太ももの気になるぼこぼこセルライト!放置していると大変なことに...!?

なかなか落ちない脂肪といえば、ずばりセルライト!皮下脂肪がつきやすい場所にどんどん溜め込み落ちにくくなってしまいます。セルライトを放置しておくと、足が太くなったりと女性にとっては大敵!そんなセルライトについて効果的なマッサージ法などを確認していきましょう♡

セルライトの原因ってなに?



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マッサージする前に知っておくべきことは、セルライトが出来てしまう要因です。

それを知った上で対策をすることでセルライト防止にもなりますのでぜひ参考にしてみてください♪


・運動不足

運動しないことで筋肉量も減り、筋肉に負荷をかけないと更に衰えていきます。

日頃から少しづつでも動かすことが大切になってきます。

ウォーキングなどの有酸素運動を取り入れて無理なく続けるようにしてみてください♪


・睡眠不足

睡眠がきっちり取れていないと食欲が増してしまうため食べすぎて太ってしまい、それがセルライトが溜まる要因にもなってしまいます。

自律神経も乱れることで基礎代謝も低下します。

ダイエット中の方なら睡眠をしっかりとり規則正しい生活をするようにしていきましょう。


・食生活

油物ばかり食べたり甘いものばかり食べると、食品に含まれる添加物などで太る可能性が高くなってしまいます。

乱れた食生活は太る=脂肪の蓄積はセルライトにつながってしまうので、バランスよく規則正しい食生活を送るようにしていきましょう。


・加齢にため代謝が落ちる

年齢が上がっていくと基礎代謝が下がるのと、筋肉量の低下も要因の一つです。

老廃物が流れにくくなってくるため、脂肪と老廃物が混ざったセルライトが蓄積されていきます。

解消するには適度な運動をし筋力低下などを防いでいきましょう♪


セルライト除去に効果的なマッサージ♪



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セルライトを除去したい時はマッサージも効果的です。

毎日マッサージを繰り返すことで効果が出てくるのでなるべく続けるようにしてくださいね♡

これを続けるかどうかでセルセルライト除去に関わってきますのでその方法を見ていきましょう!


・足裏のマッサージから♪

パーツだけのマッサージだけではなく、足全体的にマッサージするためにまずは足裏から老廃物を流しましょう。

土踏まずなど全体的に指圧していきます。

痛みを感じるところは、老廃物が溜まっている場所になっていますので、拳を作って指圧します。

足裏に溜まった血液なども流れるようになり血行を良くしていきます。


・ふくらはぎのマッサージ♪

手を使って指圧するようにマッサージすることが大切になりますが、下から上にかけて指をVの字にして全体的に行って下さい。

手でやるよりも楽な方法はローラータイプのものなどで全体的にコロコロしましょう。


・太もものマッサージ♪

太ももを全体的に揉んで柔らかくします。

その後は両手の指先を使い太ももをつまんでいきます。

潰すような感覚でまんべんなく行って下さいね。

両足しっかりとマッサージしましょう♪


このようにマッサージする際は、必ずクリームやオイルなどを使ってすべりを良くしてください♡


マッサージする際のおすすめグッズ♡



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マッサージするのにおすすめグッズがたくさんあります♡

マッサージする時にむくみ解消も必要になりますので効果が期待できるグッズをピックアップしてみました♪


引き締め効果のあるものなどを含めてご紹介していきます☆



・WELEDAマッサージオイル


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ハーブの香りなどでさっぱりと使えるヴェレダのオイルは、オーガニックで赤ちゃんも使える世界で人気がある商品です。

入浴後など体が温まっている状態で使うことで、オイルの馴染みもよくなりマッサージ効果が高くなりますよ♪

妊婦さん用のケアオイルなどもラインナップされているので、用途に合わせて選んでみてください♡



・リファカラットレイ


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コロコロしてマッサージ出来る人気シリーズ☆

足だけでなく全身に使えるので、一つにあるととても便利なんです♪

公式サイトにはそれぞれのマッサージ方法が載っているので、迷ったら活用してみてくださいね♡



・キアラアンブラ ボディクリーム


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柔らかめのクリームで伸ばしやすく、マッサージクリームとして使いやすくなっています♪

夏場に使ってもべたつきが少なく、世界中で人気!

かさつきもケアできてしまうので、かなりおすすめです。

長期間使っていくことで引き締め効果も期待できてセルライト除去にもピッタリですね♡



・ジョンソンエンドジョンソン ベビーオイル


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赤ちゃんにも使える王道のベビーオイルですが、刺激も少なくお風呂上りのマッサージにピッタリです♪

保湿ケアも一気に出来ちゃうので、時短にもなります。

プチプラなので、たっぷり使ってマッサージしましょう♡



セルライトはマッサージしてもすぐ消えるわけではないので、長期的にケアをしていくことで効果が現れてきます♪

ぼこぼこセルライトを今からケアして、本格的な肌見せシーズン到来に準備しておきましょう♡

Writer : ranmama さん
美容系記事が好きです☆

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