若くても油断しないで!簡単にできる認知症の予防策!

皆さん、認知症にならないための予防法をご存知ですか?認知症は残念な事に現在の医学でははっきりとした治療法は無いと言われていますが、最近発見された酵素で5年後には治療が確率するのではないかと言われています。しかしまだまだ先の事、認知症はいつ誰の身に起こるかわかりません。今すぐ始められる認知症の予防法をご紹介致します。
 

 




まずは予防する為にも認知症を知ろう



認知症と言っても色々あって「アルツハイマー型認知症」「脳血管型認知症」「レビー小体型認知症」「前頭側頭型認知症」があります。
2013年に厚生省から発表された発症年齢は65歳以上の8人に1人は発症すると言われていたのですが、最近では18歳から64歳の「若年性認知症」が増えていると言われ10万人はいるのではないかと言われています。


ちなみに若年性認知症というのは「アルツハイマー型認知症」の1種で、よくいう「物忘れ」と「認知症」は違います。




予防するにはどうしたら良い?


認知症の6割を占めると言われるアルツハイマー型。

そこからわかったことは生活習慣による脳の衰えです。

それを防ぐためにすべき10のことをご紹介します。



1,食生活の見直し

出典:pixabay.com


暴飲暴食、外食、ファーストフードばかりの人は特に注意!
塩分や動物性脂肪を控えたバランスの良い食事を心がけましょう。



2,運動をする

 

いつも車やバイクばかりでほとんど歩かない、または運動は全くしない人は、散歩でも良いので歩く習慣をつけましょう。



3,コミュニケーションをする

出典:www.huffingtonpost.com


外出が苦手、人見知りで人との接触不足などの人も要注意!

話をする事は頭を使うから脳も活性化されます。

考えをまとめて話すようにするとなおいいです。



4,禁酒・禁煙


深酒やタバコも血管を萎縮させてしまい脳に充分な血液を送らないのでよくありません。

やめられなければ休みの日を週に一日は作りましょう。



5,早期発見と治療


当たり前のことですが、生活習慣病は早期発見して治療をしましょう。



6,趣味を見つける


 

 

何かに興味や好奇心をもつようにすると良いです。

趣味やクイズなども◎。



7,暗記する

出典:www.appbank.net

 

 

お買い物リストを暗記して買いに行くことで脳が活性化されます。



8,利き腕と違う手を使う


利き手と違う手を使うことは意外と難しいですよね。

集中しなければできないので脳をよく使い、効果があるといわれています。



9,早寝早起き

出典:jp.wsj.com

 

これは認知症予防だけでなく、健康でいるための基本です。



10,よく噛んで食べる


歯の無い人のほうが、症状が重くなる傾向があるそうです。

歯からの刺激は直接脳に伝わると考えられていますし、よく噛む事でダイエットにも繋がりますね。


他にも色々ありますが、できることから取り入れ、意識していけば認知症だけで無く健康にも良いです。

是非今日から実践してみて下さい。




天然100%のアロマを使った予防法


 
 
 
 

上記の方法以外にも天然100%のアロマを使う予防法もあります。


鳥取大学の教授により認知症の初期症状が起こる前に嗅覚の機能が低下することが発見されました。
例えばかき氷の蜜が全部同じ味だと知っていましたか?

同じ成分に違う色と香りをつけてあるだけで錯覚を起こして違う味だと感じるのです。


出典:gigazine.net

 

人の体って不思議で面白いですね。

だからこそ嗅覚に刺激を与えるのが良いそうです。
香りを嗅いだら昔の記憶が蘇って来たなんて事もありますよね。

香りはそれほど身近で大切なものなのです。


しかし、それも天然100%のアロマで無いと意味がありません。

市販されているほとんどのアロマは色々な合成成分を混ぜていたり、合成成分のみで作られているので、「飲まないで下さい。」と書かれているはずです。



天然成分だからこそ効果が発揮されますので、天然100%と認定を受けているアロマを使用して下さい。

鳥取大学の教授で有名になった「NinchiAroma」や「doTERRA」は天然100%です。

特に「doTERRA」は飲むこともできるアロマとして販売されておりアメリカの医療現場でも使われていますので安心です。

 

出典:myaroma.biz

 

特にローズマリーアロマは古代ギリシャ人やローマ人の時代から神聖なものとして医者が大切に扱って来たものです。そんな天然のアロマを使ったり、予防方法を実践する事で認知症を防げたり、健康になればお肌も綺麗になるので、女性にとっては嬉しい事ばかりですよね。




いかがでしたか?

認知症の予防方法をいくつかご紹介しました。

まずは簡単なのをひとつでも良いので取り入れて、無理をせずに少しずつ予防法を取り入れてみて下さいね!


Writer : 加藤 彩可 さん
料理、美容、旅行、車で走る事が大好きな自営業兼主婦です。自分の今迄の経験を活かして役に立てる記事を書いて行きたいと思います♪ 美容業界で長年働いて来てるのと、自分が超敏感肌でアレルギーもあるので対処法など知識はある方だと思います。男友達も沢山いてるので、恋の悩みや男心などもアドバイスできるかも。よろしくお願いいたします❤

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