乾燥する季節になると悩まされる…のどの痛みの対処法

空気の乾燥する冬の季節は特に、朝起きたらのどが痛くなっていたという経験が一度はあるのではないでしょうか。 吸い込んだ外気に直接触れる器官であるため、外的ダメージを受けやすいのです。 のどがイガイガして違和感があったり、痛くなるととてもストレスになりますよね。 放っておくとツバを飲み込むのも辛くなってしまうほど悪化してしまったら困りもの。 そんなつらいのどの痛みは早めに対処しちゃいましょう。

のどの痛みはなぜ起こるの?



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のどが痛くなる原因は様々です。

空気の乾燥によるものはもちろん、ウイルスや細菌が体内に入り、のどに痛みが出ることもあります。

また、声の出し過ぎやたばこの煙や刺激性のガスなどでも、のどに痛みや炎症が起こることがあります。


空気中には目に見えないウイルスや細菌がたくさん漂っています。

元気な状態なら強い病原体も身体の中から追い出すことができますが、免疫力が低下している状態では、自己治癒力では対処できなくなりのどの痛みが起こります。


のどの痛みの治し方



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のどの痛みを治す方法をご紹介致します。

甘く見てしまい対処が遅れるとどんどん悪化してしまうので早めの対処が大切です。

できるだけたくさんの対処法を試して様子をみてくださいね。

また、すべて予防にも繋がるので冬の間は特に習慣づけるよう心がけましょう。



・基本中の基本!うがいを習慣づけましょう


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のどの粘膜についたウイルスや細菌を洗い流すことから、うがいはとても効果的です。

外から帰宅したらうがいを習慣づけることを心がけましょう。

水を使用するよりも、ぬるま湯を用いる方がのどに優しいのでおすすめです。


またうがい薬は予防のためのものと、腫れによく効くものがあります。

消毒系の予防のためのものをのどが痛い時に使用すると、逆に悪化させてしまうこともあるので注意しましょう。

殺菌効果があるお茶を使用してうがいをすることもおすすめです。

「あー」と声を出すようにうがいをすると、のどの奥まで届きます。



・首をあたためることがとても大切


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スカーフやマフラーを巻いたり、タートルネックの洋服を着手首を暖めることも、のどの痛みをおさえるのに効果的です。

暖めることで菌の繁殖を防ぐことができるのです。

痛みや炎症を和らげてくれますよ。



・マスクをしたり加湿器を使用して乾燥を防ぎましょう


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マスクを使用することは病原体が入ってくることを防ぐだけでなく、同時にのどをうるおす効果もあります。

病原体は乾燥しているときほど威力が強くなるので加湿器を使用し、空気中にただよう病原体の数を減らしましょう。



・のど飴をなめましょう


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のどが痛くなったらすぐにのど飴をなめる方も多いのではないでしょうか。

のど飴は、のどの炎症を和らげたり治癒してくれる効果があります。

飴をなめることで唾液がでて、口の中の粘膜を保護する働きがあり、口の中に侵入したウイルスの増加や粘膜への付着を防いでくれます。


また配合されている水飴が、のどの粘膜の表面に薄い膜をはることによりのどが保湿され、さらに細菌やウイルスの侵入を防いでくれるのです。



・はちみつを取り入れましょう


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とっても栄養価の高いはちみつは、のどの炎症や風邪などの病気が回復することでも知られています。

胃がんを予防したり、下痢や便秘の解消も期待できるんですよ。



・即効性のある万能薬、マヌカハニーはなめるだけで効果あり!


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免疫力を高めてくれるだけでなく、のどの痛みによく効くと話題になっているマヌカハニー。

マヌカハニーとはニュージーランドに自生しているの「マヌカの木」から採れるはちみつの事。


口内炎や胃の痛み。

ピロリ菌の悩みも解消してくれると言われています。


スプーンにとってなめるだけで、のどの痛みが引くというくらい即効性のある万能薬です。

少しお値段が高いのですが病院に行くことを考えれば決して高い金額ではないですよ。



・生姜湯を飲もう


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しょうがは血行促進をし新陳代謝を活発にするため身体のすみずみにまで血をいきわたらせる助けをしてくれます。

血の巡りがよくなり、身体がポカポカあたたまるため免疫力が上がり、自然治癒力も高まります。

また、咳を鎮めて痰がきれやすくする効果もあるんですよ。



・マスクをつけて就寝しよう。マスクの選び方にも注意!


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乾燥しやすい夜は、マスクをして就寝することでのどが乾燥することを防ぎます。

市販の使い捨ての不織布のマスクは、化学繊維で作られており吸収性に乏しい為、就寝時には特に適しません。

布のマスクを使用するのがオススメです。



乾燥する季節になると悩まされる…喉の痛みの対処法を紹介致しましたが、いかがでしたでしょうか。

のどが痛い時は、のどの痛みを悪化させてしまうので避けましょう。

普段からうがいやマスクをしマフラーや食べ物などで身体を暖めて、のどの痛みを予防しましょう。

Writer : mica さん
美容が大好きで、自分に合うものを日々模索しています♪

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