MyRecoトップ > ライフスタイル > おいしくない、苦い…のイメージを払拭!野菜の王様・ケールで栄養を摂ろう♡

2017年01月11日記事

おいしくない、苦い…のイメージを払拭!野菜の王様・ケールで栄養を摂ろう♡

「ケール」という野菜を聞いたことはおありでしょうか?野菜ジュースの原材料などを見ていると気づくことがあるかもしれませんが、あまり身近な食材ではないかもしれません。しかしケールは「野菜の王様」といわれるほど栄養豊かな野菜です。なかなか食卓に現れない理由として、青臭かったりおいしいとは言えない味だったりする原因が挙げられます。でも、健康にも美容にも効果抜群の「野菜の王様」、ケールについてもっとよく知ると、不思議と食べたくなってくるかもしれませんよ♪ケールとは一体どんな野菜なのかご紹介していきます!

ケールにはこんなに栄養がある!


 

出典:jp.pinterest.com

 

ケールにはどんな栄養素があるのでしょうか?

ビタミンA、ルテイン、ビタミンC 、ビタミンE、カルシウム、食物繊維、メラトニンが主な成分です。

美容や健康に気を使う女性なら誰しもが、おなじみの栄養素を見つけることが出来たのではないでしょうか。

ビタミンA、ビタミンC、ビタミンEはお肌に効果的です。

皮膚や粘膜を正常に保ち、皮膚のハリをよくし、老化を防止するという大変効果的な栄養素です。

 

食物繊維は、腸内環境を整えるため、便秘などの不調がある方には特におすすめです。

体の中がすっきりすれば自然と力が湧いてくるものですよね♪メラトニンは睡眠の質をよくし、カルシウムは歯や骨を強くしてくれます。

これらの栄養素がケールには豊富に含まれています。

 

ケールは体にいい♪


 

出典:jp.pinterest.com

 

今考えたケールの栄養素を見ると、体にいいことは一目瞭然です。しかし、実際どのような影響が体にあるのかを知っておくことで、さらに自分の中でケールの株を上げることが出来ると思いますよ♪

 

 

・美肌効果

美肌効果の高い青汁には、必ずと言ってよいほどケールが含まれています。

つまり、ケールには美肌効果があります。

ケールの栄養素のほとんどは、肌の老化を防止したり、肌トラブル、例えばシミやしわ、ニキビなどを防止する役目を持っています。

体が酸化していくのを防ぐビタミンが豊富な野菜は、肌の表面だけではなく細胞組織に働きかけ、肌をきれいにしてくれます。

 

 

・健康促進

ケールが及ぼす効果は肌だけではありません。

ケールに含まれているビタミンCをはじめとする栄養素は免疫力を高める働きがあります。

体外から入ってくる細菌やウイルスに抵抗し体を守るための白血球や、皮膚や粘膜がケールの成分によって増えたり強くなったりします。

その結果、免疫力が上がりいつも健康な体でいることが出来ます。

 

ケールをおいしく食べよう


 

出典:jp.pinterest.com

 

ケールの様々な栄養素やそれが及ぼす効果を知ることが出来ました。

しかしケールがおいしくないことに変わりはありません。

どのように食べれば、苦しまずに効果絶大な野菜の王様をたべることが出来るでしょうか。

おすすめの食べ方を2つご紹介します。

 

 

・ケールでスープ

 

出典:jp.pinterest.com

 

比較的簡単で美味しく食べる方法は、スープです。

牛乳や豆乳などコクのあるまろやかな乳製品と一緒に煮込むことで、ケールの青臭さや苦みをいくらか和らげることが出来るでしょう。

ケールだけでなくても、カボチャなどの甘い野菜や、きのこ類などのさらに栄養豊かなものを入れることでおいしく食べることが出来ますよ♪

 

 

・ケールでハンバーガー

 

出典:jp.pinterest.com


ケールが主役の料理はどうしてもだめ、といわれる方におすすめしたいのはハンバーガーです。

普通ハンバーガーにはレタスを挟むと思いますが、レタスをケールに変えてみるのはいかがでしょうか。

他の肉や野菜、パンの味に紛れて、ケールの青臭さや苦みが消えることも考えられます。

だれかに作ってもらうと気づかずに食べれるかもしれませんね♪

 

 

いかがでしたか?

「野菜の王様」といわれるだけあって、ケールには様々な栄養素が豊富に含まれていました。

とっても美肌や健康に効果のある野菜だからこそ、たくさん食べたい!という気持ちになったのではないでしょうか。

 

お世辞にもおいしいとは言えないケールでも、調理方法を工夫すればきっと誰もがおいしく食べれるはずですよ♡

明日の食卓にはケールを加えてみてくださいね♪

お気に入り お気に入り登録

この記事をみんなに共有する

出典: jp.pinterest.com

あなたにオススメ

myrecoおすすめ記事

ダイエットを成功させたいならサプリメントと上手に付き合おう!

日々ダイエットに勤しむ女性たちに大敵なのは、つらい運動や食事制限ですよね。3日坊主だったり、続いたとしてもストレスを抱えて何度もくじけそうになったりと成功までの道のりは遠いです。そこで、ダイエット効果をより高めるためにサプリメントとの付き合い方をご...

2016年09月30日

気になる顔のポイントが無かったことに!?実は化粧下地って重要なんです♡

普段の素顔を鏡で見ると、顔のくすみやシミ、毛穴など気になるポイントがいっぱい! なんとかメイクで隠そうとしても、厚塗りになってしまったり、余計ポイントが悪目立ちしてしまったり、思い通りにいかないことって多いもの…。 こんな時は一度「化粧下地」を見直...

2016年12月27日

GENKINGが大絶賛!”青汁”で我慢せずに痩せやすい体になるダイエット法

色々なダイエット法がある中で昔から注目されている「青汁ダイエット」ですが、実際ただ青汁を飲むだけで本当に痩せることができるのか気になりますよね!最近は飲みやすい青汁も増えてきて若い世代にもポピュラーになってきたGENKINGも大注目の青汁ダイエットの効果...

2016年12月28日

ファンデジプシーはもう終わり!皮膚科医が作ったミネラルファンデで、長時間メイクでもプロ級ふんわり肌♡

毎日長時間メイクをしていなければいけない人、とっても多いですよね。メイク崩れや肌荒れ、気になってきませんか?メイクのベースとなるファンデーション、それが長くつけているせいで肌トラブルの原因になっていたら...。今回はそんな心配も無用の嬉しいファンデー...

2016年11月02日

ダメージに負けていられない!ラサーナ海藻ヘアエッセンスで艶めく美髪を手に入れて♡

広がり、パサつき、ダメージなど髪についての悩みが尽きないという方は多いのでないでしょうか? それでもカラーリングやパーマやコテでヘアスタイルを楽しみたいのがオトメゴコロ… そんな方におすすめなのがラサーナ海藻ヘアエッセンス! お風呂上りになじませて...

2016年09月07日

この記事に関連するまとめ

彼のお宅に訪問!お家デートで気を付けることって?

付き合って間もない彼のお家でデート♡ お家デートは、彼との仲をグッと深められそうですよね。 初めて彼の家に行くとなると、彼のことをもっと知ることができる機会でもありますが、彼にとってもアナタをよく知るチャンスでもあるのです。 そんなお家デートの些細...

2017年02月13日

100均アイテムで作るLUSH風バスボムが話題独占!DIY法とハンドメイドバスボムを一挙大公開♡

バスタイムを楽しく、そして優雅な気分にしてくれるバスボムが人気ですね♪シュワシュワの泡と香りで癒され、お肌もしっとりさせてくれるバスボムといえば、LUSHがダントツ人気です。でも、毎日使うとなると、コスト的に負担になってしまいます。そこで今、話題になっ...

2017年02月18日

お呼ばれされたら気をつけて!結婚式でNGなマナーって…?

20代、30代は結婚式のお呼ばれをする機会も多くなります。 招待を受けたときに、多くの女性が悩む「服装」ですが、季節や式場の雰囲気や式のスタイルによって考えることがたくさんあります。 今回、お呼ばれされたときにハズかしい思いをしないためにも、結婚式...

2017年02月06日

彼の誕生日や記念日のプレゼント♡きっと喜んでもらえるプレセントおすすめ10選

プレゼントの極意は、「相手に喜んでもらえるもの」を選ぶことです。 今までにもらって困ったプレゼントはありませんでしたか? せっかく自分のために用意してくれたプレゼントだし、その人の好意も無駄にしたくなくて、本当は困ってても「ありがとう」と受け取っ...

2017年01月26日

忙しい主婦の味方!つくりおきできる絶品レシピ♡

家事に育児に仕事。世の中の主婦のみなさんはとっても忙しい人ばかりです。疲れて帰ってきた後に、夕食のメニューを考えるのって結構大変なんですよね。そんな時にとっても役立つ「つくりおきできる絶品レシピ」をご紹介しましょう!

2017年02月18日

カテゴリーランキング

実は知らない?タイツのデニール 厚さと見た目のまとめ♡理想の足元に近づこう♪

寒くなってくるとタイツを愛用し始める人も多くなってきます。デニール数が高いと生地が厚くなるという認識を持っている人はたくさんいると思いますが、実際どのデニールがどんな見た目になるのかまで詳しく知っている人は少ないのではないでしょうか。 今回はデニ...

2016年12月14日

これぞいい奥さん♡旦那さんにぱぱっと作ってあげられる!簡単おつまみレシピ集

旦那さんの晩酌の時に、何でもいいからおつまみ作って〜なんて急に言われることありませんか?自分の中にレパートリーがないと何を作ればいいんだろう...と考えてしまいますよね。 このレシピを参考にして、あるものでパパッと作れたら旦那さまにも「さすが!」と言...

2016年12月01日

100万円も夢じゃない♥確実に貯まる貯金のしかた♡

収入があったらあるだけ使ってしまう、貯金はそのうちにする予定・・・。そんなあなた、将来に対する不安はありませんか?景気はいい時と悪い時が繰り返しやってくるものです。働ける若いうちはいいけれど、働きたくても働けない時が、いつか必ず来るのです。その時...

2016年12月13日

ブライダル特集♡結婚式に着ていきたい!フォーマルドレス5選

気候の良い11月は結婚式の多いシーズン。結婚式にお呼ばれしている人もたくさんいることでしょう。結婚式に何を着ていこうか、毎回悩んでいるという人のために、今回は結婚式に着ていきたいおすすめのフォーマルドレスをご紹介いたします!

2017年01月25日

100均アイテムで作るLUSH風バスボムが話題独占!DIY法とハンドメイドバスボムを一挙大公開♡

バスタイムを楽しく、そして優雅な気分にしてくれるバスボムが人気ですね♪シュワシュワの泡と香りで癒され、お肌もしっとりさせてくれるバスボムといえば、LUSHがダントツ人気です。でも、毎日使うとなると、コスト的に負担になってしまいます。そこで今、話題になっ...

2017年02月18日

MyRecoトップ > ライフスタイル > おいしくない、苦い…のイメージを払拭!野菜の王様・ケールで栄養を摂ろう♡

この記事の投稿者

nyaru

美容やファッションに興味津々で毎日情報を集めています。 どうぞよろしく♪

myreco upはこちら

アクセスランキング

仙台のおすすめマツエクサロンまとめ★安い値段で確かな技術★

安くて技術力に定評がある仙台のおすすめサロンを8つまとめました。仙台でなかなか自分に合ったマツエクサロンを見つけられて...

カラコンはもう卒業!?自力で黒目は大きくなるんです♪

女の武器は瞳♡女子なら誰でも大きな瞳に憧れてしまいますよね!クリクリした大きな黒目は可愛さをさらにアップさせてくれます...

忙しくても大丈夫!5分以内でできるヘアアレンジ♡

みなさん、ヘアアレンジにどのくらいの時間をかけていますか?時間に余裕のあるときなら、たっぷり時間をかけて手の込んだヘ...

お風呂で一日2分♡押すだけでバストアップ!胸を大きくするツボがあるって知ってましたか?

バストアップが目標!そんな方は多いですよね。 豊かな胸になりたいと願うのは女性にとって自然な感情です。 様々なバスト...

時短♡経済的♡本当に使えるオールインワン化粧品10選

お肌のお手入れには手を抜きたくないけど、残業で遅くなってヘトヘトの夜、お酒を飲み過ぎちゃった日、寝坊をしちゃってあれ...

おすすめサロンまとめ

【原宿&表参道】おすすめネイルサロンまとめ☆安い値段で確かな技術♪

原宿周辺は安くリーズナブルな値段でありながらも、実力派のサロンがたくさんあります♪場所柄、芸能・メディア関係の仕事をし...

小顔効果抜群☆新宿のフェイシャルエステサロン

成人式、結婚式、イベントなどなど最近写真をたくさん撮る機会ありますよね。顔が大きいとか気になることも多いですが、悩ん...

東池袋の人気エステサロンまとめ♪痩身メニューでスリムなボディになれるサロン☆

年末年始でついつい食べ過ぎてしまった...なんて方も少なくないですよね?そんな方は必見!!今東池袋で人気上昇中の痩身メニ...

宇都宮のおすすめ美容室まとめ★安い値段でキレイになろう☆

宇都宮の安い値段でキレイになれるおすすめ美容室まとめです。季節が変わって毎日のファッションが変わると、それに合わせて...

町田のおすすめネイルサロンまとめ☆低価格でキレイな仕上がりにしてくれるサロン♪

町田でリーズナブルなネイルサロンを探している方に、おすすめのサロン8選をご紹介します。低価格でもキレイな仕上がりにして...

新着まとめ

え、そんな意味があったの? ボディタッチから見極めたい男性のホンネ

気になる人からボディタッチをされて、ちょっと嬉しく感じられた瞬間ってありませんか?かたや何も思っていなかった人から急...

「ABCDEFダイエット」で短期決戦☆2週間で-5kgが叶うその秘密とは?

ここ最近、話題になっているダイエット法が「ABCDEFダイエット」。たった2週間で-5kgも夢じゃない!と多くのダイエッター女子...

【シングル女子必見】出逢いの春を大演出♡素敵な彼に見つけてもらうヘアスタイル集...!

春といえば出逢いの季節ですよね。 初対面で、第一印象はなんと!まずほとんどが見た目から決まります。 そんな初対面の多...