魅力的な大人の女性になりたい!井川遥がしている7つのこと

二児の母ながらドラマやCMに引っ張りだこ、雑誌「VERY」のモデルとしても大人気の井川遥さん。今回は彼女の美貌の秘訣を7つにまとめました。

二児の母ながらドラマやCMに引っ張りだこ、雑誌「VERY」のモデルとしても大人気の井川遥さん。今回は彼女の美貌の秘訣を7つにまとめました。

(出典:www.suntory.co.jp

 

 

1.数字にとらわれず肉眼で確認


体重は量りますが、あくまで目安。それよりも、着替えるときや、お風呂からでたあと、トレーニングをするとき、鏡で自分の姿をしっかり見ます。

自分のカラダの変化は、数字に頼るんじゃなくて、肉眼で確認するのがいちばん。ここがたるんでいるとか、脂肪がついてきたとか、しっかりと現実を直視すること。

反対に、トレーニングを続けられたときは、効果が目に見える形で表れるので、励みになります。(引用:http://bijindeshiawase.com/html/diet/igawaharuka.shtml

体重計よりも自分の目で見て落とすべき肉と向き合うのですね。

(出典:k-kori.com

 

 

2.和食・自然食が好き


和食党

お刺身や煮つけなどの魚料理に豆腐が定番メニュー。

ひじきや切干大根の煮物も常備。

野菜が大好きで、みずみずしいシャキシャキした野菜の食感が特に好き。

キャベツ・レタス・ブロッコリーは常備してる。

きゅうりやパプリカも。

ドレッシングはゴマ・たまねぎ・和風の3種類を好んでる。

季節の野菜を温野菜にして食べたりもする。(引用:http://kyon2diet.blog80.fc2.com/blog-entry-1767.html

カラダに良い食事を摂ってカラダの内側からよくできるんですね!

(出典:trilltrill.jp

 

 

3.たくさん汗をかく


溶岩浴ヨガ、入浴、サウナ・・・。方法は何でもいい。カラダに老廃物や水を溜めないことが大切。お腹が張っているときは顔もむくみます。カラダの水はけをよくすることは、代謝アップにもつながります。運動したときの水分補給も「水」で。(引用:http://bijindeshiawase.com/html/diet/igawaharuka.shtml

(出典:www.jtb.co.jp

汗をかくと心もカラダもすっきりしますよね。

 

 

4.とにかく続けてみること


どんなにすぐれたトレーニングでも、続けられなければ意味がありません。ストレッチでもヨガのポーズでも、最初は「気持ちいい」と感じられる動きから始めて、とにかく続けてみること。そうすることで、心身ともにほぐされて、体調も良くなっていきます。ストレッチやボールを使ってカラダをほぐすときは、回数にこだわるよりも、「効いているな」と思う場所が見つかるまでやります。(引用:http://bijindeshiawase.com/html/diet/igawaharuka.shtml

(出典:www.pinterest.com

継続は力なりですね。

 

 

5.岩盤浴ヨガで女性らしい体に


友人の勧めで溶岩浴ヨガに通い始めたらカラダがほぐれ、今までのトレーニングにつきものだった筋肉疲労もなく、すごくいい汗をかけたこともよかった。ヨガのひねりが、カラダを女性らしくすることを実感しました。硬かった筋肉が、みるみる柔らかくなって。そうしたら、なりたいカラダのイメージが、明確になったんです。(引用:http://bijindeshiawase.com/html/diet/igawaharuka.shtml

(出典:www.groupon.jp

柔らかい筋肉と、丸みのある女性らしいカラダづくりの秘訣はヨガだったんですね。

 

 

6.ママは“朝時間”を活用


2人の子どもがいる生活はジム通いの時間をつくることさえままならないというが、家族が目覚める前の“朝時間”を活用。バスソルトをたっぷりと入れた41~43度の熱いお風呂で発汗し、タオルで体を拭きながらストレッチ。時間があればお腹やせのトレーニングもプラスするといい、「寝不足の気だるい体のまま一日のスタートを切るのは気持ちが悪いので、家族を起こす時刻から逆算し、朝に体と向き合う時間を持つことにしたんです」と働く母ならではの工夫(引用:http://news.infoseek.co.jp/article/modelpress_011242218

(出典:hai8cam9.seesaa.net

子育てで多忙ながらも自分の時間を作るのがキレイの秘訣なんですね。

 

 

7.仕事の4時間前に起きる


朝は、仕事が始まる約4時間前に起きる。 朝起きたら、顔を触って肌やむくみの状態を確 認することが大事 美肌の秘訣は、1日1回発汗すること。 仕事場まで3駅分くらい歩いたりして、代謝をよくすることが大事。(引用:http://ameblo.jp/hiyoko-0103/entry-11180922171.html

(出典:www.minp-matome.jp

カラダも顔もベストな状態で仕事場に向かう。ママとしてだけでなく、仕事をする女性としても尊敬できる、すてきな女性ですね。

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Writer : myreco 編集部
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