腸ケア=スキンケア?美肌育成は腸からスタート☆

腸内の環境が悪いと便秘になってしまう事は広く知られていると思いますが・・・ その結果、血液や細胞にどんどん老廃物がたまっていき、肌荒れや吹き出物が出来てしまったり、お肌にとーっても良くないのです。 不安や疲労感がたまったり、「サザエさん症候群」になってしまう方も多いというのです! 腸は肌にもメンタルにも本当に大事なところ。 今まであまり知られていなかった「腸ケア」。 美肌になる為にもあなたも腸ケア始めてみませんか?



大事なのは乳酸菌と生きた菌!


 

女性だと便秘の方も多いと思います。

そこで便秘薬(下剤)を利用してみたところで、便秘薬は応急処置なのです。

出るけれど、それでは治った事にはなりません!


また、酷い便秘の方は下剤の量を増やしていかないと出ない・・・という方も多いです。

便秘解消にはヨーグルトやヤクルトなどの生きた菌が腸まで届くもの(トクホマークがついている)商品をオススメします。


便秘にも色々なタイプがあるように、ヨーグルトの種類も豊富ですね。

まずは一週間~10日間程度試してみて、自分に合ったヨーグルトを探しみてください☆

最近はタブレットにもなっているので、ヨーグルトが苦手な方にもオススメです。




摂るものにも気を付けよう!



体内の水分が少なくなると便が固くなり便秘になりやすくなってしまいます。

最低でも1.5~2Lは水分を摂るように心がけましょう♪

マグネシウムの多いミネラルウォーターや白湯がオススメです。

食べ物では食物繊維や発酵食品(納豆や味噌など)が効果的です。


そして冷えは大敵!!

最近流行っている「ホットバナナ」をご存知でしょうか?


 

バナナはオリゴ糖が含まれているため、腸内を整えるには最適な果物ですが、なんとこれを温めるだけで、バナナの効果がより一層高まるのです☆

皮をむいたバナナをフライパンでソテーする場合は一分程度、レンジだと600Wで40秒ほどで完成です。


きな粉やシナモン、チーズやアーモンド、ヨーグルトをかける事で、飽きずに保温効果を保てます。

朝はバタバタして時間がない方にもこれは本当にオススメです!


クックパッドにも様々な調理法がたくさん紹介されていますよ♪




お風呂あがりにマッサージ♪



・リンパを流すように、手のひらでお腹から胸の方へ流します。


・おへその右側を手のひらで円を描くようにくるくる回すとストレス解消にも繋がります。


お風呂あがりなどリラックスした状態で行うと更に効果UPが期待できます☆




いかがでしたか?

「腸ケア」と聞くと難しそうなイメージですが、実際はそんなに難しいことではないのです。

皆さんも腸をキレイにして更に美肌になっちゃいましょう♪


Writer : miu さん
アラサーの専業主婦です。 女の子二人育児中ですが、オンナを忘れたくない!と常に思っています(^^♪ できるだけ簡単に、できるだけ安く!をモットーに、女磨き頑張ります☆☆

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