納豆やとろろを食事前に食べるだけ?ねばねばダイエット!

納豆やオクラなどのねばねば食品を食べることでダイエット効果が期待できるということを知っていましたか?食事制限や毎日運動をするのはとても大変で挫折してしまったという人も多いと思いますが、ねばねば食材を食べるだけなら簡単にできそうですよね!ねばねばダイエットで理想の体型を目指してみませんか?

ねばねばダイエットとは?



出典:jp.pinterest.com


納豆やオクラなどのねばねば食材には「ムチン」という成分が含まれています。

このムチンには新陳代謝や細胞の増殖機能を促進させる効果があり、ダイエットに効果的な食材だと言われています。

更にたんぱく質の消化吸収を高める働きや、糖質の吸収を遅らせる働きが期待できるので、食事前に食べることでダイエット効果を更に高める事ができます。


脂肪が付きにくい体作りを助けてくれるので、太りやすい体質の人にもおすすめなのがねばねばダイエットなんです!


ダイエット効果が期待できるねばねば食材



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ねばねば食材は数多くありますが、その中でもダイエット効果が期待されるものをご紹介します。



・納豆


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納豆は大豆を使って作られているので、大豆サポニンという成分が含まれています。

この大豆サポニンは余分な栄養の吸収を抑えて肥満を防止する効果があり、納豆を食事に取り入れる事で太りにくくしてくれます。

また、食物繊維が豊富に含まれているので、腸内環境を整える効果があるので便秘を解消する効果もあります。



・山芋


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山芋には抗酸化物質とカプサイシンという成分が含まれているため、代謝がよくなり脂肪燃焼効果が期待できます。

更にむくみ解消が期待できるカリウムも含まれています。

山芋はご飯やそばやうどんといった炭水化物と一緒に食べることの多い食材なので糖質と吸収を抑えてくれるので効率的にダイエットを進めることが出来ます。



・オクラ


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夏野菜のオクラは炭水化物好きに得におすすめしたい食材です。

血糖値の上下幅が大きいほど太りやすいと言われていますが、オクラに含まれる食物繊維はその上下幅をなだらかにしてくれる効果が期待できます。

オクラ自体に糖質があまり含まれていないので、ダイエットにピッタリの食材と言われています。



・モロヘイヤ


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切るとネバネバしている葉物野菜のモロヘイヤはβカロテンが含まれており、抗酸化作用が強く美容にも効果的です。モロヘイヤは食物繊維が豊富に含んでいるので血中の糖分や中性脂肪も抑制され肥満予防にも効果的です。

モロヘイヤのねばねばには体内の粘膜を保護し免疫機能を高めたり胃潰瘍や胃炎の予防をする事も出来ます。



・レンコン


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包丁を入れると糸を引くレンコンもダイエット効果が期待できるねばねば食材です。

レンコンに含まれているアスパラギン酸はエネルギーを作りやすくするので代謝がアップし痩せやすい体を作ることができます。更にアンモニアを尿として排出しやすくなるので、デトックスにも効果的です。



いかがでしたでしょうか?

ねばねば食材はダイエット以外にも体にいい影響を及ぼしてくれることが分かりましたね!

食事の1品に困った時や、炭水化物を食べるときには積極的にねばねば食材を取り入れてみてはいかがでしょうか?

Writer : astronaut さん
お酒とアウトドアが大好きな1児のママです!

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