美肌は体の内側のケアから生まれる♡インナービューティーを徹底解説!

美肌の決め手となるのはカラダの内側からの美しさ!今回は、インナービューティーについて徹底解説しちゃいます!体内環境を整えて、内側から輝きだす美しさを手に入れましょう!

インナービューティーって?



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インナービューティーとはカラダの内側からの美しさを言います。


わたしたちのカラダは食べる物から作られています。

美しくしなやかで健康的なカラダや美肌を手に入れるには、食べ物や食事方法を見直していくことが大切なんですね。


カラダの内側のケアをしっかりと行って、真の美しさを手に入れましょう。


旬の食材を取り入れよう!



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旬の食材は美味しいということだけではなく、栄養価がとっても高いのが特徴です。


熱い夏にはカラダをクールダウンさせてくれるもの、寒い冬にはカラダを温めてくれるもの、といったように、その時期によって起こりうるカラダのトラブルに内側からしっかりとアプローチしてくれるんですよ。


肌トラブルの多い季節の変わり目!

旬の食材を美味しく食べることで、いつもの美肌ケアがより効果的なものになってくれます♪


冷えは厳禁!



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女性に多いとされている冷え性。


カラダが冷えていると、血行や代謝が悪くなってむくみや肌荒れを引き起こす原因になります。

生理不順や辛い生理痛の症状なども、冷えが原因となっていることが多くあります。


女性にとって冷えは大敵。


カラダの内側から冷え対策を行っていくことが大切です。



◎カラダを温めてくれる食材を食べよう!


カラダを温めてくれる食べ物の簡単な見分け方は、


・土の中で育つもの

・寒い国の産物

・冬が旬の野菜や果物


などがあります。


逆に、地上で育つものや熱い国の食べ物、夏が旬の野菜や果物は身体を冷やす性質があるので、お買い物やメニューを考えるときの参考にしてみてくださいね。



◎お風呂でゆっくりリラックス


お風呂でゆっくりと温ることで血流が促され、手足の先まで温かい血がめぐらせることでカラダ全体を温めることができます。


入浴後にマッサージやストレッチを取り入れるとより血流がアップ!


気になる部分のシェイプアップにもなって一石二鳥ですよね。



◎適度な運動が効果的


ウォーキングやストレッチなどの適度な運動を行う事で自律神経の働きが活性化され、カラダの発熱コントロールを高めることができます。


血液を流すポンプの役割をしている筋肉をしっかりと動かしていくことが、冷えを根本的に改善するうえで大切なことの一つなのです。



いかがでしたでしょうか?

いくら外からのケアを頑張っていてもカラダの内側のケアを怠ってると真の美しさを手に入れることはできません。

口にしているものが自分を作っているのだということを言い聞かせ、カラダの内側から輝ける女性になりましょう!

Writer : yoyo さん
元ネイリストの主婦です♪

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