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気になる二の腕は、ペットボトルを使って細くしちゃおう♪簡単!二の腕痩せエクササイズ

引き締まった二の腕って憧れますよね。それに、体のラインが出るお洋服も似合います!特に夏なんかは、長袖を着る訳にもいかないですし、隠しようがない部分です。だからこそ、細くいたい!しかしながら、ジムに通って筋トレなんてなかなか続きません。そこで今回は、自宅でペットボトルを使って出来る簡単二の腕エクササイズを、分かりやすい動画付きで紹介したいと思います。是非試して見て下さい。

引き締まって綺麗な二の腕にする方法♡


 

ナイスボディな二の腕を目指すにはエクササイズが必要ですが、適切なやり方をする必要があります。

間違ったやり方を続けても綺麗なラインの二の腕にはなりません。

では早速、自宅で簡単にペットボトルを使って出来るエクササイズを動画で紹介します!

 

 

このエクササイズは、二の腕の内側も外側も両方バランスよく鍛えられます。

思い立ったらすぐに出来るエクササイズですし、続けられそうですね。

ポイントは、二の腕をなるべく後ろに後ろに!伸ばすように意識する事。

 

あまりやりすぎると、ねじれて痛くなったり、つってしまうので注意しながらやりましょう!

 

二の腕はなぜ太くなるの?


 

出典:jp.pinterest.com

 

タンクトップやTシャツを着る機会が多い夏に、慌ててダイエットしてもなかなか二の腕だけすぐ細くするというのは難しいもの。

 

なぜ二の腕はぷよぷよになってたるんでしまうんでしょうか?

元々、二の腕は体の中でも脂肪が付きやすい部位。

つまり、脂肪を蓄積しやすいんです。

なので、普通に生活しているだけでは、残念な事に脂肪が付いてしまいます。

肘を曲げた状態で、外側の二の腕をつまんだ時、伸びてしまうという方はかなり脂肪を蓄えていてたるんでいる状態になります。

 

二の腕はどうすれば細くなる?


 

出典:jp.pinterest.com

 

二の腕は考えてみれば、普段生活する上で結構使っていると思いませんか?

腹筋や内ももに比べて見れば、明らかによく動かしているので、筋肉事態は使っているはず。

ではなぜぷよぷよなんでしょうか?

 

それは、使っている筋肉の種類に原因がありました。

二の腕は、内側の「上腕二頭筋」、外側の「上腕三頭筋」の2種類に分かれています。

普段の生活で使われているのは、内側の上腕二頭筋。

物を持ったリ、運んだり、引っ張る時に使います。

 

外側の上腕三頭筋は、腕を後ろに伸ばしたり、押したり、高い所の物をとる時に使われます。

普段の生活では、なかなか使いませんよね。

後ろの人に前を向いた状態で物を渡す事や、高い所の物をとる事は普通はそんなにないはずです。

なので、使わない=鍛えられないので脂肪がたまりやすいんです。

 

逆に内側の上腕二頭筋ばかり鍛えても、引き締まるかも知れませんが力こぶが出来て盛り上がるので、女性だとあまり目指したい方はいないと思います。

 

タンクトップで腕を細く見せる方法♡


 

出典:jp.pinterest.com

 

出した二の腕を、錯覚を使って細く見せてくれる服は、タートルネック。

首が詰まっている事で縦長な印象を与えるので、二の腕をほっそり見せてくれる効果があります♡

二の腕が気になるけどタンクトップを着たいという方は、タートルネックがおすすめ。

大人っぽい印象にもなれます。

 

出典:jp.pinterest.com

 

もう1つは、アクセサリーを付けて二の腕から視線をそらす方法。

なるべく大振りのアイテムか、ジャラジャラ沢山付けるのもいいです。

おしゃれのポイントにもなるので、自然に隠せて一石二鳥ですね。

お気に入りのアイテムを探してみて♡

 

 

二の腕エクササイズ、いかがでしたでしょうか?

是非今日からコツコツ始めて、夏には気にせず思いっきり露出しましょう!

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