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睡眠の質を改善してぐっすり快調♡おすすめ睡眠アプリ

1日仕事をして、疲れてベッドに入ったけれど、なかなか寝付けない…または、しっかり睡眠をとったはずなのに、疲れが取れない……などで寝つきが悪いという悩みや、起きた後に疲れが残っていて「体がだるい」と感じることはありますか?そんな、快眠が取れていない方にとってもオススメ!今人気が上昇している、睡眠の質を改善してくれる「睡眠アプリ」をご紹介していきます♪

おすすめ睡眠アプリの利点や特徴とは?


 

出典:pixabay.com

 

どれを選んだら良いか分からないくらい沢山の睡眠アプリが登場していますが、基本的な機能はあまり大きな差がありません。これから、睡眠状態をチェックできる睡眠計のソフトの特徴を説明していきますね!

 

 

・睡眠状態(覚醒・浅い眠り・深い眠り)をチェックできる

 

睡眠の状態をチェックするって、実際どうやるの?と疑問に思った方も多いと思います。睡眠時の状態といえば、よく実験で使うような脳波計をイメージしてしまいますよね?睡眠アプリは、「スマホの画面を下に向けて寝るだけ」なので、そういったものは必要ないんです。加速度センサーやマイクなどを使っているので、寝返りや寝息などを計測して睡眠状態をチェックしてくれるんですよ♪

 

 

・計測データを週や月ごとのグラフにすることができる

 

睡眠状態を計測したデータは、グラフにしてみることができるので、睡眠状態が安定しているか寝不足かなどの判断が一目瞭然。生活を見直し、立て直すために指標となるのが嬉しいですね。

 

 

・すっきりと目覚めることができるようになる

 

アプリによっては、睡眠のバイオリズムを判断してベストなタイミングで好きな音楽でアラームを鳴らしてくれるので、スッキリと目覚めることができるんです♪朝気持ちよく起きられることで、1日の気分や体調が変わってきます。

 

 

・Apple Healthなど他の健康管理系アプリと連携できる

 

万歩計やランニング・ウォーキングの距離を測ってくれたり、栄養や体重管理などの機能を持つ健康管理系アプリと連携できるから、総合的に自分の健康状態をチェックすることができます。

 

オススメアプリと使い方を紹介♡


 

出典:www.weheartit.com

 

睡眠アプリは数多くありますが、ここでは機能や悩み別にオススメアプリをご紹介していきますね♪あなたのニーズや悩みにあった、最適なものを見つけてください!

 

 

1.寝起きがつらい方のために!気持ち良く目覚められるアプリ

「Sleep Cycle alarm clock」

 

シンプルで分かりやすい高機能のアプリで、デザインが見やすく操作しやすいのが特徴。まずは睡眠アプリを使ってみたい!という方にとってもオススメ。大体7時に起きたいと思ったら、前後30分くらいを設定するとあなたの睡眠リズムを計測し、最適な起床タイミングでアラームを鳴らしてくれます♪マイクを利用し、寝息を計測するから、精度も高くしっかりした睡眠リズムを計測してくれます。

 

 

2.寝つきが悪い方に!癒しサウンドで寝入りをしやすくするアプリ

「眠りの処方箋Lite」

 

ベッドに入ってもなかなか寝付けないという悩みに答えてくれるアプリです♪リラックス効果のある自然音などによって快眠を促すアプリなのですが、人間には聞こえない50~60ヘルツの音を流すことで、上質な眠りを提供してくれます。知らない間に寝ていた、すぐに眠れるようになった!という声が上がっています。

 

「Electric Sheep」

同じく寝つきが悪い方にオススメ♪スマホを使って羊が数えられるというアプリです。タップすると一匹ずつ羊柵を飛び越えていき、画面の数字が増えていくという何ともかわいい仕様になっているので、癒されること間違いなし!

 

 

3. みたい夢が見れるアプリ(!?)

「ユメミ〜ル」

 

見たい夢を見れるという、そんな夢のようなアプリが「ユメミ~ル」です♪「告白される夢」や「海に行く夢」などを設定しておくと、選んだ夢にちなんだ音楽をレム睡眠中に流してくれるという仕組み。ちょっと気になりますよね。一度は試してみる価値はありそうです。

 

 

4. いびきが気になる方に

「いびきラボ」

 

いびき分析に特化したアプリで、就寝中のいびきを計測してくれます。スタートボタンを押してから眠り、起きたらセッションを終了させ、いびきをチェック。時間軸と音量軸のグラフであなたのいびきを可視化するので、自分のいびきがいつ現れるのかが分かります。また、歯ぎしりや呼吸状態も分かるので気になっている方はぜひ使ってみてください。

 

 

5. 睡眠の質を上げたい方にオススメ!

「アラームクロックスリープサウンド」

 

脳波に直接働きかけて、深い眠りや自然な眠り、爽やかな目覚めを提供するアプリです。睡眠の質の改善に役立つ「脳波タイプ」が用意され、「穏やかなリラクザーション」や「深い眠り」など、あなたの臨む睡眠や覚醒のに合わせてカスタムされた音を提供してくれるので、睡眠の質に悩んでいる方にオススメ♪

 

 

寝つきが悪い・寝起きがつらいなど、睡眠の質が悪いと生活の質を落とすだけでなく、女性ホルモンの分泌を妨げたり、太りやすくなったり、体に様々な影響を及ぼします。

 

睡眠は主観で計測できるものではないので、アプリなどを使って客観的に把握することが有用です。アプリを使って寝入りを良くしたり、寝起きを快適にすることで少しずつ睡眠の質が向上してくるはず。

 

睡眠アプリを使って、良い睡眠をとってくださいね♪

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出典: www.weheartit.com

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