美味しいだけじゃない!肌にも体にもいい豆乳を取り入れよう♪

豆乳は「安い、栄養価が高い、おいしい、カロリーが低い」最高の飲み物です。牛乳アレルギーの人もダイエット中の人も飲めるという利点もあります。実は豆乳は女性にとって嬉しい魅力でいっぱいです。女性らしいスタイルになりたい、バストを大きくしたい、妊娠したいといった願いある人にもおすすめのよう。今回は体全体に良い豆乳の魅力をお伝えします。

豆乳は女性のダイエット、美容、健康の味方!



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栄養価は高いのにカロリーが低いことで知られる豆乳。

美容、健康、ダイエットの味方として女性から大変人気があります。

豆乳を甘酒と一緒に合わせて飲んだり、コーンフレークやグラノーラに牛乳の代わりに豆乳をかけて食べるなど、多くの女性が毎日の生活に豆乳を摂りいれようと努力しています。


今回は女性には嬉しい事づくめの豆乳の魅力に迫ってみたいと思います。


女性に嬉しい!豆乳の4つの魅力とは?



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豆腐やあげ、おからや納豆などの大豆食品が体に良い事は周知の事実です。

では豆乳が体にいいのは言わずもがなですね。

でも実際のところどう体にいいのかはあまり知らない人も多いのではないでしょうか?

ここからは簡単に豆乳の嬉しい効果についてお話します。



●女性ホルモンバランスを整えてくれる



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豆乳の魅力の一つに大豆イソフラボンが豊富に入っていることが挙げられます。

大豆イソフラボンは女性ホルモンのひとつエストロゲンと似た働きをすることが分かっています。

女性ホルモンが乱れるとイライラ、肌荒れ、生理痛や生理不順などの婦人科トラブルを引き起こします。


豆乳を飲むことにより、女性ホルモンのバランスを整えることができ、更年期障害や生理痛の悩みを和らげることが期待できます。


またバストや髪の毛なども女性ホルモンがコントロールしています。

ホルモンバランスが整えば、髪の毛に潤いが戻ったり、バストアップ効果があるとも言われています。

個人差があるので必ず起こるものとは言えませんが、実際豆乳を飲み続けて女性らしいスタイルとバストアップに成功した人は少なくありません。


女性ホルモンが整う効果があることから、妊活中の人も好んで飲むことが多いようですよ。

試してみるのもいいかも知れませんね。



●美肌効果のある成分が含まれている


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また豆乳に含まれるビタミンB群、ビタミンEは肌にハリとツヤを与え、新陳代謝を促す効果があることで知られています。

豆乳はお肌にもいいという事♡


また大豆イソフラボンは女性ホルモンを整える効果があることは先ほど述べましたね。

生理前になるとお肌の調子が悪くなるのは女性ホルモンが乱れているからと考えられます。

女性ホルモンを整えることはお肌を整えることにもつながります。



●ビフィズス菌効果で腸内環境が整う


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慢性的な便秘で悩んでいたり、生理前に一時的に便秘に悩むことはありませんか?

豆乳はお通じを良くするうえでも一役買ってくれます。

豆乳に含まれるオリゴ糖はビフィズス菌を増やし元気にしてくれます。

ビフィズス菌とは腸内環境を整えてくれる乳酸菌なので、増えればお通じが良くなり、下腹部のぽっこりがスッキリするかも♪



●豆乳にダイエット効果もあるのも見逃せない!


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牛乳の代用として豆乳を使われる方も多いのではないでしょうか?

無調整豆乳を選んだ場合、牛乳よりカロリーは低く、多くの栄養素を吸収することができます。

シチューやシェイク、朝ごはんのコーンフレークなどの代用として豆乳を使えば、普段よりカロリーを抑えることができます。


さらに豆乳に含まれるサポニンという栄養素はコレステロールや中性脂肪を下げる効果があると言われています。

食事の前に飲むことでご飯の摂取量を少なくするのも有効ですが、甘酒やバナナなどとまぜてシェイクをつくり、一食分置き換えることでさらに摂取カロリーを少なくすることも可能です。


豆乳はダイエッターの大きな味方と言えそうですね。


豆乳はデザートにも料理にも♪おすすめレシピご紹介



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カロリーは低く、栄養は豊富なのに、活用法は無限大!万能豆乳のおすすめレシピを少しご紹介します。



●体ポカポカ、豆乳の根菜ポタージュ



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根菜がいっぱい詰まっている繊維質が豊富なポタージュです。体がとっても温まりますよ♡




●カスピ海ヨーグルトを豆乳で!ヘルシーデザート


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カスピ海ヨーグルトの種があれば、誰でも作り続けられるヘルシーデザートです。

本来は牛乳を継ぎ足して作るヨーグルトですが、豆乳でも作れるならヘルシーヨーグルトが毎日食べられますね。

これさえあればヨーグルトシェイクやヨーグルトレアチーズケーキなどアイディアは広がりそう♡




豆乳に魅力に驚かされたのではないですか?

どこにでも売っている安価な飲み物ですが、実は健康や美容に良い、すごいパワー秘められています。

そのまま飲むのもいいですが、料理にもスイーツにも使える万能な飲みもの。

カロリーも低いのでギルティーフリーなお菓子作りにも使えそうですね。

あなたも明日の朝から豆乳ライフを始めませんか?

Writer : moli さん
海外と日本を行き来する生活中の主婦です。海外旅行に行けば必ず現地のマッサージを体験します♡

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