手始めは毎日の習慣から☆髪質改善で目指せ「キレイなお姉さん」!

髪が硬い、毛量が少ない、逆に多すぎ!ふにゃふにゃとクセ毛でヘアセットに時間がかかる…。女子の髪に対する悩みは尽きませんが、ちょっとした工夫で髪質を変える事ができるとしたら、やってみたいと思いませんか?今回は毎日のちょっとした工夫で髪質を改善するテクニックをご紹介します。是非「今年こそキレイなお姉さんを目指すぞ!」という気合いと共にご覧下さい☆





シャンプーから考える「改善」



1.自分にあったシャンプーを探す



売上1位、香りがいい、コスパ良好…選択肢が多くある市販シャンプーですが、結局何が良いかわからずジプシーしている女子も多いかと思います。


髪質改善は毎日のシャンプーから。口コミやCMだけでいろいろ試すのではなく、まずは自分の髪質と相談しましょう。


あなたの髪の悩みは何ですか?硬さ?量?細さ?ツヤ不足?
市販品とはいえ、それぞれ特徴があります。

だいたいその特徴を「ウリ」にして大きく広告していますので、そこから判断していく事が大切です。


どうしても選べない、わからない場合は美容室に行った際、聞いてみるのも一つの手段です。
細かく教えてくれますよ。



2.すすぎに時間をかける

  

出典:googirl.jp

 

シャンプーやトリートメントをした後、適当に流していませんか?
実は、シャンプーの手順で、最もNGとされているのが「洗い残し」。


どんなに念入りに頭皮をマッサージし、髪に栄養を与えても、シャンプーの洗い残しがあると、成分が頭皮に残ってしまい、トラブルの大きな要因になります。


基本は「シャンプーした時間の倍」。

3分洗ったら6分かけてすすぐ事が必要とされています。ザッと流すだけが習慣の方は、ここから変えていきましょう。



3.自然乾燥はダメ!必ずドライヤーで完全乾燥


 

ショートカットやボブカットの女子に多いのが「面倒だから洗ってタオルで拭いたらそのまま」。
確かにそれでも(季節によっては)寝る前に乾いてしまう事もありますが、乾いたから寝ればいいのではなく、濡れている時間が長い事が問題なのです。


濡れている間、髪の細胞であるキューティクルは開きっぱなし。
せっかく一生懸命トリートメントで栄養を与えても、コンディショナーを使っても、開いている間中、水分と栄養は抜けていきます。


美容師さんやスタイリストに「自然乾燥は止めて下さいね」と口酸っぱく言われるのは、濡れたまま放置しているデメリットが大きいからです。


タオルで水気を拭き取ったら、できるだけ早くドライヤーで乾かしましょう。その際、ヘアオイルを使えばさらに髪の水分と栄養保持につながるためオススメです。



生活習慣から考える「改善」



1.睡眠不足は美容だけではなく、美髪の敵でもある


出典:belta-cafe.jp

 

「睡眠不足はお肌の敵」「22時以降のシンデレラタイムを見逃さない」など、肌に関するデメリットはよく聞きますが、これは髪にも当てはまります。


髪も肌と同じく、サイクルがあります。睡眠不足はこのサイクルを壊してしまい、健康的な髪の成長を妨げてしまいます。


さらに、血行が悪くなりますので、皮脂の分泌も狂います。結果として毛穴が詰まり、細く抜けやすい髪が生えやすくなってしまう程の悪循環。


規則正しい生活リズム、睡眠時間の確保を意識しましょう。完全にする必要はありません。「意識」するだけでも変わってきます。



2.食生活を見直す



私達の体を作るのに欠かせない食生活。これも、髪と密接に関係します。
栄養素が足りなければ、もちろん健康な髪が生えてくることも、維持することもできません。


主な栄養素としては、タンパク質・ビタミンA・亜鉛・鉄・カルシウムなど。一般的には肉や乳製品に多い事が一発でおわかりになると思います。


美髪と健康はつながっています。無理なダイエットで肉を食べない、乳製品もカロリーが…と思って一気に止めてしまう事は危険です。
あくまでもバランス良く、適切な量と質を食べ続けていきましょう。



最大の「改善」はストレスを減らす!毎日を明るく☆



出典:thechange.jp

 

  

ここまで髪質改善のための具体的な方法を説明してきましたが、何よりも最大の敵は「ストレス」であることも忘れないで下さいね。
ストレスによって脱毛症になってしまうのは有名ですが、脱毛までいかなくとも抜け毛は増えます。
シャンプーやブラシをかけていて、手やクシにつく髪が多いな…?と思ったら要注意。


現代社会にストレスのかからない生活はあり得ませんが、適切に発散したり、リラックスする時間を作る事も、髪質改善の第一歩ですよ。

Writer : まこと さん
愛犬との時間を大切にするのんびり主婦ランサー。美容もネイルも大好きですが、一番好きなのはパンケーキ。スイーツとダイエットの両立が目標。

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