辛い花粉症の予防は食事から!取り入れたい食材はコレ♪

花粉が飛ぶ季節… 花粉症の方にはとてもツライこの時期。 マスクをしても、メガネをかけても、なかなか完璧に防ぐことはできませんよね。 最近、食生活や環境の影響で、花粉症になってしまう人が増えていると言います。 まだ発症していないあなたも、いつデビューしてしまうかわかりません…。 そんなツライ花粉症を、実は、食事で予防することが出来ちゃうんです♪ 今回は、花粉症を予防することが出来る食材をいくつかご紹介させて頂きますね!

どうして花粉症になっちゃうの?



出典:jp.pinterest.com


まず、なぜ「花粉症」なんていうものになってしまうのか…


人は、体内に異物が侵入してくると、それを外へ出そうとします。

身体の中で、入って来た花粉が異物とみなされ、体内に抗体を作って、その異物を排除しようとします。

ですが、このIgE抗体は花粉が入ってくるたびに作られていくので、どんどん体内に溜まっていってしまいます。

そして、身体の中である一定のところまで達してしまうと、途端にアレルギー反応を起こしてしまうんですね。

今までは敵である花粉と戦うために作られていたIgE抗体が、今度は花粉症を引き起こす原因になってしまうなんてびっくりですね。


どれだけの量のIgE抗体が蓄積されたら、花粉症を発症してしまうのかは人それぞれ違うので、なるべく花粉を吸いこまないようにしたいものですね。

でも、完全に吸い込まないようにするのは、普通の生活を送っていく上でなかなか難しいですよね。

そこで、吸い込まないようにする他に花粉症予防に有効な手段として、「食事で予防をする」という方法があります。

どんなものを食べたらツライ花粉症を予防することが出来るんでしょうか?


花粉症予防に有効な食事はどんなもの?



出典:01.gatag.net


くしゃみ、鼻水、目のかゆみ…

さまざまなツライ症状が出てしまう花粉症。

出来ることなら花粉症にはなりたくないですよね。

ツライ花粉症を予防するために、私たちはいったいどんなものを食べたらいいんでしょうか?


ヨーグルト


出典:jp.pinterest.com


「花粉症にはヨーグルト」これはご存知の方も多いのではないでしょうか?

ヨーグルトには、増えすぎてしまうと良くないIgE抗体を抑える作用があります。

そして、ヨーグルトに含まれる乳酸菌が腸の中をきれいにし、体質を改善してくれます。

免疫力UPの効果もあるので、風邪やインフルエンザの予防にもぴったり!

さらに美容効果も高いヨーグルトは、美味しいですし、とってもおススメですよ!



甜茶


出典:www.riffle.jp


ほんのり甘みのある甜茶。

この甜茶が、花粉症にとてもいいというのもすごく有名なお話です。

甜茶に含まれる甜茶ポリフェノールが、花粉症予防に効果を発揮します。

花粉が飛び始める2週間程前から飲み始めるのがポイントですよ!



たまねぎ


出典:m-uroko.com


たまねぎにもケルセチンというポリフェノールの一種が含まれています。

抗ヒスタミン効果があるので、アレルギーの改善に効果があります。

こちらは、たまねぎの皮にたくさん含まれているので、皮を使った野菜スープ、お茶などで摂取するといいでしょう。

普段ゴミとして捨ててしまう部分に、花粉症予防効果があったんですね。

これからは、皮まで無駄なく使ってみましょう。



れんこん


出典:www.osaka-ainou.jp


れんこんにもポリフェノールが含まれています。

表面に見られる黒い斑点、これがポリフェノールの一種であるカテキンなんです。

れんこんを9週間食べ続けたら、アレルギーを起こす抗体が減っていたというデータもあるんですよ。



しそ


出典:ja.wikipedia.org


しそには、抗アレルギー作用のあるαリノレン酸が含まれています。

花粉症の予防には効果大ですね!

料理の薬味などで、毎日取り入れてみて下さい。



わさび


出典:jp.pinterest.com


花粉のアレルゲンを、別の物質に変えることが出来るわさび。

お刺身に、おそばに、お豆腐などにも、毎日少しずつ取り入れてみて下さいね。



いかがでしたでしょうか?

毎日少しずつ食事に取り入れるだけで、予防効果を発揮する食材をご紹介させて頂きました。

一度に大量に食べても、すぐに効果が現れるわけではありません。

日々欠かさずに食べることが大切ですよ。

ぜひ、あなたも試してみて下さいね!

Writer : mizuki.fukase さん
色々なメイクを試すのが大好きです。最近はセルフネイルにもはまっています。

おすすめ記事

関連記事

新着記事

関連記事

新着記事

Ranking