ラジオ体操で健康に!?侮ってはいけない意外な効果

ダイエットや健康にと、運動を日頃取り入れている皆様。 ジム等でも様々なメニューを気軽に楽しめるようになりました。 そんな中で、改めて注目されている運動があります。 それは「ラジオ体操」。 子供の頃、必ずと言っていいほどやったラジオ体操は、音楽が鳴ればまだ体が勝手に動くという方も多いのではないでしょうか? 何が体に良いのとか、よく分からずにやっていた気がしますが、実は今このラジオ体操が見直されているのです! 0円で健康とダイエットが叶う!?ラジオ体操に注目してみましょう!

「大人のラジオ体操」、流行りましたよね?



出典:www.instagram.com


数年前に流行った大人のラジオ体操。

短い時間内で効率的に全身運動が出来ると、メタボやダイエットを気にする方々の中でとても流行りましたよね。


それに伴い、オリジナル版であるラジオ体操が改めて見直されています。

眠い朝にわざわざ起こされてやりたくもないラジオ体操…なんてイメージがある方も、大人になってからやるとだるい体がすっきりしてハマってしまう方が続出なんですよ!


ラジオの放送時間に合わせて起きて…というスタイルでも、生活リズムが整って健康に良いですし、

今は動画サイトで動きを見ながら正しいフォームで行うこともできるので、行う時間や場所に制限は無いというのも人気の秘密かもしれません。


ラジオ体操で消費できるカロリーは?



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ラジオ体操は第1と第2とありますが、これを続けて行うと25〜30Kcal程の消費量となります。

一見少なく見えるこの消費カロリーですが、早歩きをした時と同じくらいのカロリー消費となります。


朝行うことで、その後の1日が活動的に、ダイエット的に言えば脂肪燃焼時間を多く取ることができると言えますが、特に朝だけという決まりはありません。

お昼休憩中に午後の眠気覚ましに行っても良いですし、夜であれば程よい疲労感を感じてぐっすりと眠ることができます。


決して多くはないカロリーですが、毎日続けやすいという点ではお金も時間もかからず、忙しい方にもお勧めできます。


ダイエットだけではない、嬉しい効果!



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純粋に朝、体を動かす事で目を覚まし、一日を活動的にすごせるようになるラジオ体操。

たった3分の運動なのでこれだけで疲れてしまう事がなく、運動をする上で難しい「続ける」という事が簡単に叶うのが一番のメリットかもしれません。


そのほかにも、現代人にとってはとても嬉しい効果があります。


・肩こりや腰痛の改善

労働時間が長く、オフィスワークや立ち仕事等同じ姿勢で長時間過ごす事が多い現代人は、どうしても体が固まりがち。

意識的にストレッチを取り入れているという方でも、実際の解消には追いついていないという方がとても多いです。


ラジオ体操は柔軟を意識した動きがとても多く、日常生活ではあまりすることのない肩を回す動きや腰を伸ばす動きで筋肉のこわばりを優しく解消することが出来ます。


・むくみや冷えの解消

女性にとってこれからの季節最も辛いのが血流の滞りによるむくみや冷え。

指先、足先まで意識して伸ばすことで血流の促進を図り、この症状を和らげてくれます。


・便秘解消

ポップな音楽に乗せてたのしくお腹をひねるラジオ体操。

このお腹をひねる運動は、腸の動きを活発にしてくれます。

さらに朝に行うことで、便秘解消をより高めてくれます。


いかがでしたか?

健康のために運動をと思っても、慣れるまでに時間がかかったり続けるのが大変だったりしますよね。

手軽に自宅でも行えるラジオ体操は、多くの方が経験したことのある物なのにその効果は意外と着目されてきませんでした。

今改めて注目されているラジオ体操、朝の5分から始めて見ませんか?

Writer : choco34 さん
ファッションと美容が大好きなアパレル勤務OLです♪

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