ごはんは体に良い♡朝ごはんをおすすめする理由

ダイエットや美容に関心がある女性なら誰しも、朝ごはんが必要か必要ではないかの論議を耳にしたことがあるのではないでしょうか。 人気のある芸能人の中には朝ご飯を食べずに美しさを保っておられる方もおられますが、朝ごはんを抜くと太りやすいという意見もありますよね。 何が正しいのかわからない方もいらっしゃるはず。 今回は、朝ごはんが体にいいということについてまとめてみました。

朝ごはんが体にいい理由とは



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朝ごはんは抜いたほうが腸の働きが良くなるなどという話も耳にしたことがありますが、本当でしょうか。

健康的な体を作るためには朝ご飯が不可欠です。

なぜ朝ご飯は体に良いのでしょうか?


朝は1日の始まりですよね♪

1日働くための力を貯めなければいけないのに、朝ごはんを抜いていては意味がありません。

朝ごはんは1日のエネルギー補給のためにどうしても必要です。

夜寝ている間は全く口にしていないわけですから、朝起きて何かを食べることで体内からエンジンをかけて動き始める準備が出来るのです。

体を動かしたり頭を動かしたりするためのエネルギーを、朝ご飯を食べることで補給することが出来ます。



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朝ごはんを食べれば消化しなければなりませんから、体の臓器が動き始めます。

臓器が動けば血液もどんどん流れなければなりません。

また、体全身の血行が良くなり体が温まります。

さらに朝は腸の運動が1番活発になります。

朝ごはんを食べることで、腸の運動をさらにアップさせて良い排便リズムが出来ます。

便秘も朝ごはんを食べることで解消されるかもしれませんよ♪


朝食を食べなかったらどうなるの?



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でも忙しい毎日を送っていると朝ごはんの時間を削って、身だしなみのため時時間を使いたいと思うのが普通かもしれませんね。

では、朝ご飯を食べなかったらどうなるというのでしょうか。


朝ごはんを食べなければエネルギー補給が出来ない為、イライラしたり集中力が欠けたりして仕事や勉強に集中できなくなってしまいます。

さらに消化するための運動が1番活発になる朝にご飯を食べないことで、その時間は胃の中が空っぽになり、消化吸収率が上がっているのに吸収するものがないという体にとっては負担がかかるものとなってしまいます。

この状態を長く続けていると臓器に負担がかかり続け、いずれは大きな病気につながるかもしれません。

朝ごはんは毎日の健康に本当に大切ですね。


朝ごはんのおすすめメニュー



・フランスパンとスープ


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朝はスープで体を温めながらパンでしっかりエネルギーを補給することがおすすめです。

フランスパンは硬いですよね♪

フランスパンを噛むために朝から歯とあごをしっかり使えば、脳の活性化につながります。

朝から体を動かすことがよく勧められますが、このような朝ご飯をとれば体内からしっかり動かすことが出来て、1日元気に動くためのエネルギーをしっかり補給することが出来ますよ。

また、スープは体を温めてくれますよね。

血行を促進させて代謝を良くするので、ダイエットにも適しているといえます♡


・朝からしっかりプレート


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朝は今まで我慢してきたけど、食べたほうが良いのならいっぱい食べれるという方におすすめなのは、この形のモーニングです。

お米とお魚またはお肉、卵と野菜にお味噌汁。

日本人らしい朝食ですよね。

朝から炭水化物とタンパク質や無機質をしっかりとることで、1日しっかり働くための栄養がきちんと取れます。

朝からバランスの良い食事をとることは、その日だけに限らず生涯を通して良い影響を与えてくれますよ。

朝はなかなか準備をするのが難しいという方も「1週間のうち2日だけ」などと決めて、このような食事にするだけでも効果はあるでしょう。


・スープのみ


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朝は起きられないし、食欲もわかないという方におすすめなのは、このスープのみのモーニングです。

スープは作り置きしておくことが出来ますから、朝は温めるだけですぐに飲めますよね。

時間がなくても朝ごはんを食べることは可能ですよ♪

ネギやキノコなど体に良いものをたくさん入れて、自分の好きな味付けをすれば完成です。

1日の始まりを温かくて栄養豊富なスープで始めるというのは女子力が高いですし、美容や健康にも直接いい影響を与えてくれるものになりますよ。



いかがでしたか?

朝ごはんを食べない時の体の疲れを思い出された方もおられるのではないでしょうか。

朝ごはんを食べると体に良いことがいっぱいです♪

これから朝ご飯を習慣にされるのなら、今回取り上げた朝ごはんメニューを是非参考にしてくださいね♡

Writer : nyaru さん
美容やファッションに興味津々で毎日情報を集めています。 どうぞよろしく♪

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