MyRecoトップ > ボディ・ヘルスケア > 簡単♡眼ヨガで血行を促進してリラックス♪

2017年01月07日記事

簡単♡眼ヨガで血行を促進してリラックス♪

目の筋肉って実は、すごく疲れやすいんです。毎日欠かさず、携帯やパソコンと長時間向き合っていたりすると、知らず知らずのうちに目に疲れがたまって、クマができて疲れてるような表情になったり、ドライアイになりやすくなったりしてしまいます。いつも目力があっていきいきした素敵な女性って憧れますよね。そこで今回は、血行を促進してリラックス出来る眼ヨガのやり方を伝授しちゃいます。

 

 眼ヨガとは?


 

出典:jp.pinterest.com

 

眼ヨガとは、ヨガの呼吸法やポーズに目の運動を組み合わせて行った健康法です。

目や、目の周りの関連部位の血行を促進して、運動性を高める事で疲れ目・視力異常などの悩みを改善します。

 

本来人間が持っている「眼の自然回復力」を引き出す効果もあるので、疲労回復だけではなく、続ければ免疫力も高まって、目のかすみ・目の渇き・しょぼしょぼ感も改善されて、疲れにくくていきいきした目になれます。

眼ヨガは、行ってすぐに効果を感じられるものが多いので、やり方を覚えておいて損はないはずですよ。

 

 視界が明るくなる眼ヨガ


 

出典:eye-media.jp

 

目の緊張をほぐして、血行を促進する眼ヨガです。

 

1.まず、左右の掌をこすり合わせて掌を温めます。

2.手をお椀の形にして、掌の中心がちょうど目の上にくるように当てます。

3.その状態で、手から目に清涼な空気が入るイメージをしながら、ゆっくりと深く息を吸う。

4.口から、老廃物や目の疲れを出すようなイメージで、息をゆっくり吐いていく。

 

ポイントは、リラックスした状態でこの呼吸を3~4回行う事と、しっかりと良いエネルギーをもらっていて悪いエネルギーを出しているという事をイメージして行う事だそうです。

目の周りの緊張がほぐれて、視界が明るくなったり、コントラストがはっきり見えるようになったりする効果があります。

 

 視力アップの眼ヨガ


 

出典:jp.pinterest.com

 

個人差はありますが、すごい方だと視力1.0から2.0近くまで上がったりするみたいです。

では早速やり方を説明します。

 

1.耳たぶの裏にあるくぼみを指で押すように刺激を与えていきます。そうすると、徐々に視界がはっきりしてきます。

2.息をハーっと吐きます。

 

これを続けると、どんどん視界が良くなってくるそう。

最初は痛いと感じる方もいるかも知れません。

ポイントは、自分でゆっくり加減しながら行う事。

 

いつでも簡単に行えるので、目が疲れたと感じたら是非行ってみて下さい。

視力が良くなるのは一時的ですが、続けて行う事で目の疲れがほぐれます。

 

 眼ヨガのポーズ


 

出典:toto0717.blog.fc2.com

 

 

モナリザの微笑みというポーズです。

やり方はとてもシンプルで簡単。

仰向けになり、手も足も30度ほど開き全身リラックスします全身の力を抜いてから横になります。

目と体の疲労回復に効果があるそうで、顔の筋肉がほぐれる事で脳の中もリラックス出来ます。

 

もう1つは、上の画像のような浮きコブラのポーズです。

 

1.うつ伏せになり、手は胸の横に、つま先は立てた状態にしましょう。

2.その状態から、深く息を吸いながら体を反らして起き上がります。

3.息をゆっくり吐きながら、顔と目を横に向けます。

4.この動作を左右3~4回ほどそれぞれ行いましょう。

 

バランス矯正と目の筋肉をほぐす効果があるそうです。

肩や首のコリも解消できるので、疲れている時は特におすすめ。

 

 

簡単に行えて、血行促進効果のある眼ヨガを紹介させて頂きましたが、いかがでしたでしょうか?

目のストレスからくる肩こりなども意外と多いそうです。

しかし、気づいていない方が多く、改善しない場合は眼ヨガをすると身体も目もすごく楽になるそうなので、是非1度試して見て下さい。

お気に入り お気に入り登録

この記事をみんなに共有する

出典: jp.pinterest.com

あなたにオススメ

myrecoおすすめ記事

敏感肌でも乾燥肌でもマイナス10歳肌を叶える驚きのスキンケア方法♪

敏感肌や乾燥肌にものすごく悩まされる方は、スキンケアも一苦労ですよね…。そんなハンデが大きいい方にも、ぴったりのスキンケア法やアイテムを特別にご紹介します♪目指せマイナス10歳肌☆

2016年10月03日

笑顔に自信♡芸能人のような白い歯を手に入れよう!

芸能人の笑顔はどうしてキラキラ輝いてみえるのでしょうか。 もちろん、顔の造作もありますが、何よりも重要なのは“白い歯”だったりします。歯をホワイトニングして、芸能人のような笑顔の素敵な女性を目指しませんか?

2016年10月21日

剥がさないケア!タカミスキンピールで手に入れる♡毛穴の目立たない肌

今年は10月に入っても暑くなったり寒くなったりと夏と冬を行ったり来たりしている感じがしますね。 そんなまさに季節の変わり目、体調だけでなくあなたのお肌の健康は大丈夫? 肌自体のバリア機能を高めることで、乾燥や刺激に負けない美しいお肌を目指しましょう♡

2016年10月13日

「明日の朝、うるるん肌が欲しい。」そんなわがままも叶う♡美容業界大注目の方法って?

最近顔が疲れてる気がする、肌にもハリがないなぁって感じてる方に朗報!女性がずっと求めていた、新美容成分ができたんです。肌にうるおいを持たせ、若く見せてくれるこの成分の正体とは?この成分を使って、ハリのある肌を手に入れる方法をご紹介します♪もう化粧で...

2016年11月11日

私はこれで痩せました!効果的なダイエットの事例まとめ

ダイエットを始めても、停滞期に入り体重が落ちない日々が続くとモチベーションがどんどん下がって、結局ダイエットを諦めてしまった経験や、いろんなダイエットを試してみたけれど痩せられなかった経験ってよくありますよね。そこで、痩せられたダイエットの事例を...

2017年01月20日

この記事に関連するまとめ

カミソリ負けして固くなっちゃったムダ毛を細く柔らかくする!万能クリームでチクチク肌とおさらば♪

ムダ毛のお手入れに「カミソリ」を使っている人も多いですよね。しかし、毎日のようにカミソリを使っていると、だんだんムダ毛が濃く太くなってしまい、チクチク肌を引き起こしてしまうんです。すでに濃く太くなってしまったムダ毛は万能クリームで細く柔らかくして...

2016年12月24日

渋谷の安いマッサージサロン13選☆コスパ重視のあなたに♪

渋谷でおすすめの安いマッサージサロンまとめです★日ごろの疲れがたまってしまって、「癒されたい!けどお金が…」と思っているあなたに朗報☆クーポン利用することで、とってもお得な時間単価で、安くマッサージを受けられる渋谷周りのサロンをご紹介します♪アロママッ...

2017年01月06日

「あれ?痩せた?」をイタダキ♡小田切ヒロさんの下半顔矯正が凄すぎる!!

気になる丸い顔、ヘアスタイルやメイクでカバーしているけど・・・なんとかしたい! そんな悩みをお持ちのアナタ、“下半顔矯正”をご存じですか? ヘアメイクアーティストの小田切ヒロさん提案の小顔マッサージ。たった1分間の簡単マッサージでまるで-3kg痩せて見え...

2017年01月20日

仙台のおすすめマッサージサロン8選☆安くて癒される施術が人気のサロン♪

仙台でリーズナブルなマッサージサロンを探している方に人気サロン8選をご紹介します。仙台のような都市部では、マッサージサロンの数だけでも多過ぎて、全て調べるということもあるでしょう。ましてや優良なマッサージサロンともなれば、一度では簡単に見つけること...

2016年12月26日

リップベース使ってる?一手間で発色長持ち♡しっとり潤う唇をGET!

荒れがなく、ツヤツヤで潤いのある唇にのせられた口紅は、メイク上手に見せてくれますよね♡そんなリップメイクですが、意外にリップベースを使っている女性は少ないのではないでしょうか?口紅を塗る前の下地としてワンステップ加えるだけで荒れを防いでシットリした...

2016年12月22日

カテゴリーランキング

渋谷の安いマッサージサロン13選☆コスパ重視のあなたに♪

渋谷でおすすめの安いマッサージサロンまとめです★日ごろの疲れがたまってしまって、「癒されたい!けどお金が…」と思っているあなたに朗報☆クーポン利用することで、とってもお得な時間単価で、安くマッサージを受けられる渋谷周りのサロンをご紹介します♪アロママッ...

2017年01月06日

川崎駅近くのマッサージサロン特集!4,000円以下で60分の施術が受けられる安いサロン☆

川崎駅近くでおすすめの、安く施術が受けられるマッサージサロンを紹介します!!仕事帰りに頑張って疲れきっている自分の体にご褒美をあげたいと思ったり、川崎で映画を見たり買い物をした後にふとリラックスしたいと思う時ってありますよね。かといって、サロンに行...

2016年12月21日

筋膜リリースができる東京都内のサロンまとめ★

筋膜リリースという言葉を知っていますか?テレビや雑誌などで一度は聞いたことや見たことがある人もいると思いますが、詳しく知っている人は意外と少ないのではないでしょうか。筋膜リリースとは、体中に張り巡らされている「筋膜」の癒着や収縮を解消することで、肩...

2016年10月23日

自分でカンタンにできる♪身体のゆがみを直す方法

最近肩こりや腰痛、冷え性、生理痛、下半身太りなどに悩まされたりしていませんか?また、鏡の前で立ったとき、左右で方の高さが微妙に違ったりしていませんか?どれも当てはまっていたら、それは身体のゆがみが原因かもしれません。そこで、自分でカンタンにできる...

2017年01月05日

2017年の運気最強部屋はコレ♡新年を迎える前に、風水で運気UP部屋に模様替え!

今年も残りわずかとなりましたね!この一年、良いことがあった方は来年はもっと良い年に♪イマイチだったなんていう方は、来年に期待したいところですよね。でも、何もしなきゃ何も起こらない!運気アップのためには、風水を利用してみませんか?身近なところから少し...

2016年12月05日

MyRecoトップ > ボディ・ヘルスケア > 簡単♡眼ヨガで血行を促進してリラックス♪

この記事の投稿者

marino0111

美容・健康オタクの専業主婦です♡

myreco upはこちら

アクセスランキング

気になる芸能人のマツエク事情!いつも目がぱっちりなあの人もやっているかも?

今ではメイクの一環として当たり前のようになっているまつげエクステ。ぱっちりとした印象的な目元を作るためには長くて美し...

【名古屋編】おすすめネイルサロンまとめ★安い値段で確かな技術★

安い値段で確かな技術のネイルを提供してくれる名古屋のサロンのまとめ☆月々のネイル代に悩む日々はもう卒業☆名古屋周辺の低...

絶対効果アリ!!今年こそスッキリ部分痩せテクニック【太もも編】

女子なら誰もが一度は考える「部分痩せ」。しかし、実際に成功するのは難しいですよね。 時間がかかっても確実に成功する方...

私はこれで痩せました!効果的なダイエットの事例まとめ

ダイエットを始めても、停滞期に入り体重が落ちない日々が続くとモチベーションがどんどん下がって、結局ダイエットを諦めて...

【原宿&表参道】おすすめネイルサロンまとめ☆安い値段で確かな技術♪

原宿周辺は安くリーズナブルな値段でありながらも、実力派のサロンがたくさんあります♪場所柄、芸能・メディア関係の仕事をし...

おすすめサロンまとめ

【大宮編】人気エステサロンまとめ★ブライダルエステで自分史上最高にキレイに☆

大宮でブライダルエステが受けられるサロンのまとめです。人生でも大切なイベントの一つである結婚式。ウェディングドレスを...

高田馬場のネイルサロンまとめ☆リーズナブルに旬のネイルが楽しめるサロン♪

高田馬場で最旬ネイルが楽しめるネイルサロンのまとめです★ネイルはいつもキレイにしていたい!みんなが思う事は同じですよね...

筋膜リリースができる東京都内のサロンまとめ★

筋膜リリースという言葉を知っていますか?テレビや雑誌などで一度は聞いたことや見たことがある人もいると思いますが、詳しく...

横浜【関内エリア】のネイルサロン10選♪デザイン豊富な人気サロン!

横浜の関内エリアにあるデザイン豊富なネイルサロンをご紹介します。関内エリアは横浜駅から電車で約5分のところにあります。...

仙台駅周辺のおすすめ美容室特集♪安くオシャレなヘアスタイルになれるサロン★

仙台駅周辺でオススメのヘアサロンのまとめです!春に向けて新生活をスタートさせている人も多いと思います。せっかくだから...

新着まとめ

これであなたも旬顔になれちゃう♡ストレートアーチ眉毛の描き方

眉毛は顔の印象を左右する大きなポイントの一つですよね。トレンドの移り変わりも早く、そのトレンドをしっかりと取り入れる...

バレンタインに向けて要チェック♡思わずドキッとしちゃう女性のギャップはこれだった…!

もうすぐバレンタインですね。あなたは恋をしていますか?本命チョコを上げる相手がほしい方もいるのではないでしょうか。今...

“ワイヤーネイル”をセルフネイルで楽しもう♪

ネイルパーツに使えるワイヤーを使った“ワイヤーネイル”アート。ぬけ感のある可愛いネイルデザインでオススメです。手芸用の...