運動嫌いでも挑戦できる♪エアリアルヨガなら浮いてるだけで楽ヤセできる!?

NY発祥のエアリアルヨガ。空中ヨガとも呼ばれていますが、浮いているだけで楽ヤセできると注目を集めています。ヨガは昔からダイエット効果があると注目されていますが、体が硬い人は敬遠しがちだったのではないでしょうか?エアリアルヨガは体が硬い人でもOK!ダイエット以外にも様々な効果が得られるエアリアルヨガを始めてみてはいかがでしょうか?

エアリアルヨガとは?



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エアリアルヨガとは、天井から吊るされたハンモックを使って行うヨガのことを言います。

ハンモックの中でゆっくりとポーズを取り関節や背骨をほぐしていきます。

浮いている状態なので様々な方向に体を伸ばす事が可能なので体が硬い人やヨガ初心者でも安心して楽しむことができます。


エアリアルヨガの効果



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体が硬い人でも挑戦しやすいエアリアルヨガですが、どのような効果があるのでしょうか?



・血行促進


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エアリアルヨガは頭を下にするので血流が促され血行促進する効果が得られます。

体中を血液が巡るので、体内の老廃物を排出しやすくなったり、代謝がよくなるのでダイエット効果も期待できます。



・体幹を鍛えられる


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エアリアルヨガはハンモックに体を委ねながら様々なポーズをとっていくので、体幹を鍛えることができます。

体幹を鍛えると効率的にエネルギー消費がされるようになります。

日常の動きの中でもエネルギー消費ができるような痩せやすい体を作ることで楽にダイエットを進めることが出来るようになります。



・体が硬くても出来る


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ヨガのポーズは難しいものが多く体の硬い人が挑戦するのは勇気がいりますよね。

でも、エアリアルヨガは空中で行うことで比較的楽に様々なポーズをとることが出来ます。

更に柔軟性を高める効果もあるので、体が硬いことで悩んでいる方にもおすすめです。



・リラックスできる


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ハンモックを使ったエアリアルヨガは無重力の中、複式呼吸を使って行うのでリラックス効果があります。

布に包まれた非日常の空間でゆっくりと深い呼吸をすることで、瞑想を通じて精神を安定させ自分と向き合うことで気分転換になりストレスを解消させる効果もあります。


エアリアルヨガのデメリット



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エアリアルヨガが注目されるようになり、家に設置する用の布も販売されるようになってきていますが、設置が難しく落下事故の危険性もあるためスタジオで行うのが一般的です。

家でも気軽に始められるヨガに比べて、スタジオに通うことで費用がかかること、エアリアルヨガを導入しているスタジオが少ないことがデメリットになっています。



いかがでしたでしょうか?

健康的にダイエットをするためには運動が欠かせないけれど、運動が苦手でダイエットが進まないという方や体が硬いのが悩みだという方におすすめのエアリアルヨガ。

近年、エアリアルヨガは美容に敏感なモデルや女優にも人気でテレビで取り上げられることも増えてきました。

ダイエット効果以外にも体と心にいい事ばかりなので、試してみてはいかがでしょうか?

Writer : astronaut さん
お酒とアウトドアが大好きな1児のママです!

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