにしてください。

全身の緊張をほぐしてあげましょう。

寝る30分前くらいに首元を温めることで、寝つきを改善する効果が期待できます。

 

こちらも、おすすめの商品をご紹介します♪

 

 

☆めぐりズム 蒸気の温熱シート

 

出典:www.cosme.net

 

肌に調節貼るタイプで、肩こりや腰痛にも効果的です。

 

 

☆夢みるここちのピップ ほっとリフレ 首・肩用

 

出典:www.cosme.net

 

ずれにくい工夫がされている商品です。

忙しい家事の間にも使用可能とういうのが魅力的♪

 

 

いかがでしたか?

あなたもちょっと気合を入れて早起きに挑戦してみてください!

朝、昼、夜の自律神経ケアをしっかり行うことであなたの毎日がきっと変わります♡

ぜひ試して効果を実感してみてくださいね!

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出典: weheartit.com

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