大人気!…だけどあまり知らない「スーパーフード」を調べてみました♡

今大人気のスーパーフード。 美容や健康に良い食べ物としてテレビや雑誌などでも頻繁に取り上げられています。 これを使ったダイエットなども話題を呼んでいますよね。 特に海外セレブやモデルたちが好んで摂取し、そのスリムな体型を維持しているという印象が強くあります。美容や健康に興味のある女性たちにとってはとても興味深い食べ物として多くの注目が集まっていることでしょう。 しかし実際には名前はよく聞くけど、あまりそのことについて詳しくは知らないという人がほとんどなのではないでしょうか。そこで今回は、そんな大人気!なんだけど実はあまり知らないスーパーフードについて特集したいと思います。良く耳にするあのスーパーフードから今さら聞けないあのスーパーフードまで、スーパーフードのことを詳しく調べていきます。興味のある方はぜひメモのご用意を!

「ココナッツオイル」について



出典:weheartit.com


よく名前は聞くんだけど、実はあまりそのことについて知らないスーパーフードの代表格がこの「ココナッツオイル」なのではないでしょうか。

ココナッツオイルとは、ココヤシからとれる油脂のことを指します。

別名「ヤシ油」とも呼ばれています。


このココナッツオイルの凄い所は、摂取するとすぐに体のエネルギーになってくれるということにあります。

これはすでに付いている太る原因、脂肪を減らしてくれるということ。

このことから高いダイエット効果が期待出来るとして、話題となっているというわけです。


またココナッツオイルには「トコトリエール」というアンチエイジング効果が期待出来る成分が含まれていることから、ダイエット、そして美容という女性の興味の代表格をどちらも兼ね備えている、まさにスーパーフードという名にふさわしいオイルなのです。


使い方はとても簡単!

コーヒーに少量加えたり、オイルなのでお料理にも使ったりして気軽に摂取することが出来ますよ♪


「チアシード」について



出典:weheartit.com


現在最も話題を呼んでいるのがこの「チアシード」。

見た目はゴマですが、これに水分を含ませるとジェル状に変化します。


チアシードの魅力は何と言ってもダイエット効果。

チアシードには多くのダイエット成分が含まれており、その中でも食物繊維は豊富で便秘解消にも役立ちます。

このダイエットの天敵、便秘の解消が大きなダイエット効果を生むのです。


またその栄養素の高さから健康分野からの期待も高く、健康的に痩せられるスーパーフードとしてこの小さな種に注目の眼差しが注がれているのだとか。

チアシードそのものを購入することも可能ですが、現在ではお手軽に取り入れられるものとしてチアシード入りのクッキーなども売っていますので、ぜひチェックしてみてください♡


「タイガーナッツ」について



出典:www.amazon.co.jp


この中で最も手に入りやすいスーパーフードがこの「タイガーナッツ」なのではないでしょうか。

タイガーナッツとは、カヤツリグサと呼ばれる草の根の部分のことを指します。

意外にもタイガーナッツは私たちの知っているナッツ類には含まれず、どちらかといえば野菜寄りのスーパーフードなんですね。


タイガーナッツには多くの食物繊維が含まれており、食べ方としては食事の前にこのタイガーナッツを取ることで満腹感が得られ、食べ過ぎ防止や食事量を減らすことへを繋がり、ダイエット効果を生むと考えられています。

現在ではネット通販やスーパーなどでもタイガーナッツが買えるようになり、一部のコンビニなどでも見かけるようになりました。


しかし食べ過ぎには注意が必要なこのタイガーナッツ。

カロリーを見てみると、通常のナッツ類よりは低いカロリーであるものの100g、約500キロカロリーと決して低カロリーなスーパーフードではありません。

そのためお菓子のようにポリポリと食べ過ぎてしまいますと、かえって太ってしまうことに…。

この点だけは気をつけながら食べていただくと、とても良いスーパーフードと言えるのではないでしょうか♪



いかがでしたか?

意外と知らなかったスーパーフードとその効果について調べてみました。

スーパーフードに興味のあるという方はぜひこちらの参考になさってみてください!

Writer : *みか* さん
美容と音楽と食べることが大好きなライターです。

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